みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   保育園から帰宅して・・・、
母:「樹、夕飯までなにするの?お絵かき?それともおばあちゃんのところで、遊んでくる?」
樹:「・・・樹は、かずを数えるから。1、2、3、・・・・・215、216・・・」
・・・楽しくて、よかったね。
11/02 火 19.5   朝:ジョグ
夜:12000mB-up
total:52'56
4'53-4'51-4'39-4'39-
4'33-4'31-4'19-4'18-
4'09-4'10-3'55-3'54
10人くらいで、ビルドアップ。8000mまでは、よっしーさんとおしゃべりできるくらいのペースで余裕を持って。
9000mからは、気合を入れて。
10000m過ぎてからは、かなりきつかったけど、この3〜5周するために今日は来たんだ!と思って、頑張りました。
体が軽くて、よく動いたかな。
11/03 水 20.0   自宅⇔金町のあたり
90'くらい走ったら、おなかがすいちゃった。途中で栄養補給して、帰宅。
帰宅後は子どもと、さつまいも洗い。昨日の芋ほり遠足で掘ってきたお芋です。
今日のおやつは、やきいも〜♪
11/04 木 10.0   謝恩会用に、卒園ソングを入手。音程をとるのが、結構難しいな〜。
11/05 金 5.0   午後から急に仕事が多忙。いっぱい頭を使いました。
11/06 土 32.0   30km走
2:19'57
23'38-23'56-23'30-
23'01-22'57-22'52
15kmまでは、よっしーさんについて。
15kmからは、梅ちゃんたちと一緒に。
いいペースですごく気持ちよくて、あと10kmくらい走れそうだった。
ラストは無理に上げずに、気持ちよく。明日の練習とセットで体づくりをするつもり。
11/07 日 27.0   自宅→葛西臨海公園ぐるぐる
走り始めは、足が重め。途中からは、快調。
はじめの1時間は一人で。次の90分はみんなで。あと少し走ったけど、もういいかなって思ったので、このくらいで終わり♪
我ながら、よく頑張った!
11/08 月 5.0   昨日、こたつを出しました。部屋の片付けもして、すっきり!
11/09 火 10.0   さわやかな気候。
11/10 水 5.0   走りにいこうとしたら、菜奈に見つかった!
菜奈:「菜奈も一緒に行く〜。」
一緒に走っていると、菜奈は、ウォーキングの人に応援してもらってます。
11/11 木 17.0   16000mP走
1:10'35
4'25-38-33-32-30-
28-29-26-24-22-
29-24-23-20-04-3'59
はじめの3kmくらいは、全然体が動かなかった。
アップしてないからかな?ちゃんとアップしないとダメだな〜。
4km過ぎからは、ペースにのって、気持ちよく。
練習日誌を見返していたら、前の16000mP走は・・・、2007年12月4日!!
完走は、人生で2回目のようです。
競技力アップのために、16000mP走や、1000m×7など、苦手な練習を積極的に取り入れて行った方がいいのかな。
11/12 金 5.0   今日から、一週間は抜きの週♪
11/13 土 10.0   2000m+1000m
8'02-3'50
河川敷で一人で軽いインターバル。
通行人をよけつつ、自転車を抜きつつ、気持ちよい速度で。
11/14 日 4.0   今朝も菜奈とジョグ。最後の1kmは、おんぶ。ウォークになっちゃった。
11/15 月 0.0   今日は、練習なしにしました。
前日に保育園の卒園式があって、マラソンの受付ができないので、名古屋国際を断念していましたが・・・・、
保育園の改修工事の影響で、卒園式が一週ずれるかもという話がありました。
出られるなら、出たいな〜。
11/16 火 5.0   気持ちよくジョグ。
11/17 水 0.0   仕事で町会巡り。
うちの町会長さんにも会いました。
11/18 木 13.0   10000mペース走+1000m
total:43'18
rec.5'31(600J)
4'29-18-19-18-18-
18-19-20-20-13
+3'37
ペース走に参加。よっしーさんのペースメイク、すばらしい。
走り始めは、左の前脛に若干違和感あり。なんでだろ。
最初の4kmがきつかった。後半は気持ちよく。
11/19 金 0.0   就学時の健診へ。
いよいよ来春から小学生!
11/20 土 10.0   1000m×1
3'57
ジョグ+1000m
スクーリング6日目。
11/21 日 7.0   気持ちよくジョグ。
スクーリング7日目。
菜奈が逆上がりに初成功!
11/22 月 5.0   仕事が超多忙!
目が廻る〜。
11/23 火 0.0   多摩動物園に、子どもたちと3人で行きました。
9時半〜15時まで、たっぷり遊びました。山道の園内をたくさん歩きました。
栗じぃさんは、レース。府中多摩川で、ハーフ。40代で優勝したみたいだけど、標準(70分)は切れず。今年は別大かな。
11/24 水 7.0   朝はちょっと寒い。
11/25 木 8.0   2000mP走+3000m
12'24
好きなペースで。
11/26 金 6.0   マッサージ。
11/27 土 5.0   菜奈とジョグ。
11/28 日 44.0   つくばマラソン 3:20'38(116位)
22'40-22'19-22'37-
22'47-23'14-23'52-
25'13-25'47-12'05
スタートまでは14秒。
余裕があるべきタイムで、余裕がない。そんな感じ。
力がない・・・それに尽きるかな。
寒さに弱い、風に弱い、暑さに弱い・・・といろんなタイプの人がいますが、
私は、暑さに極端に弱いみたい。
寒いのと、風は、そうでもないみたいだけど。
最近は、家族の協力の下、練習時間のやりくりをして、自分なりに頑張ってきたつもり。
それで、このタイムは、めげます。
今は、マラソンを走る意義から考え直してます。
11/29 月 1.0   菜奈より遅い走り。
11/30 火 5.0   今朝は、暗いうちから菜奈とジョグ。菜奈の遅さがちょうどいい。
走行距離 285.5  km