月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	7.0	2000mP走＋1000m×2	5'14-4'58 �@3'59(92) �A3'56(97)	今日から４月。 今日から学生です♪仕事もしつつ、通信制なので、実感は薄いかな。 夜は、日曜日のレースの刺激。 もっと走りたかったけど、このくらいで。
4/02 金	0.0			年度始めで用意する書類が多くて、忙しいな〜。
4/03 土	5.0			子どもと公園へ。 いい天気の中、いっぱい遊んできました。桜、きれいだったな〜。
4/04 日	15.0	日立さくらロードレース・10km	40'34(39才以下３位) 4'02-3'56-3'56-4'09-4'13- 4'03-4'03-4'05-4'05-3'59	片道２時間かけて、日立で走ってきました。思いのほか快走！ レースは、体感的には割とイーブンだったと思うんだけど、ラップタイムの差は、上り・下りの関係かな？ 海を一望できるコースを、いい気候の中を走れて、すごく気持ちよかった。 賞品はこしひかり２kg♪　実用的な賞品、うれしいです。 帰りに那珂湊で、昼食。おいしかった。 遠いけど、また行きたいな〜。
4/05 月	10.0			この頃、よく食べる子ども達。 朝、食パン（６枚切・１枚）食べた後に、おにぎりも食べてた。りんごも食べてたし。 その後、お弁当のおかずも味見にきます。
4/06 火	10.0			日曜日にもらった、お米２�`、今日でなくなりました。 ２ｋｇ＝３日分か〜。 子どもが中学生くらいになったら、一日どのくらい食べるのかな？
4/07 水	0.0			何をしようとしてたか、忘れてしまった樹が一言。 樹：「あ〜、忘れちゃった。お母さんを愛していることしか思い出せないよ」 母：「え！？」 樹：「だってさ〜、愛していることを覚えてないと、大好きって言えないもん」 ・・・そんなに好きだったのね。うれしいな。
4/08 木	11.0	3000m＋2000m＋1000m rec.各1000m3'57-3'49	�@12'03(4'06-3'57-3'59) �A7'46(3'54-3'52) �B3'36	みんなはペース走。私はインターバル。 ペース走の速い組に混ざって、3-2-1をやりました。 大体予定通り走れました。 3000m、2000mはスピードに乗って、いい感じ。1000mで3'36は、久しぶり。でも走りは乗り切れてなかったかも。 400m〜1000mのインターバルやレペをやりたいよ〜。 やる人いたら、みなぞうも誘ってください。
4/09 金	10.0			朝、河川敷を走っていたら、同じく走っている人に話しかけられた。 朝練しているときに、話しかけられたことはなかったので、ちょっとビックリ。 そのおじさんは、霞ヶ浦を走るみたい。頑張ってください。
4/10 土	11.0	200m×10	�@33"9(99)　�A35"1(97) �B34"1(99)　�C34"1(99) �D34"3(101)　�E34"6(100) �F34"2(99)　�G34"3(99) �H34"3(102)　�I34"0(98)	久しぶりにモントブランの練習会に参加。なつかしの奥戸競技場にて。立派なタータンになってました。 栗じぃさんは400m×10（run70-rec.65)、私は200mにして。 栗じぃさんとポイント練習するのは、2004年くらいからないかも。 半分の距離だし、一本くらい前に行きたかったけど、無理でした。 きつくて、途中でやめようかと思いつつ、頑張りました。レペ的なインターバルができて、うれしいな。
4/11 日	21.0	葛西日曜練習会	3.6kmコース６周	葛西の練習会に参加。 走りはじめから、足が重い感じ。 最近、負荷の強い練習が多かったから、仕方がないかな？ 一人なら、頑張っても60分ジョグの体調だったけど、みんなと走れたので、120分。 ジョグを終える頃、右の足底筋に痛みあり。無理せず、痛みを感じてからは、walkに。
4/12 月	5.0			仕事が多忙な日。 樹はまだ体調がイマイチみたい。
4/13 火	0.0			子ども達が早起き。
4/14 水	5.0			職場で勉強になったことがありました。 みなぞう：「この人、これでホントに幸せだったのかな〜？」 同僚：「幸せかどうかを考えないことが、幸せなのかもね」 妙に納得しちゃいました。 色々考え出すと、今の生活の中のイヤなところをわざわざ探しちゃったりするのかな？ すべてがよい方向でないと、満足できなかったり、誰かと比べてしまったり。 今の暮らしの中で、いいこと探しをしながら、生きていけることが、どんな状況の中でも幸せでいられることなのかな。 �@９個のいいことと１個の悪いことの中で、１個の悪いことを気にしている状態と、 �A９個の悪いことと、１個のいいことの中で、１個のいいことを喜んでいる状態。 私は�Aの方がいいな。でも、今まで�@の時もあったかな。 １０個のいいことばかりの状況なんてないのだから、いいこと探ししながら、前向きに生きていきたいな〜。
