月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	10kmjog	59'	時間がなかったので、急いでジョグ。やれば出来る？
1/02 水	34.0	30km走 アップダウン	2:16'13 23'48-24'01-23'09- 22'19-21'38-21'16	葛西ランナーズの練習会に参加。 つきっきりで引っ張ってもらったので、申し訳なくて、すごくペースアップしても頑張ってついていきました。 名古屋国際で完走することだけを考えて、日々頑張ってます。 前半は向かい風、後半は追い風。
1/03 木	10.0	朝:10kmjog	72'	今朝は体動かず。途中でやめたいくらいだったけど、気力で走りました。 この頃、二人でよく遊ぶようになった子どもたち。 樹：「いつくんは、お母さんだけ好きー」 菜奈：「いっくんのこと　くきー（好き）」 樹：「菜奈ちゃんのことは、好きじゃないよー」（いじわるっぽく） 菜奈：「・・・・・・。うっ・・うっ・・・。」（無言で悲しい顔・・・。口がとがってきて、ついに泣く） 母：「菜奈ちゃんは樹のことがそんなに好きだったの。よしよし」（あわてて抱っこ） 菜奈：「あーん、あーん」（ますます泣き） 樹：「菜奈ちゃんのこと好きだよー」（菜奈を抱っこする） 菜奈「・・・。ニコニコしたの」（満面の笑み） ・・・菜奈がそこまで樹のことを好きだなんて知りませんでした。
1/04 金	10.0	朝:10kmjog	71'	昨日よりはマシだなーと思って走っていたけど、速さ的にはほとんど変わりなしですな。 近所の交通公園で、子供用の足こぎのゴーカートに乗ってきました。といっても、二人とも足こぎも出来ず、ハンドル操作もできないので、大人が中腰で押し続けないといけないので、結構大変。 でも、樹は緑のゴーカートに乗れてご満悦。菜奈も「もっかい乗る」と気に入った様子。
1/05 土	10.0	朝:10kmjog	68'	走りはまずまず。 職場復帰の為に買おうと計画していた、食洗器を購入。 届くのが楽しみです。
1/06 日	41.6	自宅→葛西(8.5km) 葛西臨海公園・６周 葛西→自宅(8.5km)	55' 2:15' 54'	朝７時に家を出て、葛西ランナーズの練習会に参加。１１時４５分ごろまで走ってきました。 いっぱい走ったけど、ずっと楽しかった。菅野さんと走るの、大好き。 年末年始で、３回長い距離を走ろうと思っていたので、12/28と1/2と今日で達成。 子どもたちは作っておいたうどんを栗じぃさんと食べていました。子ども二人で二玉食べたんだって。 えっ・・・一人一玉？３歳と１歳１１ヶ月なんですけど・・。 小学生、中学生になったら、いったいどれだけ食べるようになるんだろう。おそろしい・・。
1/07 月	10.0	朝:10kmjog	68'	今朝もまずまず。 菜奈が昨夜から急にパンツをはきたいと言い出したので、今日から起きている時間はパンツにしてみました。 ちなみに昨夜は、何とかごまかしておむつをはいてもらいました。８割がた、朝、おむつがぬれているのに、パンツじゃ寝かせられませんよ、菜奈さん・・・。 結果は、２勝３敗１分 トイレで出た→勝ち もらしてしまった→負け おむつで出た→分け
1/08 火	5.5	朝:5.5kmjog	36'	体調いまいち。今日は一周で帰宅。 食洗器、届きました。入れ方にコツがあるみたい。マスターするぞー。 本日の菜奈の結果：３勝１敗３分 出る時間が前日と割と同じだったので、トイレに誘いやすく、勝率高めでした。
1/09 水	10.0	朝:10kmjog	66'	快調な走り。 久しぶりに児童館に行ってきました。なんと菜奈はパンツで行っちゃいました。われながらチャレンジャー。 そして、児童館のトイレでも成功！ 本日の結果：５勝３敗１分
1/10 木	8.8	4000mペース走＋800m×2	4'34-28-28-23 �@2'57(105) �A2'55	800m２本目後のつなぎのときに、左足首に強い痛みが出たので、そこで終了。 まだまだ余裕もあり、これからが練習！っていうところだったので、すごく残念。 昼間ピリッとした痛みが２度ほどあって、左の足首が少しおかしいなと思っていたんだけど・・。少し様子を見よう。 本日の結果：５勝１敗２分
