里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
2015／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 6.1   河原
 42分台
10/02 金 0.0  
10/03 土 15.5   緑道
お台場
 44分台
1時間くらい
 グロフェスのお台場ラン
10/04 日 14.6   緑道
お台場・レインボーブリッジ
 43分台
1時間10分ちょっと
 グロフェスのお台場ラン、レインボーブリッジ
10/05 月 10.5   下河原緑道
 1時間とちょっと
10/06 火 0.0  
10/07 水 6.1   緑道・多摩川
 36分台
 プチインターバル、1:40-0:45 * 4
10/08 木 6.2   河原
 40分台
10/09 金 6.4   緑道
 41分台
10/10 土 15.7   新田川緑道・市川緑道緑道・市川緑道
 1時間半ちょっと
10/11 日 41.7   多摩サブ
定期ラン
移動
 2時間34分台
1時間弱
 5分組だが、逆B-upと最悪。
疲れているのでゆっくり。
お玉湯から皇居
10/12 月 10.4   下河原緑道
 1時間15分くらい
 更に疲れているので。
10/13 火 0.0  
10/14 水 11.9   緑道・ゴルフ場
 1時間15分くらい
 ゴルフ場のプチヒルクライムとプチダウンヒル
10/15 木 11.8   河原
帰宅ラン
 43分台
37分台
 会社から高幡不動駅まで
10/16 金 0.0  
10/17 土 24.0   多摩サブ
 2時間5分弱
 朝土砂降りで、雨が止んでからノコノコと遅刻。ソロ5分組でスタートしたが10km過ぎから徐々に。。。
10/18 日 35.2   さいたま試走
 4時間弱
 20kmくらいまでアップダウンのいやらしいコース。折り返して28kmの登りは足が終わりそう。
10/19 月 0.0  
10/20 火 6.1   河原
 42分台
10/21 水 6.2   緑道・多摩川
 38分台
 プチインターバル、1:40-0:45 * 4
10/22 木 6.4   緑道
 42分台
10/23 金 0.0  
10/24 土 10.5   下河原緑道
 1時間10分くらい
10/25 日 30.0   多摩サブ
 2:32:19
 15-25kmで向かい風が強く5:15。と泣き言。
10/26 月 0.0  
10/27 火 6.1   河原
 41分台
10/28 水 12.0   下河原緑道、ゴルフ場
 1時間15分くらい
10/29 木 6.3   緑道
 39分台
10/30 金 0.0  
10/31 土 18.2   高尾陣馬
 2時間45分くらい
走行距離 317.9  km