月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.0	柴又初詣ラン		あけましておめでとうございます！ 柴又まで初詣ラン。一人では飽きてしまうけど、みんなで行くと楽しいな〜。 富士山がすごくきれいに見れて、すがすがしい気分♪ ねこさん、よっしーさん、水曜さん、ありがとうございました。 みなぞう宅での新年会も楽しかったです。また来てくださいね♪
1/02 土	24.0	20km距離走（30kmの予定） total:1:35'55	25'04-23'43- 23'32-23'35	距離走に参加。いい感じで走っていたけど、18kmくらいで右ひざに違和感あり。 大事をとって20kmでやめておきました。 今日はどうしても30km走りきりたかったので、すごく悔しい〜！ 帰宅後、栗じぃさんにマッサージしてもらった。そういえば最近、体のケアを怠っていた気がする。 それから、今年の目標を設定しました！ 「向上心」 近年、忘れがちだった高いところへ挑む気持ちを持ちたい。 一つ一つのポイント練習を大事にしたい。 ４月からの社会福祉士取得に向けての勉強にも努力したい。 今年を、人生を過ごす上での土台になるものを築ける一年にしたいと思っています。
1/03 日	10.0			４０分ほど走ると、ひざに違和感。痛みまではいかず。 上野動物園にトラを見に行ってきた。栗じいさんは自宅から走って動物園へ。１時間４０分だったそう。 上野の駅ではなくて、根津駅から西園→東園に行くと、比較的すいていた。 子ヤギの「マカロン」「エクレア」がかわいい！ 菜奈と「どっちかうちに連れて帰りたいね」と話してました。 前から子どもが乗りたがっていたモノレールにも乗りました。２分足らずの乗車時間。 樹と「１００回くらい乗りたいよね」と話していた。 大人二人と子ども二人で460円だったから、100回乗ると・・・46,000円？
1/04 月	10.0			違和感なく走りきれた。よかった。 仕事始め。 たくさん人が来て、たくさん頭を使って、たくさん働いた。 栗じぃさんはお休みだったけど、体調が悪いみたい。
1/05 火	6.0			今日も痛みなく走れた。ほっ。 次の距離走は痛みなく走りきりたいな〜。
1/06 水	5.0			菜奈は、この頃、よくコマーシャルのまねをしてます。 菜奈：「50、80、ヨロコンデ！」 ・・・意味は分からないようです。
1/07 木	12.7	4000mペース走＋2000m×3 rec.2'57-2'57-3'16	5'06-4'56-4'56-5'00 �@8'01(4'04-3'57) �A8'03(4'02-4'01) �B8'04(4'02-4'02)	朝から頭痛。体調がイマイチだったけど、練習会に参加。 年末年始にできなかったスピード練習。 久しぶりですごく気持ちよかった。 体調もよくなったような気がする。 ・・・スピード練習できなくて体調不良だったのかな？！
1/08 金	10.0			家に帰ったら、うれしいお手紙が届いていました♪ １１月に受験した、福祉住環境コーディネーター２級、３級、どちらも合格！ 二つの合格証が届きました。うれしいな。
1/09 土	5.0			保育園の餅つき会の帰り、遊歩道沿いの小川で流れる水を見ていたら、菜奈が川へ落っこちた！ 10cmくらいの浅いところだったからよかったけど、びしょ濡れの菜奈。樹に長袖を借り、長ズボンを借り、帰宅。 樹は半そで、半ズボンにジャンバー姿。樹は文句も言わずに貸してくれました。樹がいてよかったね〜。
1/10 日	10.0			久しぶりにマッサージに行きました。 腰と背中が張ってますねと言われた。体が楽になった。
1/11 月	34.0	30km走 2:26'59	24'39-23'57-24'37 24'10-24'27-25'04	江戸川河川敷で、2.5km折り返しで６往復の30km走。 行きはずっと向かい風。帰りはずっと追い風。 行きは帰りより１分くらいタイムが遅いけど、行きのほうがきつい。 水曜さんや、Ｏ屋くんとお話しながら走ったので、あっという間に30km。 風がきつかったけど、楽しく走れてよかった。 ねこさん、naoさん、よっしーさん、水曜さん、Ｏ屋くん、ぜひまた来てくださいね〜。
1/12 火	5.0			ゆっくりジョグ。 菜奈は、年長組のお姉さんと仲良くなったみたいで、お迎えに行くと、その子に絵本を読んでもらっていたり、おんぶしてもらったりしてます。 樹も仲間に入ろうとすると、そのお姉さんに、「ダメ」と言われるんだって。女同士の世界があるようです。
