2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 13.6 | 緑道 帰宅ラン |
40分台 46分台 |
ゆっくり。 リハビリ経由、南平へ |
| 4/02 水 | 6.0 | 多摩川 |
32分台 |
リターンはプチインタ、大分サボっていたので出だしはだるかったが、結構追い込めたみたい。 |
| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 6.2 | 緑道 |
39分台 |
|
| 4/05 土 | 15.0 | 多摩サブ |
1時間15分ちょっと |
明日は高水なので少しのはずが、、ちょっと多かったかな |
| 4/06 日 | 30.0 | 青梅高水トレイルラン |
3時間33分42秒 |
半分より前に並んだので渋滞も少なく関門通過は70分と去年より20分早い。その代わり結構疲れてしまった。 高水山常福院のお参りも混雑なくすんなりと。その後の下りでかっ飛ばすはずが、、、既に足にきている。 上りは歩き、下りは恐る恐る。70分位/10kmとイーブンペースで何とかゴール。 また「3時間30分プラスα」かぁ。 |
| 4/07 月 | 0.0 | 筋肉痛休み |
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| 4/08 火 | 0.0 | 筋肉痛休み |
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| 4/09 水 | 4.8 | 緑道 |
33分台 |
まだまだ筋肉痛。 |
| 4/10 木 | 6.2 | 川原 |
42分台 |
まだまだ筋肉痛。 |
| 4/11 金 | 6.4 | 緑道 |
41分台 |
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| 4/12 土 | 15.0 | 多摩サブ |
1時間45分弱 |
かすみがうら1週間前なので控えめに、 |
| 4/13 日 | 12.0 | WRJ定期ラン |
1時間20分台 |
今月は多摩川、国立温泉湯楽の里をベースに多摩大橋まで。 |
| 4/14 月 | 0.0 | |||
| 4/15 火 | 6.3 | 緑道 |
39分台 |
疲労抜きモードに、 |
| 4/16 水 | 6.0 | 緑道 |
40分台 |
疲労抜きモードに、 |
| 4/17 木 | 0.0 | |||
| 4/18 金 | 4.5 | 緑道 |
30分台 |
疲労抜きモードに、でも疲れている。 |
| 4/19 土 | 0.0 | |||
| 4/20 日 | 42.2 | かすみがうらマラソン |
3時間26分59秒 |
オフィシャル3時間29分33秒、これで公式記録でサブ3.5。 |
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 4.5 | 緑道 |
31分台 |
疲労抜きモードに、 |
| 4/23 水 | 6.2 | 緑道 |
40分台 |
疲労抜きモードに、 |
| 4/24 木 | 6.8 | 緑道 |
45分台 |
疲労抜きモードに、 |
| 4/25 金 | 0.0 | |||
| 4/26 土 | 19.8 | 緑道 |
2時間ちょっと |
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| 4/27 日 | 20.9 | 矢野口へ 沼津港 |
22分台 2時間ちょっと |
乗換えが面倒なのでちょっと走ってショートカット WRJ不定期ラン、沼津漁港でお魚料理を。 |
| 4/28 月 | 0.0 | |||
| 4/29 火 | 56.3 | 多摩ロード50 |
6時間10分くらい |
羽村駅スタート、羽村取水所0kmから大師公園53kmまで、天空橋駅ゴール |
| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 288.7 km | |||