月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.0	10000mB-up total:43'05	4'51-31-27-21-18-18 4'12-14-04-3'46	3000mごとに、4'30-20-10-FREEの予定で、練習開始。 ペース作りって、難しいな〜。ラストは気持ちよく上げました。
6/02 水	5.0			ちょっと体が重いかな？ でこちゃんさん、りんとようさん、団体戦、よろしくお願いします。
6/03 木	6.5			このところ、毎晩、勉強を頑張ってた疲労が出たみたい。 ２１時に就寝。
6/04 金	0.0			今夜は、菜奈が得意料理の「ピーマンのチーズ焼き」を作ってくれました。 半分に切ったピーマンと、ピザ用チーズを渡すと、菜奈がピーマンの種を取って、チーズを入れて、トースターで焼いてくれます。 ピーマンの苦味が消えて、チーズとも合って、おいしいです。
6/05 土	6.0			保育園のおすもう大会の応援に行きました。
6/06 日	15.0	富士忍野トレイル ショートコース14.1km	1:11'59（1位）	水曜さんに誘われて、初めてのトレイルレース出場。 水曜さん、よっしーさん、O矢くんと４人で。 一番初心者向けのショートコース。 3kmの平坦な砂利道の後に、3kmで300m上る山道。山の中では、2kmほど山の中を登ったり下ったり。 その後は、3kmほどの急なくだりの後に、3kmの平坦砂利道のコース。 スタートして、２番手。2kmほど、近くを走っていた、O矢くんがここで、ペースアップ。一緒に行くのは速すぎる感じのペースなので、自分のペースで。2.5kmぐらいで、１番の選手に並んだけど、また前に出られました。あわてずに、後ろから追うことに。 3km過ぎからの上りは、テンポ良く、無理はせず。 4km地点で、１番の選手をかわして前へ行き、そのままトップでゴール。 高尾山の練習や、クロカン練習で、上り坂の苦手意識がなくなったので、楽しく走れました。 優勝商品、いっぱいもらいました♪
6/07 月	4.0			菜奈とジョグ。筋肉痛は少し。
6/08 火	1.0			前腿が筋肉痛。 トレイルで、急な下りがあったからな〜。
6/09 水	5.0			まだ筋肉痛は残っているけど、走れるくらいに回復。
6/10 木	11.0	8000mペース走＋1000m 8000m:33'39	4'13-12-13-12- 12-10-15-9 1000m：3'28	10000mのペース走を、4'00、4'10〜20、4'30〜40の３グループでの練習。 キロ４分２０秒くらいで楽に走るつもりで、２番目のグループへ。 4'12くらいで行っていたので、速すぎるかなと思いつつ、途中で落とすのもなんなので、8000mまではとガマン。 1000mは、気持ちを切り替えてスタートしたけど、レースの疲れが足に残っている感じで、ラスト400mが上がらなかった。 ちょうどいいグループがなかったので、4'20〜25で自分で走っても良かったかも。
6/11 金	5.0			樹が昨日、おすもうで初勝利！ 樹は、すごくうれしかったみたいで、前のコンビニのおばさんにまで、教えてました。
6/12 土	5.0			樹とジョグ。
6/13 日	5.0	高尾山登山		子どもたちと一緒に、山登り。 二人とも、3.8kmの山道を頑張って上ってました！ 抱っこもおんぶもせずに、頂上まで。 帰りだけはお楽しみで、ケーブルカーに乗りました。
6/14 月	0.0			樹：「おすもうでいっぱい勝ったよ！」 保育園にお迎えに行くと、教えてくれました。 引っ込み思案だったけど、ちょっとずつ、自信になるものが増えるといいな。
6/15 火	9.5	2000mＰ走＋1000m×5(200j)	5'16-5'07 �@3'49(87) �A3'50(88) �B3'47(99) �C3'48(109) �D3'38(100)	今日はやりたかった1000mのインターバル。 3'45〜50くらいで走りたいな〜と思って、練習会へ。 まずまずの走り。 次やるときは、3'45でやってみたいな。あと、つなぎのジョグが遅くなってるので、もうちょっと意識して走りたい。
6/16 水	25.0	5.5kmクロカン×４周		よっしーさん、水曜さん、naoさん、ひよこちゃんと一緒に、クロカン走♪ 以前、アミノの合宿で行って、気に入ったクロカンコースを、みんなで。平日練習会企画第一弾！ みんなでお休みして、練習会に行くのって、新鮮！ 心配されていた雨も、ちょうど止んで、日差しがきついくらい。 クロカンの日陰の中を、快調に走りました。 練習後は、水着で混浴の温泉へ。naoさんと、ひよこちゃんと、露天風呂で生ビール♪ いろいろ語れて楽しかった。 また、第２弾も行きたいな〜。
