月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	12.6	4000mペース走＋1000m×２	4'45-4'32-4'27-4'21(Ｒ：12'42) �@3'41(65) �A3'34(74)	４月からの保育園の申し込みをした。入れますように。 今日の練習は腹６分目くらい。気持ちよく出来ました。 週末にレースがあるにしてはやりすぎかなと思ったけど、そこまで狙っている試合ではないし、調整ばかりでは走力がつかないもんね。 帰宅後、1000mのつなぎが65秒だったことにビックリ。こんなに速いつなぎ、はじめてかも。走っているときは必死で気付かなかったけど。 そんなわけで、旅行でガッツリ増えた体重は戻りました。ポイント練習、バンザイ！
11/02 金	5.0	30'jog		モントブランのメンバーの一人が10月31日にパパになったそうです。おめでとうございます。 お祝いに最近完成した布絵本をプレゼント。赤ちゃんと一緒に見てくれるといいな。 二日くらい前から、樹は寝るのもパンツにしました。 そんな樹を見て、菜奈も寝るときに「ぱんちゅー」だって。あなたにはまだレベルが高すぎですよ。 でも、あまりにこだわっているので、オムツの上からパンツをはかせると満足気です。
11/03 土	5.0	30'jog		夜、寝るときに、ふとんのなかで私がコンブのＣＭのまねをして、歌って踊っていると二人とも大うけ。 調子に乗って繰り返していたら、菜奈が「もう、かえる〜」っていって、ふとんの中で後ずさり。その姿を見て、私と樹が爆笑してました。
11/04 日	15.0	成田ＰＯＰラン10km アップ・ダウン	41'15(3位)	４０分切りをねらって、19分台で５ｋｍを通過しましたが、ずるずる落ちて、こんな結果でした。残念。 ものすごく「練習をたくさんしたい気持ち」になりました。 でも今さら頑張りだしても、１１月末のマラソンにはマイナスなのかな？ ３月の名古屋国際に向けて、１２月と１月はとにかくいっぱい走るぞー。もっと速くなりたい。 東京マラソン、どうしようかな〜。
11/05 月	5.0	30'jog		なんか楽しいことないかな〜。
11/06 火	5.0	30'jog		樹のトイレトレはほぼ終了。一日パンツで過ごすようになりました。 菜奈は時々トイレでしてます。
11/07 水	5.0	30'jog		行船公園の動物園に行ってきました。 東京マラソン、せっかく当選して、お金も払い込んだけど・・・。やっぱり走らずに、３月の名古屋国際にかけようかな？ ３週間に２本走れる気力に自信がないです。
11/08 木	12.6	5000m＋1000m×２(200j) アップ・ダウン	�@20'00(3'59-4'00-4'00-4'00-3'59)/1'40(200jつなぎ) �A3'28(81) �B3'31(96)	今日はよく走れた。多分、４日前のレースより走れた。5000mもそんなに余裕の大きい設定じゃなかったけど、思った以上に1000mが走れた。 （今の状態だと、5000mがいくつで、1000mがいくつで・・・）と頭でっかちに考えることが最近多かったけど、深く考えず、体のおもむくままに走ってみるっていうのが、もしかしたら伸びる秘訣なのかもしれない。 いつも、いつのまにか自分の中で上限を決めてしまっているから、いまいち伸びないのかな？ 昼間は子ども２人とバスでお出かけ。楽しかった。
11/09 金	5.0	30'jog		脱水機を入手。洗濯機で脱水後の洗濯物を投入。まだたくさんの水が出て感動。栗じぃさんも「こいつ、頑張っているな」だって。
11/10 土	14.0	90'jog		今日は浄水器が届きました。 これは違いが分かる。樹でも、「こっちがおいしい！」と分かる様子。・・・でも栗じぃさんはよく分からないみたいでした。
11/11 日	5.0	30'jog		栗じぃさんハーフ出場。雨の為、子どもたちをおばあちゃんにお願いして、応援へ。 ２位で69'21"でした。70'を切れて、一安心。 なんと一月後のホノルルマラソンに招待されました！・・が、辞退。もったいな〜い。 自分の出ないレース＆子守りもなしは久しぶり。ウエアを買ったり、試食したり、満喫しました。
11/12 月	5.0	30'jog		インフルエンザ予防接種�@へ。病院で名前が呼ばれただけで、菜奈が泣きましたが、注射時は意外と泣かず。樹は終始緊張気味でしたが、泣かず。 私も一緒にうってもらい、痛かったです。
11/13 火	15.5	12000mペース走 アップダウン	4'44-4'40-4'39-4'40 4'30-4'26-4'21-4'19 4'11-4'07-4'02-3'40 total:52'24	今日はペース走。若干の余裕を持って終われました。
11/14 水	5.0	30'jog		図書館＆ポニーランドへ。 ポニー乗馬は３回ずつでした。私も乗ってみたい・・・。
11/15 木	5.0	30'jog		ちょっと遠くの公園へ。
11/16 金	5.0	30'jog		電車に乗って、船堀の産業展へ。ロボットが歩いているのを見て、菜奈は大喜び。樹はビックリ。