1/11 金	3.0	20'jog	マッサージ	足首、違和感あり。でも、ゆっくり走ってみると、何とか走れた。 明日はもうちょっと走ってみよう。 本日の結果：４勝２敗１分
1/12 土	10.2	江戸川河川敷ジョグ	59'	１ｋｍ６分切るペースで快調に走れました。 足首は中盤以降、若干の違和感あり。走った後に少し痛かったので、アイシングしました。 今日の結果：８勝１敗１分
1/13 日	15.0	葛西⇔自宅	1:45'	栗じぃさんと一緒にジョグ。全快とはいきませんが、思っていたよりも快調。途中で日和ちゃんにバッタリ会ってビックリ。 本日の結果：７勝１分 あまりに寒いので、公園から児童館へ移動。いっぱい遊びました。 菜奈は今日もパンツでお出かけ。相変わらずチャレンジャーです。 今日は初のおもらしなし！おもらしがなかったら、次の日にドーナツを買いに行こうねと約束していたので、明日はドーナツ買いに行かなくちゃ。
1/14 月	12.2		72'	1km６分を切って、快調にジョグ。明日はポイント練習に行ってみようかな。 約束どおり、おやつにドーナツを食べました。 本日の結果：６勝１敗１分 菜奈のトイレトレを始めて１週間ですが、起きている時間はずっとパンツで過ごし、出先でもほとんどトイレでするようになりました。樹の時は、２歳半の夏から始めて１０月ごろはずれた気がする。 子ども自身の気持ちと体の準備が大切なんだなと改めて実感。おむつは（親が）はずすのではなく、はずれるものと言うけど、まさにそう。 私としては、おむつを買う手間がかなり省けてラッキー。二人おむつだったときは、一度に４パックくらい買ってたなー。
1/15 火	14.0	10000mペース走 アップ・ダウン	4'46-27-26-20- 28-17-13-11- 06-02 total:43'20	ペースが上がってくると足首に若干の違和感はありますが、大丈夫そう。 足首痛のため、やめていた早朝練習もそろそろ復活できそう。問題は起きられるか・・・ですが。 葉っぱの野菜が苦手な菜奈。歯も生えそろってないものね。樹も苦手な時期があったなー。今は催促して食べるくらいだけど。 母：「菜奈ちゃん、白菜が食べて欲しいよ〜って言ってるよ」 菜奈「・・・。」（白菜を見つめる→食べる！） 母：「やった〜。食べたね〜。ばんざ〜い」（両手を挙げる） 菜奈：「・・・。」（もぐもぐしながら、まっすぐに両手を挙げる） 樹：「ばんざ〜い」（まねしてる。口の中にはもちろん白菜） この後も、野菜を口に入れては両手をピシッと挙げて食べてます。ひじをまったく曲げず、無言でバンザイしている様子がおもしろいです。 本日の結果：７勝１分
1/16 水	10.0	朝:10kmjog	67'	足首の痛みはほとんどなくなり、一安心。 クーピーとお絵かき帳を渡すと、二人とも大喜びでお絵かきしてます。 本日の結果：５勝１敗２分
1/17 木	10.0	朝:10kmjog	68'	朝、雪がうっすら積もっていてビックリ。走りはまずまず。 ４月からは職場復帰。毎日朝７時に家を出発！・・・の予定。子どもたちは、最近７時半すぎまで起きてこないこともあるので、ちょっとずつ早起き大作戦〜。 １月中は７時起き、２月前半は６時４５分、後半は６時半。３月前半は６時１５分、３月後半は６時。それにしても、ずいぶん長期的な作戦・・・。 これくらいなら無理なく出来るかも。とりあえず今日は７時に「ごはんできたよ〜」と呼んでみたら、二人とも起きてきました。 走る用の時計（スーパーランナーズ・赤）が届きました。 母：「わ〜。赤い時計が届いたよ〜」 樹：「赤の時計が届いたの。うれしいの。よかったね。ギュー」（母に抱きつく） おもちゃをもらった子どもに母が言うように話す樹なのでした。私が赤を好きなの知っているもんね。
1/18 金	10.0	朝:10kmjog	67'	寒くて起きるのがつらいです。でも走りはまずまず。 お風呂でシャンプーしているときのこと。 菜奈「シャンプー、きらいだった〜」（悲） 母：「そっか〜、きらいだったのね。ねぇねぇ、今日はかいじゅうにする？」 菜奈「かいじゅうにする！かいじゅうだぞ〜」（浴槽の樹にむかって言う） 樹：「かいじゅう、こわいよ〜」 菜奈：「次は鬼にする！おにだぞ〜」（髪の毛で角を作ってもらう） 樹：「鬼のことは好きじゃないよ〜」 菜奈「カメにする！カメだぞ〜」（丸い頭にしてもらう） 樹：「カメのこと、好きだよ。」 母：「次はライオン！」（菜奈の頭にタテガミつくる） 菜奈「アイロンだぞ〜！」（ライオンと言っているつもり） 樹「ライオン、こわ〜い」 ・・・『アイロン』はこわくないですよ〜。『R』の位置が先頭ではなく、３文字目にきてしまったようです。
