月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			保育園から帰宅して・・・、 母：「樹、夕飯までなにするの？お絵かき？それともおばあちゃんのところで、遊んでくる？」 樹：「・・・樹は、かずを数えるから。1、2、3、・・・・・215、216・・・」 ・・・楽しくて、よかったね。
11/02 火	19.5	朝：ジョグ 夜：12000mB-up total:52'56	4'53-4'51-4'39-4'39- 4'33-4'31-4'19-4'18- 4'09-4'10-3'55-3'54	10人くらいで、ビルドアップ。8000mまでは、よっしーさんとおしゃべりできるくらいのペースで余裕を持って。 9000mからは、気合を入れて。 10000m過ぎてからは、かなりきつかったけど、この３〜５周するために今日は来たんだ！と思って、頑張りました。 体が軽くて、よく動いたかな。
11/03 水	20.0	自宅⇔金町のあたり		90'くらい走ったら、おなかがすいちゃった。途中で栄養補給して、帰宅。 帰宅後は子どもと、さつまいも洗い。昨日の芋ほり遠足で掘ってきたお芋です。 今日のおやつは、やきいも〜♪
11/04 木	10.0			謝恩会用に、卒園ソングを入手。音程をとるのが、結構難しいな〜。
11/05 金	5.0			午後から急に仕事が多忙。いっぱい頭を使いました。
11/06 土	32.0	30km走 2:19'57	23'38-23'56-23'30- 23'01-22'57-22'52	15kmまでは、よっしーさんについて。 15kmからは、梅ちゃんたちと一緒に。 いいペースですごく気持ちよくて、あと10kmくらい走れそうだった。 ラストは無理に上げずに、気持ちよく。明日の練習とセットで体づくりをするつもり。
11/07 日	27.0	自宅→葛西臨海公園ぐるぐる		走り始めは、足が重め。途中からは、快調。 はじめの１時間は一人で。次の９０分はみんなで。あと少し走ったけど、もういいかなって思ったので、このくらいで終わり♪ 我ながら、よく頑張った！
11/08 月	5.0			昨日、こたつを出しました。部屋の片付けもして、すっきり！
11/09 火	10.0			さわやかな気候。
11/10 水	5.0			走りにいこうとしたら、菜奈に見つかった！ 菜奈：「菜奈も一緒に行く〜。」 一緒に走っていると、菜奈は、ウォーキングの人に応援してもらってます。
11/11 木	17.0	16000mＰ走 1:10'35	4'25-38-33-32-30- 28-29-26-24-22- 29-24-23-20-04-3'59	はじめの３ｋｍくらいは、全然体が動かなかった。 アップしてないからかな？ちゃんとアップしないとダメだな〜。 4km過ぎからは、ペースにのって、気持ちよく。 練習日誌を見返していたら、前の16000mＰ走は・・・、2007年12月4日！！ 完走は、人生で２回目のようです。 競技力アップのために、16000mＰ走や、1000m×7など、苦手な練習を積極的に取り入れて行った方がいいのかな。
11/12 金	5.0			今日から、一週間は抜きの週♪
11/13 土	10.0	2000m＋1000m	8'02-3'50	河川敷で一人で軽いインターバル。 通行人をよけつつ、自転車を抜きつつ、気持ちよい速度で。
11/14 日	4.0			今朝も菜奈とジョグ。最後の1kmは、おんぶ。ウォークになっちゃった。
11/15 月	0.0			今日は、練習なしにしました。 前日に保育園の卒園式があって、マラソンの受付ができないので、名古屋国際を断念していましたが・・・・、 保育園の改修工事の影響で、卒園式が一週ずれるかもという話がありました。 出られるなら、出たいな〜。
11/16 火	5.0			気持ちよくジョグ。
11/17 水	0.0			仕事で町会巡り。 うちの町会長さんにも会いました。
11/18 木	13.0	10000mペース走＋1000m total:43'18 rec.5'31(600J)	4'29-18-19-18-18- 18-19-20-20-13 ＋3'37	ペース走に参加。よっしーさんのペースメイク、すばらしい。 走り始めは、左の前脛に若干違和感あり。なんでだろ。 最初の4kmがきつかった。後半は気持ちよく。
11/19 金	0.0			就学時の健診へ。 いよいよ来春から小学生！
11/20 土	10.0	1000m×1	3'57	ジョグ＋1000m スクーリング６日目。
11/21 日	7.0			気持ちよくジョグ。 スクーリング７日目。 菜奈が逆上がりに初成功！
11/22 月	5.0			仕事が超多忙！ 目が廻る〜。
11/23 火	0.0			多摩動物園に、子どもたちと３人で行きました。 ９時半〜１５時まで、たっぷり遊びました。山道の園内をたくさん歩きました。 栗じぃさんは、レース。府中多摩川で、ハーフ。４０代で優勝したみたいだけど、標準（70分）は切れず。今年は別大かな。
11/24 水	7.0			朝はちょっと寒い。
11/25 木	8.0	2000mＰ走＋3000m	12'24	好きなペースで。
11/26 金	6.0			マッサージ。
11/27 土	5.0			菜奈とジョグ。
11/28 日	44.0	つくばマラソン　3:20'38(116位)	22'40-22'19-22'37- 22'47-23'14-23'52- 25'13-25'47-12'05	スタートまでは１４秒。 余裕があるべきタイムで、余裕がない。そんな感じ。 力がない・・・それに尽きるかな。 寒さに弱い、風に弱い、暑さに弱い・・・といろんなタイプの人がいますが、 私は、暑さに極端に弱いみたい。 寒いのと、風は、そうでもないみたいだけど。 最近は、家族の協力の下、練習時間のやりくりをして、自分なりに頑張ってきたつもり。 それで、このタイムは、めげます。 今は、マラソンを走る意義から考え直してます。
11/29 月	1.0			菜奈より遅い走り。
11/30 火	5.0			今朝は、暗いうちから菜奈とジョグ。菜奈の遅さがちょうどいい。
走行距離	285.5  km