11/17 土	11.0	1000m×5(200j) アップ・ダウン	�@3'47(84)　�A3'50(81) �B3'48(79)　�C3'49(77) �D3'46(73)　total:25'40	一人で夜の江戸川競技場でポイント練習。 あんまりやる気ではなかったけど、競技場についたら、やる気が出てきた。 設定は3'50ー80なので、まずまずの出来でした。
11/18 日	3.0	20'jog		それにしても、寒くなりましたね。 夜、一緒に寝ているお人形の「たろう」と「はなこ」 樹は「たろう」と寝て、菜奈は「はなこ」と寝ています。 ふとんに入ってから、「たろう」を居間に忘れたことに気づいた樹。 樹：「とってきて〜」 母：「菜奈ちゃんに頼んでみる？菜奈ちゃん、樹がたろうちゃん忘れちゃったみたいよ。」 菜奈：「たろ〜、わすれた〜、たろ〜、わすれた〜」 菜奈は、暗い階段を「はなこ」とともに降り、「たろう」と栗じぃさんとともに探しだし、樹のところまで持ってきてくれました。 なんて頼りになる妹（１歳）でしょう・・・。
11/19 月	5.0	30'jog		樹はこわがり。 樹：「トイレについてきて〜。一人じゃこわいよ〜」 母：「今、手が離せないから、菜奈ちゃんについてきてもらってくれる？」 樹：「菜奈ちゃん、トイレついてきて」 菜奈：「ついてく〜。ついてく〜」（と言いつつ、もう行ってる） 樹：「でたよ〜。菜奈ちゃんがついてきてくれたよ〜」 いつもお世話になってます。
11/20 火	5.0	30'jog		最近、朝起きるのがちょっとつらい。寒いからかな？ そんな中、子どもたちは朝と昼寝後、自分で起きてくるようになりました。助かります。
11/21 水	5.0	30'jog		早く走り込みがしたくてウズウズ。 でも週末にはつくばマラソン。マラソン後までおあずけです。
11/22 木	10.6	4000mペース走＋1000m	4'37-4'26-4'20-4'18(17'42) 4'01	夜の練習会参加。レース前の刺激だけでは物足りないなー。
11/23 金	6.0	40'jog		上野動物園におでかけ。 樹に「上野動物園にいくよー」って言うと、「下の動物園は？」だって。地名ですから。
11/24 土	5.0	30'jog＋Ｗ.Ｓ.		樹はデュプロブロック大好き。いくつも組み合わせて、大きいものが作れるようになってきたので、より楽しいみたい。
11/25 日	40.0	つくばマラソン	22'15-22'10-22'33 22'41-21'57-23'50 26'45-25'45-11'00 total:3:19'03	目標は３時間１５分でしたが、達成ならず・・。残念。 大体設定どおりだったのに、30km付近から失速。 これから練習量を増やして、名古屋に向けて頑張ります！
11/26 月	9.0	朝:9kmjog	64'	やっぱり階段の下りはつらいですね。 今日はちょっと張り切ってジョグしました。 母：「樹、お母さんが誰を好きか、知ってる？」 樹：「いつくん！」 母：「正解！！」 母：「菜奈、お母さんが誰を好きか知ってる？」 菜奈：「ななちゃん」 母：「正解！！」 ・・・何度聞いても、二人とも自分の名前を言います。
11/27 火	9.0	朝:9kmjog	64'	まだジョグがぎこちない感じ。しばらく走るとマシになるかな。 母：「菜奈ちゃん、怒ってみて」 菜奈：「プンプン」 母：「泣いてみて」 菜奈：「エンエン」 母：「笑ってみて」 菜奈：「にこにこ」（顔はぜんぜん笑ってない！） ・・・新しい芸を覚えました。
11/28 水	9.0	朝:9kmjog	66'	マラソン後の練習で今日が一番行きたくなかった。 筋肉痛がまだ残ってるし、足のつめも痛いし。早く痛みが治まって、気持ちよく走れるようになりたいなー。 菜奈：「おかあさん　こと　くきー」 樹が「おかあさんのこと好き」というのをまねて、菜奈も言っているみたいです。 どうしても、「すき」が「くき」になってしまうようです。 樹が話すのを聞いて、自分もいろいろ話してみたい菜奈なのでした。 そうそう、ペラペラ話すようになった樹ですが、「おでこ」は、どうしても「おねこ」になってしまうみたいです。ねこ？
11/29 木	21.2	朝:9kmjog 夜:4000mペース走＋2000m×2 つなぎ：800mjog/400mjog	62' 4'32-4'18-4'17-4'10 �@4'02-3'53 �A4'01-3'52 つなぎ8'56/1'54	昨日、マッサージに行った成果か、今朝のジョグは快調。 夜はポイント練習。2000mと2000mのつなぎが速すぎてビックリした。 でも一番きつかったのは、ダウンのジョグかも。普段のジョグが非常に遅いので、早めのジョグはつらいのです。 でも、これがつらくなくなったら、速くなれるかも・・・。
11/30 金	9.0	朝:9kmjog	64'	今朝はちょっと疲れぎみ。 最近、ほぼ同じコースを２周しています。１周目を走りながら、いつもヒヤヒヤ。２周目はニコニコしています。 １周して、自宅そばに来たときに、自分が帰ってしまうのが心配なんです。自宅を通り過ぎると、（あぁ、よかった。これで今日も10kmできそう）とうれしくなります。 朝練10km 、今日で５日成功！続けたいなー。
走行距離	272.5  km