みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 45歳
一言 : 
☆1/30 大阪国際女子マラソン 3/6 東京マラソン☆          ☆1/30 大阪国際女子マラソン 3/6 東京マラソン☆          ☆1/30 大阪国際女子マラソン 3/6 東京マラソン☆          ☆1/30 大阪国際女子マラソン 3/6 東京マラソン☆
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 13.4   45分走(4'40/km)
水辺にて。
ポイント練習、ずっとできてなかったので、リハビリ的に
12/02 木 10.0   1000m×6(6分ごと)
3'57 3'53 3'52 3'52 3'47 3'34
葛西にて。
最近、ポイント練習少なくて、できるかなーと思ってたけど、まずまず
次は3'50切りでそろえたいな

11/29〜大福ダイエット開始!
3日で、マイナス1.2kg!
12/03 金 10.0   ◎朝練 6'03/km
12/04 土 32.9   3時間走
3時間、5'29/km
無事、完走
◎筋トレ&カーディオ
◎ストレッチ
12/05 日 15.0   やぐら往復
5'56/km
いつきと。
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 0.0  
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0  
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 81.3  km