2014／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 6.3 | 緑道 |
40分台 |
|
| 10/02 木 | 0.0 | |||
| 10/03 金 | 43.4 | 多摩川 |
4時間半くらい |
5日のチャリランため自転車を運搬、帰りをランについでにちょっと遠回りで。明日明後日は走れないしロングラン。 |
| 10/04 土 | 0.0 | グローバルフェスタ。明日のチャリランの準備。昼休みは、あかささんと世界のビールのはしご。 |
||
| 10/05 日 | 0.0 | WRJチャリティランのスタッフ。雨の中走りに来ていただいたランナーの皆さん、スタッフの皆さん、ありがとうございました。 |
||
| 10/06 月 | 15.7 | 緑道、多摩川、ゴルフ場 |
1時間30分くらい |
台風で朝練は無謀、なので、風雨の落ち着いた夕方に、日が落ちるのが早くなったね。最後は真っ暗。 川原でちょっとペースアップ、ゴルフ場の坂も頑張る |
| 10/07 火 | 5.6 | 緑道 |
33分台 |
|
| 10/08 水 | 6.2 | 緑道、多摩川 |
35分台 |
帰りにプチインターバル1:40-0:50*4 |
| 10/09 木 | 6.3 | 緑道 |
42分台 |
|
| 10/10 金 | 5.3 | 緑道 |
35分台 |
|
| 10/11 土 | 13.9 | 緑道 |
1時間半と少し |
|
| 10/12 日 | 43.4 | 多摩サブ WRJ不定期ラン 皇居まで |
2時間28分台 51分くらい |
久々の30km完走、凸凹はあったものの5分で通せたのはリハビリ第一段階クリア。 ダブルヘッダー、第二試合、皇居2週、ゆっくりのはずが、5分ちょっとと朝の続きに。 銭湯から皇居往復 |
| 10/13 月 | 10.7 | 緑道 |
1時間15分くらい |
明日は台風で走れそうにないので、疲労抜きジョグ |
| 10/14 火 | 0.0 | 朝から良い天気、これなら走れたじゃん。でもお休み。 |
||
| 10/15 水 | 6.3 | 緑道 |
43分台 |
|
| 10/16 木 | 5.9 | 緑道 |
44分台 |
|
| 10/17 金 | 0.0 | |||
| 10/18 土 | 45.0 | 多摩サブ・フライング 多摩サブ |
2時間2分台 2時間弱 |
5分/kmから後半4:45のつもりが50位でなんとか 5:30で出たが10kmではてる、後半は6:30がやっと。まあ、45kmやったから良いとするか |
| 10/19 日 | 10.5 | 緑道 |
1時間15分くらい |
疲労抜きのジョグ |
| 10/20 月 | 0.0 | |||
| 10/21 火 | 6.4 | 緑道 |
42分台 |
|
| 10/22 水 | 15.1 | 緑道 織田 |
47分台 |
2kmのupで400 200、4回目で左腿裏の違和感・痛みが増大したのであとはjogで。 |
| 10/23 木 | 0.0 | 養生 |
||
| 10/24 金 | 0.0 | 養生 too |
||
| 10/25 土 | 10.6 | 緑道 |
1時間10分くらい |
ゆっくりなら、痛みもないんだが。明日大丈夫かなぁ。 |
| 10/26 日 | 21.1 | 手賀沼エコマラソン |
2時間10分ちょっと |
養生のスロージョグ、7分のつもりが回りにつられてなかなか落としきれなくて6分ちょっと、ほとんど痛みはなかったがちょっと上げると張りが出てくるので要注意。 アフターは、今年は青空炎会はなしで、いつものメンバーで柏のさくら水産へ。 |
| 10/27 月 | 0.0 | |||
| 10/28 火 | 6.3 | 緑道 |
43分台 |
養生のスロー |
| 10/29 水 | 0.0 | 風邪引いたのか熱がでた。先週織田に行ったのでもしかすると○○○熱? |
||
| 10/30 木 | 0.0 | もう一日養生。 |
||
| 10/31 金 | 6.4 | 緑道 |
41分台 |
ちょっと走ってみる。 |
| 走行距離 | 290.4 km | |||