月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			体調はだいぶよくなったけど、時間がなくて練習なし。
12/02 水	5.0			久しぶりにＪＯＧ。体調も落ち着いてきたので、そろそろ練習モードに入りたい。年末合宿の準備で、最近ちょっと忙しい。
12/03 木	12.0	10000mペース走＋1000m	4'37-24-25-24-21 4'40-38-40-39-36 1000m:3'41(つなぎは84)	雨の中、練習会に参加。参加者５名。 今日できる最善の練習はできたと思う。
12/04 金	5.0			寝る前に、「うたって！」と子ども達のリクエスト。 人気ナンバー１は、「くだもの列車」 秋の歌なんだけど、根強い人気。
12/05 土	10.0			明るい時間にＪＯＧ。気持ちよく走れました。 夜は、久しぶりに12時を超えて起きてました。こたつで編み物できて幸せ。 樹のマフラーを作りあげ、菜奈のと並べようとしたら、菜奈のマフラーがない！ 公園に行ったときになくしちゃったのかな？
12/06 日	2.0			祝！奥多摩駅伝、初優勝！ 所属チームのモントブランが、奥多摩駅伝で、初優勝！子どもを連れて、はるばる応援へ行った甲斐がありました。 練習は栗じぃさんが出かける前の午前４時ごろ。
12/07 月	5.0			ちょっと遅起きで、10kmはできなかった。 そろそろＲＵＮモードに入らないと！ 夕方、保育園にお迎えに行くと、菜奈のマフラー発見！ この週末、マフラーは保育園にお泊りしていたようです。 見つかって、よかった。菜奈もうれしそうにしていました。
12/08 火	10.0			朝、ちゃんと走れた〜。うれしいな。 快調な走り。 保育園へ車での送迎が不可になるらしい。困った。 家→保育園・・・2km 保育園→職場・・・5km （車で15分ほど、電車バスでは待ち時間含め、40分ほど） 仕事後の子どもの通院や、病児保育の送り迎えも電車バスでは間に合わないだろうな〜。
12/09 水	10.0			保育園の周辺のパーキングを探しつつ、ＪＯＧ。 ほとんどないみたい。やっぱり困った。 ＡＭ：保育園の近所の不動産屋さんに相談。送迎時に不動産屋さんの駐車場を借りられることになりました。よかった〜。
12/10 木	12.0	2000mP走＋5000m＋3000m＋400m rec.8'42-3'18	4'58-5'07 �@20'55(4'10-4'08-4'12-4'11-4'11) �A12'15(4'05-4'06-4'04) �B84	5000m×2をやろうと思ったけど、5000mを走り出してから、自分の設定したタイムが早すぎたことに気付いた。 もう一本5000mやると、設定タイムから落ちそうだったので、距離を縮めて、逆に速度を上げてみました。 体の動きはいい感じ。結果的にはいい練習ができたかな。 ポイント練習の設定タイムは、その日に自分で決めているけど、今日はちょっと設定が難しかったな〜。 水曜さん、アドバイスありがとうございます。
12/11 金	1.0			今年の７月７日の日記の解答が判明！ 樹：「テン・グリンボンドス！セイゴノボン　・・・・・　アイムワングリンドス　エスエキオ」 この樹の歌は・・・ 「10green bottles standing on the wall・・・・・And if I green bottle should accidentally fall　」 ・・・と歌っていたようです。クリスマスお遊戯会で、英語あそびの発表のとき、歌うみたいです。
12/12 土	5.0			ちょっとだけジョグ。
12/13 日	42.2	ポノルルマラソン	3:34'くらい（4位） 26'09-24'13-24'07 24'40-24'44-24'25 25'28-?	みなぞうサンタになって、走ってきました。サンタの衣装は、ちょっと暑かった〜。 30kmまでは快調。30kmからは、足が重くて、言うことを聞いてくれない感じ。練習量の少なさは、こんなところに出るんだろうな〜。 距離走の一環としての出場でしたが、とても楽しくフルを走れました。 一緒に走ってくださった水曜さん、準備や当日の運営をしてくださったポノルルスタッフの方々、ありがとうございました。 ねこさんと走れるくらいに、練習頑張りたいな〜と思ったみなぞうでした。 夜の打ち上げでは、幸せにする会にさらに会員が一人増えました。 これで会長＋会員５人かな？よっしーさん、みんなが幸せを願ってますよ♪
