月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0			ちょっと頑張ってみた。
8/02 火	0.0			最近、ジョグノートも書き始めました。 江戸川マラソンと東京マラソンにエントリー♪
8/03 水	5.0			第６クールの課題に奮闘中。
8/04 木	8.0	1000＋800×4	3'53-3'09-3'08-3'08-3'09	練習不足σ(^_^;　耐える練習。
8/05 金	5.0			頑張った。
8/06 土	15.0			課題デー。葛西の学校まで、ジョグ往復。学校の先生(たぶん年下)が、ビックリしてた。
8/07 日	0.0			群馬にお墓参りに行きました。
8/08 月	5.0			早番の月曜日。忙しい朝。
8/09 火	0.0			速く走る走り方を忘れる夢を見た。もがいても、もがいても、思ったようには進まない。
8/10 水	5.0			頑張った。
8/11 木	12.0			夢の島で、葛西練習会に参加。 アップはよっしーさんと。 メニューは5000m×2(27分間隔)のインターバル。 今の力ではインターバルは無理なので、ハーフに向けて、ペース走みたく、走ることに。 �@23'43(4'48-44-44-47-38) �A23'25(4'48-47-46-37-25) 最初の1kmで、右足首に少し痛みあり。だんだん痛みは解消。 最後の2000mだけ、ペースアップ。 道のりは長いけど、また一歩前進。(*^^*)
8/12 金	5.0			菜奈とジョグ。
8/13 土	0.0			お父さんの誕生日。61才、おめでとう♪ 暑い！…というわけで、菜奈と一緒に、ショートにしました。ヘアピンで目印つけないと、どっちか分かんないσ(^_^;
8/14 日	7.5			流れるプールで、ひたすら流されて、至福のとき(*^_^*)
8/15 月	5.0			送迎不要のため、帰宅ラン。 職場の同僚、ビックリしてた。
8/16 火	5.0			子どもたちと、栗じぃさんはプールへ。みんな、こんがりしてきました。
8/17 水	5.0			ラジオ体操に参加。
8/18 木	26.0	16km走:1:23'50 10kmjog		モントブラン、車山合宿に参加。 子守のため、栗じぃさんがメインで、わたしは合間に練習。 朝、10時集合だけど、８時過ぎに着くように行って、練習。 二キロ弱のコースを9周ちょっと。 國學院大学のキロ表示を使わせていただいて。 (１から30kmまであって、使える！) 一時間半の時間内だったので、16kmまで。 一人でも、頑張った、私。 モントブランは400m×10。ランは73、74くらい、リカバリーは60くらいで走ってました。 タイマーを少し。 午後はみんなより早くスタート。 合宿ですが、一人、練習。でも頑張ります。
8/19 金	18.0			早朝練習と、午後ハイキングコース
8/20 土	7.0			雨の中、早朝練習。
8/21 日	9.0	400m×10(3'10ごと)	88-82-84-84-83-81-80-79-79-76	葛西の練習会に参加。 久しぶりに、ちょこちゃんが参加。 よっしーさんのテンションが高い！(^^) 400mのインターバル(3'10ごと) 88-82-84-84-83-81-80-79-79-76 前回、86前後だったから、85切りならOKかなと思ってスタート。 ちょこちゃんが、はじめからグングンとばすのを見ながら、抑えて一本。 でも、よっしーさんがとばしたり、ちょこちゃんがグングンいくのを見てたら、(頭でっかちに考えないで、行っちゃえ！)と、思えて。 二本目からは途中で時計を見ずに。 だんだん足が前に出るようになり、走っていて、気持ちいい。(^_^) 足も呼吸も楽で、インターバルというより、レペみたいな感覚。 すごく楽しかった(*^_^*) 行けるときは、グイグイいくのも、大事なのかな。ついつい守りの練習をしてしまうから。
8/22 月	5.0			いつきのお弁当作りも、あとわずか。
8/23 火	2.0			いつきとななと一緒に、家の周りをクルクル。
8/24 水	0.0			学童のすいか割りに参加。
8/25 木	10.0	800m×5(4'20ごと)	3'04-06-06-06-04	葛西の練習会に参加。 夜だけど、蒸し暑い(*_*; 800m×5(4'20ごと) 3'04-06-06-06-04 思ったように、体が動かない感覚。 ホントは3分くらいでいきたかったな〜。 今はガマンの練習、かな。 週末も、ポイント入れたいな〜。 日程的には、厳しいけどσ(^_^; よっしーさんから、聞いた。 ちょこちゃんは、よっしーさんと私に負けないように、ヒミツの練習、するらしい。 うわ〜、気になる〜(*^^*) 多分、江戸川マラソンで、対決なのかな？ 今はちょこちゃんの方が10kmは速いと思うけど、少しでも追いつけるように頑張ろう(*^_^*)
8/26 金	5.0			今日から、小学校で給食開始。お母さん達、お疲れさまでした(*^_^*)
8/27 土	5.0			ちょっとお疲れモード。
8/28 日	15.0			学校往復ジョク。
8/29 月	5.0			頑張った。
8/30 火	5.0			８月の目標150kmは、越えたみたい。やった。
8/31 水	5.0			今日で、８月も終わり。
走行距離	204.5  km