月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0			逢妻女川を上流に向かってジョグ。 田園風景の中を走るのは気持ちいい。 中学生のころ、坂道トレーニングをしていた急坂を通り、思わず駆け上がる。 東山動物園に行って、コアラを見てきました。
5/02 日	10.0			今朝は大学までジョグ。 陸上競技場のオールウェザーが、かなり古くなっていました。ボロボロ。 私が入学する直前に完成したものだったような。私が学生のころは、できたてのピカピカ。 古い科室がなくなっていたり、新しいものがあったり、ちょっと変わっているけど、懐かしい風景。
5/03 月	10.0			逢妻女川を下流に向かってジョグ。 今日は体があんまり動かない。 実家から、自宅に帰宅。
5/04 火	6.0			樹と、朝ジョグ。 樹、思いのほか、いい走り。 4kmほど走っても、もっと走るというので、プラス2km。 帰宅後、「もっと走りたい」というので、今度は栗じぃさんとジョグへ。40分走ったそう。 いきなり10km以上走って、大丈夫かな？ 数字を1000以上数えたり、手をたたきながら片足をトントンするのを50分続けたり（意味不明）、単純作業の繰り返しが大好きだから、長距離向きかもね。
5/05 水	10.0	都民大会	1500m:5'16"84（4位）	昨年5'26くらいで３位。悔しくて出場を決めた今年の都民大会。 スタートして、４位につける。前は速過ぎるので自分のペースで。 中盤２人に抜かされて、６位。ラスト100mで、スパート。２人抜いて４位に。 来年はもう１０秒速く走りたいな。 恵比寿の焼肉屋さんで打ち上げ。T岡さんと話せて楽しかった。 中距離の会話は、なかなかできる人がいなくて。練習をがんばるパワーが沸いてきました。 幸せにする会の活動も。T岡さんの提案で、よっしーさんのメガネを変えることに。焼肉屋さんの後にめがね屋さんへ。みんなで選んで、即買い。メガネひとつで、印象ってずいぶん変わるものなんですね。
5/06 木	16.0	朝jog4km 夜：10000mP走＋400m rec.6'43(800jog)	43'39-75" 4'31-28-28-28-28- 4'25-13-14-13-7	朝、練習はするつもりはなかったけど、菜奈がどうしてもいきたいというので、練習へ。 夜も練習会へ。 6000mまでは集団について。6000mからは一人で少しあげて。 ホントはプラス1000mをやるつもりだったけど、10000mをちと上げすぎました。 昨日の疲労も考慮して、プラスは400mに。全力で走るのって、爽快！
5/07 金	10.0			今朝も朝練がんばった♪
5/08 土	4.0			樹と菜奈と一緒にジョグ。
5/09 日	5.0	クロカン３周＋長い階段×５		今日は佐倉にお出かけ。 佐倉きのこ園で、しいたけ狩りをしてから、草ぶえの丘で、子どもはアスレチック。私は、ウクレレ。 学校の課題が始まってから、少しでも進めようと、時間に追われる日が多かったので、今日は勉強はお休みにして、のんびり過ごすことに。 初めて、「世界に一つだけの花」をウクレレで弾いてみました。 いい曲ですね〜。ノリノリで歌って、楽しかったです。 午後は、岩名競技場へ、水曜さんの1500mの応援に。 ラストスパート、かっこよかったです。 レース後に、クロカンコースで一緒にジョグ。 すごくアップダウンがあって、ビックリ。上りは大の苦手。いつもみんなに置いていかれちゃうから。 でも、今日は上りを走っているときに、新たな発見が！ 今までは、上るときに、足を上に上げていたけど、前に出すと、スイスイ上れる！２４年間、気づかなかったみたい。 これからは、坂道もスキになれるかも♪ ジョグ後、樹と階段上り勝負。５歳児相手にも、手は抜きません。いつでも真剣勝負が好きなみなぞうです。 夕飯は、焼肉にして、焼きしいたけも食べました。おいしかった〜。
5/10 月	10.0			体調が下り坂。夕方、受診。花粉症のような気がするんだけど、詳細は分からず。 花粉症用の薬と、抗生物質が処方されました。
5/11 火	0.0			花粉症？まだ体調不良。 走れず。
5/12 水	30.0	5kmコース×３＋クロカン5.5km×３		アミノのワンデー合宿に参加。埼玉の森林公園で、走りこみ。 みんなで、一緒に5kmコース。２周目の後半から吉田香織さん、猫ひろしさんと一緒になったので、頑張って一周ついて走ってみる。 ＬＳＤのはずだけど、私の10km〜ハーフのレースペースくらい？ その後は、数名でクロカンへ。 アップダウンが多く、山に行ったみたいで、得した気分♪ 前は嫌いだった上り坂も、最近は、自分を強くしてくれるものとして、見るとうれしくなります。 練習後は、ぽんぽこマウンテンという大きな山型のトランポリンへ。 思いっきり弾むのが、すっごく気持ちよかった。
