月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	14.5	忍野トレイル　ショートコース14.1km	1:16'36(2位)	トレイルは楽しいなっ！
6/02 月	0.0			スマホ、壊れた...。 体調いまいち。
6/03 火	0.0
6/04 水	2.0			スマホ、新しくした。
6/05 木	5.0
6/06 金	5.0
6/07 土	0.0			体調よくならないので、受診。たくさん薬が出た。
6/08 日	3.0			おとなしくしてた。
6/09 月	2.0
6/10 火	11.0	帰宅ラン		久しぶりに普通に走ったら、太ももが痒くなった。 運動不足だとそういうことがあるらしい。 あと4 ヶ月で秋のレースが始まることに気付き、がんばろうと思った。
6/11 水	11.0	通勤ラン	76'	今日は行きに走った。足がかゆくならず、ホッとした。
6/12 木	10.0	1000 m ×7	�@3'59(2'01) �A 3'56(2'04) �B3'56 (2'18) �C3'56(2'05) �D3'57(2'09) �E 3'57 (2'00) �F 3'54 (1'46)	アトミクラブの練習会に参加。1本目の1周目が一番きつかった。一人では絶対にできない練習。行けてよかった。 3年半に1回の割合だった1000m×7を１ヶ月半でやれた！！
6/13 金	10.0	朝jog
6/14 土	10.0	8000mP走十1000m	4'56くらいペース 十3'45	暑い...。
6/15 日	11.0		森林公園クロカン2周	ぽんぽこマウンテンを満喫。
6/16 月	12.5	600m十200m 2セット つなぎ200walk	�@2'09、33 �A2'04、32	左太もも裏が違和感あり。 2本目には少しましになった。
6/17 火	10.0
6/18 水	11.0	通勤ラン
6/19 木	15.0	朝 JOG 夜 3000m一2000m一1000m (17'-28')	�@12'26(4'05-4'08-4'12) �A7'56(3'57- 3'59) �B3'33	いい感じで3-2-1ができた。2000mがもう少し上げられるといいな−。 ラスト、がんばった。
6/20 金	10.0
6/21 土	10.0
6/22 日	10.0			雨にもマケズ。 マッサージ。
6/23 月	12.0	朝jog 200m×10	37~39秒	左太もも裏・横に違和感あり。
6/24 火	10.0			樹、発熱。
6/25 水	11.0			仕事でよい評価をいただいた。励みになるなぁ。
6/26 木	10.0	5000mT.T.	20'16	次は20'切りを目標にしよう。
6/27 金	10.0
6/28 土	10.0
6/29 日	10.0
6/30 月	10.0	200mながし		夜明けのランナーさん、みな♪さん、団体戦ありがとうございました！
走行距離	256.0  km