1/19 土	6.2	5kmjog＋1000m	4'12	まずまず。 東京マラソンの参加案内が届きました。
1/20 日	28.1	千葉マリンハーフマラソン アップ・ダウン	1:26'20くらい（正式タイムは不明・・） 5km:20'55 10km:41'30(20'35) 15km:1:02'04(20'34) 20km:1:22'12(20'08) ハーフ:1:26'20(4'08)	産後ベスト。90分切りを目標に4'15切りで入って、6km過ぎから4'05くらいに上がり、そのまま落ちずに走れました。 すごく気持ちよく走れました。練習頑張っていると、やっぱりいいことがあります。次の守谷ハーフでは85分切りを目指すぞ！
1/21 月	10.0	朝:10kmjog	69'	３時半起床。雪の予報だったので、厚着して走ったら暑かったし、モコモコして走りづらい。 おばあちゃんが物のあふれる部屋を片付けて、友達を呼びたいというので、片付けのお手伝いをしました。かなりスピーディーにやったのに、まだ1/6くらいかな？子どもの昼寝している時間にフルに動いて片付けしたので、クタクタです。
1/22 火	10.0	朝:10kmjog	70'	疲れ気味。 神田にソールの修理をお願いしていたシューズを受け取りに行ってきました。 おばあちゃんは仕事の為、二人の子も一緒です。 母：「山手線、見に行っちゃおうかな〜」 樹：「山手線、乗りたい！！」（早速おもちゃを片付けだして行く気、満々） 母：「う〜ん・・・乗るのは無理かも。」（ちょっと調べてみたけど、どう頑張っても乗りようがなかった・・） 樹：「・・・。じゃあ、明日までなら待てそう。」（ちょっとがっかり） 母：「いや、明日も乗らないと思うよ。今度、お出かけのときに乗れるように考えてみるね。」 ・・・・山手線、京浜東北線、中央線、こまち、MAX、とたくさん見れました。神田って、結構いろんな電車が通っているんですね。 「やま・のて・せん！」と山手線を見ながら、うれしくてピョンピョンとびはねる樹なのでした。
1/23 水	10.0	朝:10kmjog	65'	快調な走り。 ソールを治したシューズはいい感じです。
1/24 木	13.5	4000mペース走＋1000m×５ アップ・ダウン	4'54-4'42-4'33-4'30 4000m:18'40 �@3'46(68) �A3'45(70) �B3'46(109) �C3'53(102) �D3'44(90)	思ったように走れず。体調がいまいちで、走りに集中できなかった。 あと、痛みはないが、ふくらはぎが異常に張っている。
1/25 金	10.0	朝:10kmjog	68'	まずまず。マッサージにも行き、ふくらはぎの張りは治まりました。 おばあちゃんの部屋のレイアウトを考えて、必要なものを注文しました。自分のうちのもの以上に責任を感じます・・。うまく片付くといいんだけど。
1/26 土	17.0	朝:17kmjog	1:46'46	朝５時半ごろから練習。本当は20km走ろうと思ったけど、栗じぃさんの練習の都合もあり、こんな中途半端な距離。わが家は毎日練習時間の取り合いです。
1/27 日	10.0	朝:10kmjog	67'	一日、おばあちゃんの家の片付け。
1/28 月	10.0	朝:10kmjog	64'	今朝は３時前に起きちゃった。そんなのまだ夜だよね〜。
1/29 火	0.0			夜、練習会参加の予定だったけど、おばあちゃん体調不良のため行けず、残念。いつポイントしようかな？
1/30 水	10.0	朝:10kmjog	67'	菜奈２歳の誕生日！ みんなにおめでとうと言ってもらえて、うれしそう。喜んでケーキや料理を食べていました。
1/31 木	10.0	朝:10kmjog	69'	快調に走ってる！と思っていたのに、思ったより時間がかかっているなー。疲れ気味かな？
走行距離	379.1  km