2014／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 30.0 | 多摩サブ |
2時間54分台 |
養生のスローで30km完走。5分30秒でも良いかと思ったが6分の単独走。なのでコースはフルスパン。 下流折返し前くらいから雨が強くなってきて最後は結構な降り。 |
| 11/02 日 | 0.0 | |||
| 11/03 月 | 11.0 | 緑道 |
1時間10分くらい |
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| 11/04 火 | 6.4 | 緑道 |
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| 11/05 水 | 6.2 | 緑道 |
41分台 |
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| 11/06 木 | 6.4 | 緑道 |
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| 11/07 金 | 0.0 | |||
| 11/08 土 | 10.0 | 味スタ6時間耐久 |
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| 11/09 日 | 27.4 | 多摩サブ WRJ定期ラン |
1時間40分弱 |
5分で20km、まあまあ。 |
| 11/10 月 | 0.0 | |||
| 11/11 火 | 6.3 | 緑道 |
43分台 |
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| 11/12 水 | 6.2 | 緑道、多摩川 |
38分台 |
帰りはプチインターバル。1:40-0:45 |
| 11/13 木 | 6.0 | 緑道 |
39分台 |
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| 11/14 金 | 0.0 | |||
| 11/15 土 | 12.0 | 多摩サブ |
48分ちょっと/10km |
10km(5分からBup)＋ダウン2km |
| 11/16 日 | 10.6 | 緑道 |
1時間10分くらい |
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| 11/17 月 | 0.0 | |||
| 11/18 火 | 6.3 | 緑道 |
37分台 |
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| 11/19 水 | 6.2 | 緑道、多摩川 |
35分台 |
帰りはプチインターバル。1:40-0:45 |
| 11/20 木 | 0.0 | |||
| 11/21 金 | 6.0 | 緑道 |
41分台 |
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| 11/22 土 | 0.0 | 明日はつくば、 |
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| 11/23 日 | 42.2 | つくばマラソン |
3時間38分台 |
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| 11/24 月 | 0.0 | |||
| 11/25 火 | 4.5 | 緑道 |
30分台 |
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| 11/26 水 | 0.0 | |||
| 11/27 木 | 6.2 | 緑道 |
40分台 |
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| 11/28 金 | 6.1 | 緑道 |
37分台 |
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| 11/29 土 | 28.0 | 高尾陣馬 |
途中雨。陣馬山の直前で土砂降り。 |
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| 11/30 日 | 10.3 | 緑道 |
1時間7分台 |
疲労抜きジョグ |
| 走行距離 | 254.3 km | |||