月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			多摩動物公園に行ってきました。 ライオンバス、おもしろかった。 木の葉を両手にいっぱい持って、「おめでとうございま〜す！」とかけあう子ども達です。
11/02 月	5.0			小雨の中をジョグ。
11/03 火	15.0	横浜国際試走		横浜のコースの試走に行きました。 コースの雰囲気が分かって、より楽しみになってきました♪ 久しぶりにめぐちゃんに会えて、うれしかった。 「よっしーを幸せにする会」の会員が、また一人増えました。これで、会長プラス会員３名の計４名になりました。 今日の試走で、よっしーさんの幸せは、一歩近づいたのか、遠くなったのか？
11/04 水	5.0			寒いけど、走りは快調です。 学生のころ、公式に数字を当てはめて、ポンっと答えの出る数学とか理科が大好きだった。 公式一つ覚えれば、１０問でも２０問でも解けるから、ちょっと得した気分。 でも、実生活では、答えがあることもあるけれど、答えが出せないこともあれば、答えを出す必要がないこともあるし、答えが出せないことが分かっていながら、答えを探すこともある。 実生活にも、万能な公式があって、答えがポンって出たらいいのにな〜。
11/05 木	11.0	4000mペース走＋2000m＋1000m＋1000m つなぎ1'20-5'38	5'06-02-00-00 2000m:8'02(4'00-4'02) 1000m:3'50 1000m:3'28	4'00ペースが思いのほか楽で、気持ちよかった。 全力・・・というより、8割の力で気持ちよく走った感じ。 ラスト1000mは前に行きたくて、行きたくて。 マラソンまであと10日。あとは走りたい気持ちをたくさんためて、横浜マラソン当日を迎えたい。 きくりんとダウンジョグ。大人の話をたくさん聞けて、勉強になりました。何だか、自分はちっぽけなことで、いろいろ考え込んでいるけど、世の中はもっとスケールが大きくて、ちっぽけなことで悩んでいてもしょうがないよね！って、思えました。きくりん、ありがとう。 お昼休みに文化放送の方から、横浜国際女子マラソンの件で電話がありました。放送の中で、市民ランナーの紹介も一部あるらしいです。私が紹介されるかは不明ですが。 文化放送の方：「忙しいのに、なんで走っているんですか？」 まだ自己ベストを出したいとか、趣味を失いたくないとか、とっさにそんなようなことを答えたけど、その後じっくり考えたら・・・ 「走らないということを考えたことがない」のかな？ 生活状況が走れないものならば、仕事を変えたり、生活そのものを変え、走れる状況に変えていっている。 生活自体に密着しているというか、人生に密着しているというか。10歳から33歳まで続いているので、走っていることが自然。多分、走れる体の状態である限り、その時々の目的を持ちながら、生涯続けていくんだと思う。
11/06 金	5.0			早速、練習日記Ｔシャツ、注文しました。長袖もあるといいのにな〜。 実物を見るのが楽しみ。 今朝は眠気に負けず、朝練。今日も気持ちよく走れた。 今夜は、職場の懇親会。なぜか、新宿ルミネでよしもとを見るらしい。
11/07 土	0.0			なぜか、子ども二人で、座っている母をひっぱり、廊下へ寝かせる。 樹が、母（患者？）の全身に注射をし、「コレで大丈夫です」とのこと。 ・・・大丈夫なら、よかった。
11/08 日	11.0			子ども達の七五三。豊田から、おじいちゃんおばあちゃんも来てくれ、一階のおばあちゃんも一緒に神社にお参りに行ってきました。 午後は、水曜さんとＪＯＧ。 一人だと飽きちゃって、走りたくなくなっちゃうんですが、お話しながら、楽しく走れました。 ＪＯＧの後は、みなぞう宅で水曜さんと栗じぃさんと一緒におしゃべり。子ども達は一緒に遊んでもらえて、すっかり水曜さんを気に入ったみたいでした。 ・・・樹は芋ほり遠足で自分の掘った、ものすごく大きなお芋を、１階のおばあちゃん、豊田のおじいちゃんおばあちゃん、水曜さんのみんなに披露していました。