1/13 水	0.0			子ども達は、絵本が大好き。 今のお気に入りは、「１１ぴきのねこ　ふくろのなか」など。 今朝は走ろうと思っていたら、樹が早起きしてきたので、完休に。
1/14 木	11.5	10kmペース走 total:42'20	4'27-4'25-4'12- 4'21-4'20-4'13- 4'11-4'10-4'07- 3'51	水曜さんと日○ちゃんとペース走。はじめはゆっくり入って、その後4'15の予定でスタート。 気持ちは練習モードではなかったけど、走り出したら、どんどん走れた。 4'25は遅いと感じ、後半は気持ちよく上げられた。 この練習が守谷ハーフにいきるかな？ 一人では絶対にできない練習。水曜さん、日○ちゃん、ありがとうございます。
1/15 金	6.0			寒いけど、レースで楽しむ為には、練習しなくちゃね。
1/16 土	0.0			保育園の面談へ。先生とお話しました。
1/17 日	22.0	LSD		きくりんとＬＳＤしました。 たくさんお話できて楽しかった。きくりん、ありがとう！
1/18 月	0.0			樹は３００まで数えるのがブーム。 樹：「１６９の次は？」 時々聞きながら数えています。
1/19 火	5.0			仕事が多忙！早出したのに、記録がまったく進まず、新しく書く必要のある記録が増える一方。 同僚が９時まで残った話にビックリ。
1/20 水	5.0			何日か前から家の用事で、やらなくてはいけないことがあって、時間があったらやろうかな？と思っていたことがいくつか。いよいよ期限に追われ、あわててやりました。 この頃、練習をサボり気味。気合を入れなくちゃ。
1/21 木	11.0	10000mB-up total:42'09	4'38-4'28-4'14-4'15 4'11-4'13-4'06-4'05 4'04-3'51	3000mから、すでにきつかった。どこまでいけるか？と思いつつ、ギリギリの練習。 何とか走りきれて、よかった。こんなに追い込んだ練習をした記憶が、ここ数年、ないかも。 ８割くらいの追い込みの練習がほとんどだったような？ 大学時代の練習を思い起こしました。 久しぶりに幸○さんとも練習できて、うれしかった。ちょっとしか、つけなかったけど。かっこいい軽快な走り、うらやましい。 水曜さん、きついけど何とかつける、絶妙なペースメイク、ありがとうございました。 先週と１１秒しか違わないけど、２倍は苦しかった。なんでかな？
1/22 金	5.0			仕事の多忙日。 何とか終わらせることができて、よかった。
1/23 土	28.2	25.2kmペース走 3.6km×7周 total:2:06'41	19'24-18'21-18'02- 17'32-17'48-18'05- 17'27	葛西の練習会に参加。 体はすご〜く疲れていて、一日寝ていたいくらい。 一番ゆっくりペースのところで走りました。 最初の２周目くらいから、走れるかな〜って感じだったけど、なんとか完走。 一人で走っていたら、30分で帰ってしまいそうな体調でしたが、一緒に走ってくれる人がいたので、たくさん走れました。 感謝。
1/24 日	0.0			昨日、歩いているときに、段差に気付かずに転倒！右ひざを痛めてしまいました。 千葉マリンの応援に、稲毛海浜公園へ。４回も応援できて、いいポイントかも。 柿○くん、３位おめでとう！よっしーさんやｎａｏちゃんも頑張っていましたね。栗じぃさんは目標タイムには届かなかったみたい。残念。
1/25 月	1.0			朝、走れなくはないけど、痛みがあったので、無理せずにすぐに帰宅。
1/26 火	5.0			昨日より、ひざの痛みは治まり、違和感がある程度になりました。代わりに腰が痛いかも。 木曜にポイント入れられるかな？
1/27 水	2.0			菜奈と一緒に、朝、走りました。
1/28 木	2.0			練習会に参加して、ジョグ。 ２〜３日前から、腰が少し痛いなと思っていた。走ってみると、すごく痛くて、帰宅。
1/29 金	0.0			寝返りうてないくらい、腰が痛いので、夜、急遽マッサージに。 マッサージに行っても、まだ痛い。しばらく練習はできなさそう。
1/30 土	0.0			菜奈の保育参加。 体を使う遊びができそうもなかったので、栗じぃさんと一緒に行きました。
1/31 日	0.0			市川のプール＆温泉に、子どもたちといってきました。 スイミングでは自由にプールで遊べないので、今日は好きなように遊べてうれしそうな菜奈。樹はすべりだいを何回か滑っていました。 温泉は、黒い色にビックリ！腰の痛みにも効くといいんだけどな〜。 夕方、マッサージへ。だいぶ腰の状態がよくなった気がする。明日はジョグしてみようかな？
走行距離	253.4  km