2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 | |||
| 8/02 土 | 20.8 | HRC八ヶ岳合宿 |
2時間15分ちょっと |
宿、まきば公園、清泉寮、清里、宿 |
| 8/03 日 | 22.2 | HRC八ヶ岳合宿 |
56分台 1時間40分くらい |
宿、甲斐小泉、宿、右回り スパシオ、小泉小学校、三分一湧水、小荒間、スパシオ |
| 8/04 月 | 23.0 | HRC八ヶ岳合宿 |
56分台 1時間40分くらい |
宿、三分一湧水、宿 パノラマの湯、まきば公園、清泉寮、清里、パノラマの湯 |
| 8/05 火 | 0.0 | |||
| 8/06 水 | 6.3 | 緑道 |
40分台 |
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| 8/07 木 | 6.2 | 川原 |
41分台 |
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| 8/08 金 | 4.7 | 緑道 |
30分台 |
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| 8/09 土 | 28.0 | 高尾陣馬 |
4時間とすこし |
HRC高尾陣馬、今年初めての陣馬山頂。でした。 |
| 8/10 日 | 10.0 | 皇居2周 |
53分台 |
WRJ定期ラン、なかなかペースが上がらん、6分⇒5分、5分半⇒5分が精一杯 |
| 8/11 月 | 0.0 | |||
| 8/12 火 | 6.4 | 緑道 |
39分台 |
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| 8/13 水 | 5.7 | 緑道 |
35分台 |
0.5kmほど流しを入れる。 |
| 8/14 木 | 6.3 | 川原 |
39分台 |
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| 8/15 金 | 0.0 | |||
| 8/16 土 | 40.3 | 多摩湖遊歩道 |
4時間ちょっと |
HRCとアトミクラブの合同練習会、武蔵野市総合体育館から多摩湖自転車道で多摩湖を一周して戻ってくる。 |
| 8/17 日 | 0.0 | |||
| 8/18 月 | 6.4 | 緑道 |
40分台 |
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| 8/19 火 | 11.1 | 緑道 |
1時間10分くらい |
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| 8/20 水 | 6.2 | 川原 |
42分台 |
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| 8/21 木 | 6.3 | 緑道 |
41分台 |
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| 8/22 金 | 0.0 | |||
| 8/23 土 | 25.0 | 多摩川 |
2時間15分くらい |
自主練、5:30のペース走 |
| 8/24 日 | 16.3 | WRJ不定期ラン |
2時間30分くらい |
大手町から蒲田まで、餃子ツアー |
| 8/25 月 | 0.0 | |||
| 8/26 火 | 6.3 | 緑道 |
42分台 |
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| 8/27 水 | 8.8 | HRCナイトラン |
インターバル400-200*8 |
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| 8/28 木 | 5.1 | 緑道 |
40分台 |
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| 8/29 金 | 6.3 | 緑道 |
42分台 |
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| 8/30 土 | 20.3 | 緑道 多摩サブ |
1時間10分くらい 48:33 |
WRJ総会後、時間であったので遅刻で参加。 今月初参加。k5分のつもりは無かったのだが、k5分組が来たので20kmで合流。25kmからどんどんBupしていく。のについていけない。 |
| 8/31 日 | 13.5 | 緑道 |
1時間30分くらい |
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| 走行距離 | 311.5 km | |||