2014／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | |||
| 3/02 日 | 0.0 | |||
| 3/03 月 | 11.5 | 緑道 帰宅ラン |
38分台 39分台 |
故障と雨で久々。様子見ラン。 高幡不動駅まで |
| 3/04 火 | 6.4 | 緑道 |
41分台 |
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| 3/05 水 | 0.0 | |||
| 3/06 木 | 6.5 | 緑道 |
||
| 3/07 金 | 0.0 | |||
| 3/08 土 | 15.7 | 緑道 |
1時間39分台 |
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| 3/09 日 | 33.4 | 多摩サブ 定期ラン 行き帰り |
1時間35分台 50分台 |
4:45で 皇居2周 |
| 3/10 月 | 0.0 | |||
| 3/11 火 | 6.4 | 緑道 |
42分台 |
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| 3/12 水 | 6.4 | 緑道 |
ガーミンお休み。 |
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| 3/13 木 | 6.4 | 緑道 |
42分台 |
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| 3/14 金 | 0.0 | |||
| 3/15 土 | 15.0 | 多摩サブ |
1時間10分台 |
4:45で12.5km、残りの帰りを4:30と思ったがちょっと足りない。 |
| 3/16 日 | 15.1 | 緑道 |
1時間38分台 |
ゆっくり。 |
| 3/17 月 | 5.8 | 帰宅ラン |
39分台 |
リハビリ経由、平山城址公園へ。 |
| 3/18 火 | 4.4 | 川原 |
31分台 |
疲労抜きのはずが、疲れている。 |
| 3/19 水 | 5.4 | 緑道 |
37分台 |
疲労抜き、と酒抜き |
| 3/20 木 | 0.0 | |||
| 3/21 金 | 5.2 | 緑道・多摩川 |
42分台 |
緑道から多摩川に入って流しを一本、ちょうどおっちゃんと一緒になったので話しながら歩きのレスト。 |
| 3/22 土 | 0.0 | |||
| 3/23 日 | 42.2 | 板橋シティマラソン |
3:29:23 |
25分を目標に入ったが、前半は4:50の予定だが、10km過ぎから4:45と追い風もありちょっと速過ぎか。 後半は逆風で、25km過ぎから5分をキープできず撃沈。これで3:30分台がネットで3回に加えてグロスで2回目。 とりあえず、2回目のネットでのサブ3.5。 |
| 3/24 月 | 0.0 | |||
| 3/25 火 | 4.7 | 緑道 |
34分台 |
とっても筋肉痛。最近ここまでの筋肉痛は無かったのに。 |
| 3/26 水 | 6.3 | 緑道 |
42分台 |
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| 3/27 木 | 6.2 | 川原 |
42分台 |
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| 3/28 金 | 0.0 | |||
| 3/29 土 | 20.6 | 緑道 |
2時間ちょっと |
多摩サブ練習会の予定だったが、家の都合で2日間のスケジュール見直し。 |
| 3/30 日 | 30.3 | 野川公園・武蔵野公園 |
3時間25分ちょっと |
雨が降る前にと朝早くからスタート |
| 3/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 253.9 km | |||