月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			団体戦、おいわいさん、kafeoさん、よろしくお願いします。
10/02 水	11.0	帰宅run		名古屋ウィメンズマラソン、当選！三年半ぶりにフルマラソン。もっと走らないと。
10/03 木	5.0
10/04 金	16.0	朝ジョグ＋帰宅run
10/05 土	2.0			一輪車の練習。
10/06 日	11.0			職場の人とジョグ。
10/07 月	5.0
10/08 火	7.0	2000m＋1000m＋400m	8'00-3'38-76	一人で。
10/09 水	11.0	通勤run
10/10 木	5.0
10/11 金	11.0	帰宅run
10/12 土	9.0	repe:1000m×3 rec:600jog	3'45-3'43-3'44	一人で、奥戸２レーンで。
10/13 日	5.0
10/14 月	0.0			出勤
10/15 火	30.0	皇居6周 2:39'10	26'42-27'00-26'03-25'58-26'05-27'18	代休 久しぶりの皇居。前に行ったの、いつだっけ？後半は小雨。
10/16 水	11.0	帰宅run
10/17 木	9.0	1000m×5(6'00ごと)	3'49-3'47-3'46-3'43-3'40	久しぶりに会心の練習♪ これからもがんばるぞっ！
10/18 金	5.0
10/19 土	0.0			おでかけ
10/20 日	0.0			出勤
10/21 月	11.0	5000mP走＋400m rest:9'41	22'13(4'23-4'27-4'25-4'25-4'31) 76	付き添いで競技場に行ったついでに、一人で。
10/22 火	3.0
10/23 水	11.0	通勤run
10/24 木	6.0	1000m×3(6'ごと)	3'42-3'40-3'37	気持ちよく。
10/25 金	10.0			夕方、キッザニアへ。
10/26 土	1.0			いだてんカップの手伝い。
10/27 日	13.0	江戸川マラソン 10km	42'50(信号待ち30"ロス) 四位	練習量は落とさなかったけど、もう30秒くらい速く走りたかったなぁ。あと三週間後にハーフ。もうしばらく練習を頑張るぞ。
10/28 月	10.0	200m×10 rec.200jog(105"前後)	34-35-35-36-35-35-35-35-35-35	付き添いで競技場に行ったついでに、一人で。
10/29 火	5.0
10/30 水	11.0	帰宅run
10/31 木	10.0	3000m＋2000m＋1000m	12'07-7'44-3'43	今月はポイント８回＋レース１回。目標の200kmも達成！この調子で来月も頑張るぞ。
走行距離	244.0  km