6/17 木	2.0			栗じぃさんの41歳の誕生日♪ おめでと〜。
6/18 金	0.0			１１園すもう大会に、年長組だけ参加。 他園のお友達も含めて、トーナメントで対戦。 樹は、なんと・・・・３回も勝ち進んだらしい！ 私は仕事が休めなかったけど、栗じぃさんは休みを取って応援に。 栗じぃさんは、「いい休みだった〜」だって。 この前、初勝利したばかりなのに、すごいな〜。 ４月、すもう練習で棒立ちだった樹を心配していた先生方も、「３回！勝ちましたよ！」って、一緒になって喜んでいただきました。 今まで、私は、樹ができるできない、強い弱いは気にしないけど、全力で取り組めないことを心配していました。 全力で取り組むことができたなら、それが一番です。
6/19 土	9.4	2000mＰ走＋400m×5＋400m セット間：10'	5'10-4'51 �@78(87) �A81(83) �B81(84) �C82(80) �D80(108) ＋400m：73	400mのレペ的なインターバル。400m×５を２セットが基本メニュー。 つなぎは普通なんだけど、５本だから速く走りたい。 でも、２セット速くは行ききれない。そんな感じ。 タイム設定が難しかった。 今後、10kmも、800mも走るし、速さも本数もやりたくて、ちょっと欲張ったら、１セットでおなかいっぱいになっちゃいました。 10分のレストの後、１本を気持ちよく上げて。 最近練習にきはじめた方で、近所から練習に来ている人がいてビックリ。
6/20 日	23.0	エアロビセンター・昭和の森ＪＯＧ		よっしーさん、水曜さん、Ｍ江さんと一緒に、練習会。いろいろお話しながらのＪＯＧ。 栗じぃさんと、子ども達も昭和の森に来て、遊具で遊んでました。 途中で痛みの出たよっしーさんに、子ども達をお願いして、栗じぃさんも一緒にジョグ。 走っていたら、Ｋ沼夫妻に偶然会って、ビックリ。せっかくなので、一緒にジョグ。 年末合宿で一緒に遊んだ赤ちゃんも、今は歩くようになったそうです。 他にも、昭和の森の近所に住むＹ本さんともお話できました。 みんな、いろんなところで練習してるんだな〜。 よっしーさん、子どもと遊んでいただいて、ありがとうございました♪ もちろん、長〜いローラー滑り台、滑りました♪おしりが痛くなると聞いていたので、そりを使ってね♪ それから、昨日から今日にかけて、２４時間走のレースに出ていたねこさん、本当にお疲れさまでした！
6/21 月	0.0			菜奈の目の下が赤くて、眼科へ。 でも、18時過ぎてたので、みんな閉まってました。
6/22 火	5.0			今日こそ菜奈の眼科へ。 ものもらいだって。
6/23 水	0.0			何だか疲れ気味。
6/24 木	9.0	2000mＰ走＋1000m×5(200j)	5'14-4'48 �@3'44(78) �A3'44(76) �B3'48(88) �C3'52(103) �D3'52(78)	大好きな1000mのインターバル。 でも一本目から体が動かない感じ。 ちょっと設定を早くしすぎちゃったかな？ 練習後は、夜遅くまで、課題作成。
6/25 金	6.0			早朝に課題作成。
6/26 土	7.0			今日は通信で勉強している学校に行って、課題作成。
6/27 日	15.0	LSD		早朝から、すいかマラソンの応援に行きました。 すいかマラソンの会場に行くのは初めて。たくさんの人に広い会場。 樹から、栗じぃさんに、「一番にならないと、焼き鳥にして食べちゃうよ〜」だって。 樹が迷子になって、次は菜奈が迷子に。無事に見つかってよかった。 栗じぃさんは、４０歳以上の部で優勝♪ すいかマラソン、賞品がすごく豪華でした。 賞品のウインナー、ベーコンは早速夕飯の時に食べました。 栗じぃさん、焼き鳥にならなくてよかったね。 樹の中で、栗じぃさんの評価が上がったみたい。お風呂も一緒に入りたがってたし。
6/28 月	10.0			６月末に提出予定の課題を投函。 終わってよかった〜。
6/29 火	7.0	3000mJOG＋1000m＋1000m	3000m：14'41 �@3'54 �A3'52	夜、葛西の練習会へ。 残業だったので、途中からの参加。 1000mは、金曜日の刺激のため、余裕を持って。 あまり体が動かない感じ。
6/30 水	0.0			起きれなくて、走れなかった。 団体戦の目標達成ならず。すみません。
走行距離	208.4  km