11/09 月	0.0			樹、体調不良。中耳炎だそうです。熱も出て、元気なくて、かわいそう。私も夕方、頭痛。 菜奈が「とんことり」の絵本を一人で読んでいた。カタカナまで読んでいてビックリ。いつの間に覚えたんだろう。
11/10 火	5.0			昨夜の頭痛も、ひとまず治まって、ＪＯＧ。でも、あんまり動かない。
11/11 水	0.0			22日の資格試験の受験票が届きました。 勉強もラストスパートしなくっちゃ。
11/12 木	10.0	4000mペース走＋3000m	5'06-4'53-4'54-4'56 12'31(4'08-4'08-4'14)	今日はマラソンの刺激。 メニューは1000mだったけど、1000mは早く走りすぎちゃいそうなので、3000mにしてみました。 気持ちよく走れました。
11/13 金	5.0			朝練は、寒かった〜。 走りはまずまず。 子ども達の体調もよくなり、一安心。 今週の仕事も終わって、いよいよマラソンだな〜って思った。 きくりん、マラソンのスタートのときにデジカメ持っている人はいないけど、アップ前とか、レース後は、結構撮っている人はいるよ。
11/14 土	0.0			横浜の受付に行ってきた。 当たり前だけど、東京より横浜のほうが遠くて、電車にいっぱい乗った。 いよいよ明日♪
11/15 日	47.0	横浜国際女子マラソン	3:17'31(253位) 22'23-22'43-22'50-23'00-23'29-23'27-24'43-24'35-10'21	第一回横浜国際女子マラソン、走ってきました！ 走力がついていない状態だったので、5km23分のイーブンでの完走（うまくいけば3時間15分切り）が目標。 1周目：すっごく気持ちいい。ペース抑えるのに我慢が必要。 2周目：時々苦しくなるところもあるけど、予定のタイムで行っているので、気持ちを強く持ちつつの走り。 3周目：同じぐらいで走っている気持ちでいるのに、タイムが若干落ちる。もっと遅く走りたくなったけど、横浜公園の36.36kmの関門を気にしつつ、ガクッと落ちないように気をつける。 関門閉鎖時間が近づいても、関門が見えなくて焦る。見えたときには、あと30秒ほどで関門閉鎖の時間。慌ててペースアップ。あと8秒で、関門に引っかかるところでした。あぶない。 関門を過ぎても、どこかで打ち切られないか（名古屋の競技場ゲートのように）心配で、逆にペースアップ。 何とか完走！ 周回コースなので、たくさん応援していただけて、本当に本当に力になりました！ 応援していただいた葛西ランナーズの皆さん、アトミクラブの皆さん、ＷＥＢ日記のみなさん、他のランニング仲間のみなさん、山手の商店街の近くの地域の方々、栗じぃさん、菜奈。 みなさんに感謝！ありがとうございました。 ※レース後のパーティーで、よっし〜を幸せにする会に、ねこさんが入会！これで会長1名、会員4名。
11/16 月	2.0			左ひざ裏がちょっと痛いかな？無理せずに、ちょっとだけのジョグ。 でも、マラソン後にしては全身の状態は良好。
11/17 火	5.0			昨日ちょっと気になっていた、ひざ裏ももう平気。ちょっと筋肉痛があるくらいで、もうポイントいけそう？ 今朝は快調な走り。
11/18 水	5.0			午前だけ、お休みをもらって、資格試験に向け、図書館で勉強。 図書館前を保育園児が通る声がするので、のぞいてみたら、なんと樹のクラス！ 樹は通り過ぎた後のようだったけど、同じクラスの子ども達に手を振って、あいさつ。 昨日から、ずっと暗くて長い洞窟でさまよっている気分。誰かに助けてほしかったけど、誰も助けてはくれない。悲しいけど、仕方がないって分かってる。 試験が終わったら、気分も晴れるといいのにな〜。
