月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0			朝練してたら、河川敷にいたおじちゃんにフォームをほめられた。
7/02 火	12.0	12000m B-up	5'40→3'57 total:57'	よっしーさんと。久しぶりのビルドアップ。 前回は、9月11日。こりゃ走れなくなるわけだ(^_^; バランスを考えたメニューにしなくちゃね。
7/03 水	5.0			サロンの見学。軽度の認知症の人の行ける場所、どう作ったらいいんだろう。
7/04 木	5.0			会議。
7/05 金	5.0
7/06 土	5.0
7/07 日	5.0
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	11.0
7/11 木	5.0
7/12 金	10.0
7/13 土	5.0	800m　200m
7/14 日	10.0
7/15 月	3.0
7/16 火	5.0
7/17 水	5.0
7/18 木	0.0
7/19 金	5.0
7/20 土	0.0
7/21 日	5.0
7/22 月	5.0
7/23 火	5.0
7/24 水	5.0
7/25 木	0.0
7/26 金	5.0
7/27 土	0.0
7/28 日	3.0	ウェイト
7/29 月	5.0
7/30 火	5.0
7/31 水	11.0
走行距離	150.0  km