4/15 木	11.0	2000mP走＋1000m×3 rec.3'38-3'46	5'01-5'05 �@3'39 �A3'39 �B3'29	今日の葛西のみんなのメニューは、5000m。 水曜さんの5000mの最初の1000m、真ん中の1000m、最後の1000mに混ざって、1000mのレペ。 3'40〜45で行けたらいいなと思って、スタート。 一本目、もっと早く行きたいな〜と思いつつ、3'39。 二本目は、3'40超えないように気をつけて。 ラストは、行きたいように走ってみました。入りの400mは81秒。 後半ちょっと落ちたけど、走りたいように走れて、すごく気持ちよかった。 ３分半を切ったの、久しぶり♪今後のレースに向けての自信になりました♪
4/16 金	10.0			いつもなら、走るのをやめるような気候。 今日は、珍しく練習。 冷たい雨の中だと、河川敷を歩いている人はいなかった。走っている人、２人にすれ違う。 帰宅後、栗じぃさんと、「今日走っている人はホンモノだね！」と盛り上がる。
4/17 土	10.0	5000mP走＋階段	4'24-19-11-13-12	5000mは、ビルドアップを心がけて。 3000mまでは追い風、3000m以降はずっと向かい風。 一段抜かしすると、ちょうど上りやすい、お気に入りの階段に、先客が。 小学５年生くらいの男の子が、上ったり下りたり。 フォームがグチャグチャで、陸上をしない子みたいだったけど、何で階段上り下りしているかは不明。 せっかくなので、一緒に上り下り。上り方のポイントを伝えました。 無意識に階段を駆け上っていたけれど、学生時代にやった、基本の動作がいきていたんだな〜と感じました。 帰りのＪＯＧは、フォームを意識して。
4/18 日	10.0			早朝ジョグ。天気がよくて、気持ちいい。 WEB練習日記のＴシャツ着て、走りました♪ 菜奈が発熱！一時39℃に。
4/19 月	5.0	階段		昨日から発熱の菜奈は、病児保育へ。 今日は、熱が出ずに過ごせたみたいで一安心。
4/20 火	0.0			職場の歓送迎会に参加。 新しく仲間に加わった方の、意外な素顔にビックリ。
4/21 水	5.0			月、火と、なぜか仕事が異常に忙しかったけど、今日は少し落ち着いた感じ。 いろんな人と接する相談業務。難しいことも多いけど、困っている人の力になれる、やりがいのある仕事です。
4/22 木	0.0			朝、「きつね森の山男」の絵本を読んだ菜奈が、絵本の中で山男が作る「ふろふき（大根）」を食べたくなったみたい。 帰り道、「ふろふき食べたい！」というので、今日は急遽メニューにふろふき大根が追加。 すごい寒い日なので、よりおいしく感じました。
4/23 金	16.0	葛西ナイトマラソン（10km）	40'57(１位) 20'16-20'41	霧雨の中、夜のマラソンに初参加。仕事の後のレースって、新鮮！ よっしーさん曰く、「隙間産業」 ５分ごとに、39才以下男子、４０以上男子、女子がスタートするウェーブスタート形式（コレも初体験！） 2kmまでは誰もいない中を、1km3'54ペース。2kmからは、男子を後方から抜かしつつゴールまで。 道幅の狭いなか、コース取りがとにかく難しい。スピードの維持よりも、コース取りや、転倒防止に集中。 一斉スタートになると、走りに集中できていいのにな〜。 それなりのタイムで、一位になれて、うれしいな♪ 今日は、暗いトンネルの中で、出口の方からの明かりが見えた気分。これからも頑張るぞ！
4/24 土	4.0	階段		今日は菜奈とＪＯＧへ。 河川敷まで行って、私が階段上り下りしている間、菜奈は花摘み。 楽しかった。
4/25 日	11.0	jog＋1000m	3'47	河川敷で朝ジョグ。 天気がよくて気持ちいいけど、体は重め。 途中で1000mを一本。 きつかったけど、朝の河川敷のタイムにしては、まずまず。 ＡＭ：プールで500m泳ぐ。 まともに泳いだのって、10年ぶりくらいかな？泳ぎ方って、覚えているものですね〜。でも、25m泳いだだけで、異常に疲れた〜。 やっぱり、トライアスロンとかには向いてないみたい。走るのみ。
4/26 月	10.0			34歳の誕生日。 大きなケーキにろうそく立てて、食べました。 樹、おなかの風邪で体調不良。かわいそうだけど、ケーキはなし。
4/27 火	4.0	階段		菜奈とジョグ。 菜奈は、すごく早起きをし、一人でさっさと着替え、走りに行く私の足にしがみついてのアピール成功。 すご〜くゆっくりjog。 樹は病児保育へ。
4/28 水	0.0			雨に負けました・・・。 樹、回復♪
4/29 木	30.0	高尾山口⇔陣馬山	2:12'-2:12'	久しぶりの山♪ 前日の雨でドロドロの中、走りました。 途中天気が悪くなって、陣馬までいけるか心配だったけど、何とか到着！ 陣馬山の白い馬の足元にタッチしてきました！わーい。 また行きたいな〜。 子ども達は、栗じぃさんと「子ども未来館」のオープンイベントへ。 私も行きたいな〜。今度いこ〜っと。
4/30 金	5.0			菜奈とジョグ。 新幹線に乗って、実家へ。
走行距離	241.0  km