12/14 月	2.0			ちょっと寝坊。ちょっとだけジョグ。 昨日、打ち上げ時にマッサージ勉強中の方に、肩をマッサージしてもらったら、すごく肩が楽。 その時、「腰が痛いはず」と言われて、ピンとこなかったけど、今朝、確かに腰が重い。 やっぱり本業（を目指している）の人はすごいですね。
12/15 火	15.0	12000mペース走	4'35-27-29-25 4'28-30-28-27 4'28-27-08-3'53	練習前の体調はイマイチ。12000m、こんなにいいペースでできるとは思っていなかったけど、意外と走れた。 おしゃべりしてて、楽しく走っていたからかな？苦しいと感じる前に終わっていたような気がする。 ラスト2000mは気持ちよく上げて終了。 みんなと練習できることに感謝。一人では絶対にできない練習だと思う。
12/16 水	5.0			職場の忘年会に参加。熱燗を勧められて飲んでみた。 飲めないかな〜と思っていたけど、結構おいしかった。
12/17 木	5.0			もうちょっと早く起きないと、60分は走れないな〜。
12/18 金	6.0			図書館で絵本を借りてきました。
12/19 土	0.0			クリスマスお遊戯会に参加してきました。 大きくなったものです。
12/20 日	3.0			家の大掃除。ちょっとスッキリ。
12/21 月	6.0			樹は、今週は保育園のお誕生会に、クリスマス、自分の誕生日と盛りだくさんの一週間。 今から指折り楽しみにしているようです。
12/22 火	0.0			お風呂に入っているときのこと・・・ 菜奈：「いつき〜、横からだっこして〜」 樹：「いいよ〜」（菜奈をダッコする） 樹が菜奈をお姫様ダッコしてました。16kg（樹）が、15kg（菜奈）をダッコできるものなんだな〜。 浮力の恩恵も受けているけど。
12/23 水	27.0	25km走 total:1:57'08	24'05-24'20-24'35 -22'07-21'59	15kmまでは、naoさん、水曜さんとおしゃべりしながら楽しく走る。初めの5kmが結構きつかった。 15km過ぎから、あと10km走りきれると思う範囲でペースアップ。気持ちよく上げられた。 ホントは、もう少し前を行く、ねこさんについていけば、いい練習になるんだろうな〜。 距離走にまったく自信がなくて、なかなか思い切って走れない。後半ダラダラ落ちてしまいそうで。 今度走るときは、もっと目標を明確に持って、攻めの距離走ができたらいいな〜。 夕方、自宅で栗じぃさんと水曜さんとおしゃべり＆飲み。二人の子を入れると全部で５人。 樹：「なんで６人じゃないの？」 ・・・もっとお客様が来てほしいみたいでした。
12/24 木	5.0			２８日の皇居距離走、休みが取れないので、行けなくなりました。残念。 またの機会にお願いします。
12/25 金	5.0			樹、5歳の誕生日！ 大きくなりました。
12/26 土	11.0			モントブラン合宿1日目。 午前中は子守担当。10ヶ月の赤ちゃんと、うちの二人のこと公園で遊んでました。赤ちゃんかわいい。 午後速いペースでクロカン走1時間。
12/27 日	5.0			モントブラン合宿2日目 朝練は、暗い中から。遠藤さんと走りました。 午後は距離走の応援。子ども達も大きな声で応援してました。
12/28 月	0.0			仕事納め。 想像してたほどは忙しくなかった。
12/29 火	26.0	20km距離走 total:1:29'54	23'46-22'33- 21'58-21'36	皇居の練習会に参加。どんどん上がるペースについて20kmにするか、ペースを落として30kmにするかを考えながらの走り。 30kmするなら、2周目のペースでギリギリかな〜。 たまにはこんな速いペースの練習もいいかな？ でも、30km行けずに不完全燃焼な感じ。新年2日の距離走、参加しようかな〜。
12/30 水	0.0			餅つきに参加。 おじさん：「やりたい人〜！」 樹・菜奈：「は〜〜〜い！！」 手をびしっと上げて（菜奈は両手！）やる気マンマンの二人でした。 どちらが先につくか、じゃんけんポン！菜奈の２連勝でした。
12/31 木	10.0			いい天気♪ 江戸川河川敷をジョグ。 今年も一年、お疲れさまでした。
走行距離	250.2  km