5/13 木	7.0	2000mP走＋Rep.600m×3	5'19-5'18 �@1'55"5(8'38) �A1'58"0(8'26) �B1'56"3	葛西の練習会に参加。 今日は何年かぶりのレペ！にしてみました♪ 1000mを3'20くらいの人につこうと思ったけど、今日はいなかったので、一本目は10秒の時差スタートで。スイスイと体が動きました。 ２本目は、あえて15秒遅れでスタート。なかなか追いつかない＆乳酸たまって、きつい。 ３本目は、同時にスタート。200mからきつい。粘ってゴール。 今日は思いのほか走れた。レペはきついけど、楽しい♪
5/14 金	6.0			来所が多く、仕事が多忙。 難しいケースが続くと、頭の中がグルグルしちゃう。
5/15 土	0.0			午後、スイミングの付き添いに。 樹が、進級！菜奈のほうが先に進んでいたけど、やっと追いつけました。 夕飯のときに、大人はお酒、子どもはジュースで乾杯！よかったね。 自分に自信がなさそうな樹。小さな自信を積み重ねて、自分に自信が持てるようになるといいな。
5/16 日	30.0	チャレンジ皇居30km	2:19'29(２位) 23'13-23'15-23'20- 23'07-23'04-23'28	レースなら長い距離でも、頑張れるかと思って、エントリー。 水・木とポイントが続いていたので、体は重め。 ホントは２２分半で行こうかなと思っていたけど、水曜さんのアドバイスを受けて、23'〜24'で行くことに。 合宿のクロカンのすごい坂に比べれば、皇居の坂なんて、ラクラク♪ イーブンで走りきれて、目標の入賞もできたので、満足。 子どもたちと栗じぃさんも応援に来てくれました。ありがとう。 帰りに寄った近所の公園の鉄棒で、樹が初逆上がりに成功！ どんどんいろんなことが出来るようになるなぁ。
5/17 月	5.0	階段		筋肉痛は特になし。でもちょっと疲れ気味かな。 仕事では、担当する事業がテレビで紹介されたようで、問い合わせが殺到！
5/18 火	5.0			菜奈とジョグ。 私のランシャツを貸してあげたら、菜奈が着るとランドレに。 ポニーランドまで行って、菜奈が花摘みをしている周りをクルクルとジョグ。
5/19 水	5.0			仕事が超多忙！ 一日で窓口に19人も来ました。テレビって、すごいな〜。
5/20 木	10.0	400m×10(200jog)	�@80(80)　 �A83(82)　 �B82(81)　�C83(86) �D83(85)　�E82(82) �F82(86)　�G83(89) �H83(94)　�I75(101)	400mのインターバルは、久しぶり。 前回は2009年10月29日でした。ちなみにその前は2007年12月。 そんな訳で、練習前はちょっと緊張。 リカバーが比較的長めだったので、10本我慢できました♪ ペースも82〜83で安定して走れて、よかった〜。 ラスト１本は、みんなに勝ちたかったけど、ラストで水曜さんともう一人の男の人に負けちゃった。今度は勝ちたいな〜。
5/21 金	10.0			早朝でも暑いな〜。
5/22 土	6.0			葛西臨海公園に、親子遠足に行きました。 親子リレーに、追いかけ玉いれ、保護者のみのドッチボールと、今年もハードでした。 解散後、葛西臨海公園の遊具があるところでひと遊び。持っていったコカリナ（オカリナを木で作ったもの）を吹いてました。 遠足後に、江戸川河川敷の公園があるところに車で行って、子どもが遊んでる周りをクルクルジョグ。 ジョグの後は、シロツメクサの冠作り。
5/23 日	4.0			樹と菜奈とジョグ。雨が降ってきたので短めに。 その後は、１階のおばあちゃんの家の模様替え。家具を買いに行って、組み立てて。暮らしやすくなったみたい。
5/24 月	5.0			雨にも負けず、ジョグ。 仕事で研修へ。午後は戻って、相談業務＆事務。
5/25 火	5.0			ちょっと疲れぎみ。
5/26 水	10.0	5000m	19'38 3'52-53-54-56-4'00	思ったよりも走れなかった。 スピード持久力の練習が足りてないかな。 積極的に取り入れていこうかな。
5/27 木	5.0			学校の課題の取り組む。
5/28 金	0.0			樹が発熱。
5/29 土	5.0			珍しく出勤日。 樹はまだ体調不良。
5/30 日	2.5	江戸川区民大会 800m	2'29'27（2位）	時計をつけずに、感じるままに800mを走ってきました。 一周目は74くらいかな？ほぼイーブンペースで。 800mは、大学時代の専門種目。ベスト記録には１０秒も及ばないけど、２分半を久しぶりに切れたので満足。 あー気持ちよかった♪
5/31 月	5.0			いい天気。気持ちよくジョグ。
走行距離	246.5  km