月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	8.0
4/05 金	3.0
4/06 土	0.0
4/07 日	6.0
4/08 月	5.0
4/09 火	6.0	3000m＋400m	いつき14'40-98	いつきの練習パートナー
4/10 水	11.0			通勤ラン
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	7.0	ランネット駅伝	5km21'23	職場の同僚と駅伝に参加。打ち上げは、メンバー自宅のしゃぶしゃぶ屋さん♪ いつき3km13'59
4/14 日	5.0
4/15 月	10.0			一日10km走ったら、秋にはハーフ、走れるかな？ とりあえず今日からやってみようo(^-^)o
4/16 火	11.0	1000m＋200m 2セット 朝ジョグ	3'39-34 3'34-34	葛西の練習会に参加。 いつき4'21-43,4'16-42
4/17 水	10.0			三日目、オッケー♪
4/18 木	10.0			三日坊主は免れた！四日目。 withやまと
4/19 金	5.0			寝坊しちゃった〜(^-^;
4/20 土	10.0			いつきと10kmジョグ。
4/21 日	10.0			やまとと10kmジョグ。
4/22 月	5.0			夕方、ジョグ。
4/23 火	7.0	3000m＋1000m	12'31-3'34(6'00)	スピード重視の練習。走れないなりに頑張ったo(^-^)o いつき　14'20-4'17
4/24 水	11.0			通勤ラン(行き)
4/25 木	11.0			通勤ラン(帰り)
4/26 金	28.0	高尾山口→陣馬山	行き　２時間１０分 帰り　１時間４５分	山はいいですなぁ。
4/27 土	10.0			前ももが、激筋肉痛(^｡^;)
4/28 日	10.0			ゆっくり。
4/29 月	10.0			まぁまぁ走れた♪
4/30 火	10.0			うめわか新歓。
走行距離	219.0  km