2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 12.0 | 緑道とゴルフ場 |
1時間10分くらい |
プチポイント、ゴルフ場のヒルクライムとダウンヒル |
| 4/02 木 | 0.0 | |||
| 4/03 金 | 6.3 | 緑道 |
40分台 |
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| 4/04 土 | 22.0 | 多摩サブ |
1:45:46 |
5分組で10kmから4:45、途中からやまけんさんに引っ張ってもらう。18kmから4:30へBup |
| 4/05 日 | 23.4 | 下河原緑道 隅田川 |
1時間10分弱 |
雨の合間に 不定期ラン、隅田川(南千住->月島)のもんじゃ焼 |
| 4/06 月 | 0.0 | |||
| 4/07 火 | 0.0 | |||
| 4/08 水 | 0.0 | |||
| 4/09 木 | 6.1 | 緑道と多摩川 |
ガーミン止まった |
帰りにプチインターバル、100s-45s*4 |
| 4/10 金 | 6.3 | 緑道 |
41分台 |
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| 4/11 土 | 14.8 | 多摩川 |
1時間2分台 |
13kmペース走、8km過ぎから成り行きBupで4:15まで、とやりすぎ |
| 4/12 日 | 13.4 | 多摩川、国立 |
1時間15分くらい |
定期ラン、国立湯楽の里から多摩大橋往復 |
| 4/13 月 | 0.0 | |||
| 4/14 火 | 6.2 | 緑道 |
41分台 |
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| 4/15 水 | 6.2 | 緑道と多摩川 |
37分台 |
帰りにプチインターバル、100s 45s*2 |
| 4/16 木 | 0.0 | |||
| 4/17 金 | 5.0 | 緑道 |
32分台 |
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| 4/18 土 | 0.0 | |||
| 4/19 日 | 42.2 | かすみがうらマラソン |
3:27:43 |
サブ3.5復帰。 |
| 4/20 月 | 0.0 | |||
| 4/21 火 | 5.0 | 緑道 |
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| 4/22 水 | 6.4 | 緑道 |
36分台 |
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| 4/23 木 | 6.2 | 緑道 |
38分台 |
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| 4/24 金 | 0.0 | |||
| 4/25 土 | 10.4 | 下河原緑道 |
1時間ちょっと |
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| 4/26 日 | 24.0 | 多摩サブ |
2時間弱 |
5分半にしようか悩んだけど、5分組でスタート、20km 橋の手前まで。 |
| 4/27 月 | 0.0 | |||
| 4/28 火 | 6.2 | 緑道 |
39分台 |
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| 4/29 水 | 60.0 | 多摩ロード50 |
休みも入れて8時間 |
羽村から羽田まで、ついでに羽根つき餃子 |
| 4/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 282.1 km | |||