11/19 木	8.0	4000mペース走＋2000m＋400m つなぎ2'12	5'03-4'54-4'55-4'54 ・8'04(4'12-3'51) ・83	今夜は、練習会に行くか、行かずに勉強にするか、迷っていたけど・・・ 結局、走りに行ってしまった。 メニューは1000mのインターバルだったけど、マラソン明けなので、ゆっくりしか走れなさそう。 ゆっくりの1000mはつまらないので、刺激で3000m走るという水曜さんと走ることに。 1000mから、すごくペースが速くなったので、2000mで一度休んで、最後に400m。 適度に刺激が入りました。
11/20 金	5.0			ここ３日ほど、午前３時ごろに起きて試験勉強。 資格試験まであと２日。
11/21 土	0.0			今日も早起きしようかと思っていたけど、起きれなかった〜。でも、たくさん寝て元気になったのでいいかな！ 午前は「親子で楽しむ音楽会」に参加。フルートとバイオリンの演奏会でした。 子供用のバイオリンを樹も菜奈も弾かせてもらえて、うれしそうでした。
11/22 日	2.0			福祉住環境コーディネーターの試験を受けてきました。午前に３級、午後に２級を受験。 緊張したけど、できることはしたかな。 結果は１月８日発送。 解答速報を出しているサイトがあるようなので、自己採点してみよう。 →どちらも自己採点では、合格ラインでした。 わーい。 つくばマラソンで水曜さんが、別大の標準切り＆自己ベストみたい。すご〜い。よかったですね〜。
11/23 月	20.0	120'jog		資格試験も終わったので、名古屋に向けての練習開始！ 朝、６時前から２時間ジョグ。音楽を聞きながら走ったら、テンポよく、飽きずに走れた。 ロングジョグは苦手なので、60〜120分の間で、走れるだけ走ろうと思ったら、気持ちよく120'走れちゃった。 うれしいな♪ 来週末は葛西の日曜練習会に行こうかな〜。
11/24 火	0.0			朝、菜奈が急に発熱。38〜39℃。夜は40℃を超え、ケイレンあり。 夜、菜奈がインフルエンザ脳症の疑いで緊急入院。インフルエンザ、高熱、何度もケイレン、広範囲に発疹、問いかけに応答なし。
11/25 水	0.0			朝、起きた菜奈は異常なし。心配された後遺症はなさそう。 熱も37℃台。よかった。 昼間に一度荷物をとりに行く。樹と栗じぃさんの夕飯も用意。 熱なければ、土曜日退院予定。
11/26 木	0.0			午後から再度38.5〜39.0の発熱。 ケイレンが起きないか、じっと見張る。
11/27 金	0.0			菜奈、昼頃から、36℃台に。 付き添いながら、編み物。菜奈のポンポンマフラー、完成！ 菜奈は看護婦さんたちに得意気に見せていました。 次は樹のマフラー作りに取り掛かる。作る前から楽しみにしている様子。 樹：「樹の宝物はまだなの？」
11/28 土	7.0			菜奈が平熱のままだった為、退院決定。樹に移らないように、もう一日入院してもいいといわれたが、「退院したい」と即答。 私も３日ぶりの外。一つの部屋から出られず、歩くこともほとんどなかったので、体がすごくなまっている感じ。 インフルエンザ部屋に、何日もいたので、私自身の感染も心配。セキと少しのどの痛みあるも、発熱はなし。 午後、久しぶりのジョグ。走り方、忘れちゃった。でも、すごく気持ちよかった。
11/29 日	0.5			走りに行ったけど、何だか走れなかった。すぐにＵターン。
11/30 月	0.0			熱はないけど、若干体調不良。雨が降っていたので、今日は練習なし。
走行距離	173.5  km