月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	5.0	30'jog（瑞江コース）		車で買い物。
11/02 木	5.0	30'jog（瑞江コース）		菜奈が５歩くらい歩いた。
11/03 金	12.0	70'jog		おいしいコーヒーが届いた。幸せ。 子連れカフェに、はじめて行ってみた。多少子どもがうるさくしても気にならないので、なかなか快適。より近所にあったらｂｅｓｔですな。
11/04 土	21.5	20km(total:1:39'48) アップ1.5km	5'15/5'19/5'01/4'49/4'53(5km25'19) 4'53/4'55/5'00/4'52/4'57(10km49'57) 4'58/5'00/4'52/5'00/4'56(15km1:14'56) 5'06/5'04/5'07/5'00/4'42(20km:1:39'48)	久々の２０ｋｍ。現状では精一杯走りました。ダウンは走れず、歩いて帰宅。
11/05 日	5.0	30'jog（瑞江コース）		若干左腰に違和感。走れるけど。 栗じぃさんの友人宅に遊びに行った。５歳♂と１歳半♀の子がいる家庭。おもちゃがメチャメチャたくさんあってビックリした。樹は声が変わるラッパを気に入っていたみたい。
11/06 月	5.0	30'jog（瑞江コース）		朝、ちょっと筋肉痛。まさか、おとといの練習か？！ ちょっとショック。
11/07 火	0.0			部屋のレイアウトを変えてみた。私は結構気に入っているんだけど、栗じぃさんと子どもたちはどうかな？
11/08 水	0.0			新聞やさんがくれたプーさんのぬいぐるみがお気に入りの樹。 プーさんをよーく見てみると、ほっぺのプクプク具合とおなかの感じが菜奈にそっくり！
11/09 木	9.0	3000m 1000m(1000mj) アップ・ダウン	12'16(4'08-4'06-4'02) 3'52	ちょっと遠くの公園へ。どんぐりがいっぱい落ちてたので、拾って樹のポケットへ。
11/10 金	5.0	30'jog（瑞江コース）		菜奈が歩くことが増えてきた。
11/11 土	5.0	30'jog（瑞江コース）		今シーズン初鍋をしました。あーおいしかった。 この頃、菜奈はつかまるものがなくても立てるようになりました。レベルアップ！
11/12 日	5.0	30'jog（瑞江コース）		東日本実業団駅伝の応援に行ってきた。
11/13 月	0.0			夕方、近所の公園にお散歩。菜奈もくつを履いて、テクテクしてました。
11/14 火	5.0	30'jog（瑞江コース）		ちょっと遠い公園へ、樹は初めて歩いて行きました。帰り道、ちょっと抱っこしたけど、ほとんどてくてく歩きました。だいぶ体力がついてきたね。 「なな、パクパク、ナーイ」と菜奈の離乳食の空箱の中を見ながら話す樹。「菜奈がパクパクしたからなくなっちゃったね」と答えると満足げな顔の樹。おしゃべりが上手になったね。
11/15 水	7.6	1000×3(120"j) アップ・ダウン	3'49(1'53)/3'49(1'57)/3'54(2'01)	菜奈の歩ける距離が長くなってきました。歩くのが大好きみたい。 菜奈のおでこに私のおでこをくっつけると、大喜び。樹も「いつくんも！」とやって欲しがります。
11/16 木	5.0	30'jog（瑞江コース）		図書館＆ポニーランドへ。菜奈と樹と一緒に馬車に乗りました。樹は気にいったみたいで、乗りたがるので２回乗りました。ちなみに無料。 ポニー乗馬（小学生以下のみだけど、無料！）は、誘っても乗りませんでした。 天気もよく、気持ちよかったー。
11/17 金	5.0	30'jog（瑞江コース）		昨夜、栗じぃさんにマッサージしてもらったら、体がとっても軽い！朝練は快調でした！
11/18 土	0.0			公園にテクテク散歩。樹がよく歩くようになったので、散歩が楽しいなー。
11/19 日	24.1	上尾シティハーフマラソン アップ	1:32'56 22'29-22'08-22'02-21'20-4'36	上尾シティーハーフマラソン、走ってきました。雨のため、栗じぃさんと樹・菜奈はお留守番。ちょっと寂しかったけど、レースに集中できました。 中間点過ぎからアトミクラブの中○さんの後ろにつかせてもらって、後半ペースアップできました！ 現状では１００点満点の走りでした。次の守谷では１時間半切りするぞ！
11/20 月	5.0	30'jog（瑞江コース）		早朝、雨の中ＪＯＧ。寒い＆筋肉痛です。
11/21 火	5.0	30'jog（瑞江コース）		最近の樹のブームはお片付け。今まで強制したことはないけど、なぜかすごくきっちり片付けているのでビックリ。そして最後には「じょうじゅー」と自分で拍手をしています。
11/22 水	5.0	30'jog（瑞江コース）		インフルエンザの予防接種をうちました。樹と菜奈だけでなく私も。これでかからないといいなー。
11/23 木	5.0	30'jog（瑞江コース）		ららぽーとへお買い物。めずらしく私のものをいっぱい買って、大満足。
11/24 金	5.0	30'jog（瑞江コース）		菜奈は栗じぃさんを見ても泣かなくなってきた。栗じぃさんはうれしそう。
11/25 土	33.0	30km（江戸川河川敷） アップ・ダウン各1.5km	25'47-25'31-25'40- 26'28-27'57-29'48	産後初３０ｋｍ。最後はＪＯＧになってしまったけど、何とか完走。
11/26 日	5.0	30'jog（江戸川河川敷）		栗じぃさん、日体大記録会。
11/27 月	0.0			私と樹は、昨夜からちょっと体調悪。家でゆっくり。
11/28 火	0.0			朝、まだ頭痛がするので今日まで練習お休み。
11/29 水	5.0	30'jog（瑞江コース）		元気になったので、公園にお散歩。あー楽しかった。
11/30 木	5.0	30'jog（瑞江コース）		今日で菜奈は１０ヶ月。テクテク歩いて楽しそうです。公園では、砂をさわることが好きです。
走行距離	197.2  km