里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 6.0   体育館まで
 36分台
 酔い覚ましラン。
2/02 土 6.0   体育館まで
 34分台
2/03 日 0.0   WRJランニング感謝祭、無事終了しました。金魚のははさん、SEIMAさん、あかささん、あびけさん、日記未参加のスタッフの皆さんも、ありがとうございました。
2/04 月 14.8   調布市市境まで
 1時間28分台
 朝起きても体がだるいので、酔い覚ましラン。ペースが上がらず6分のジョグ。
2/05 火 6.0   体育館まで
 33分台
 休むつもりだったが、明日が雪とのことなので休足日のスイッチ。
2/06 水 0.0   降雪のため休足日。
2/07 木 6.0   体育館まで
 33分台
 路面が凍っているかと恐れいてたが大丈夫。
2/08 金 6.0   体育館まで
 33分台
 体育館でN村さんを見かける。是政橋のスイッチバックでは直後まで来ている。朝から追いつかれるのもと、逃走Bupで4:30。朝っぱらからアホなことを。
日常で左膝がひねる接地で痛い。走るのは大丈夫なんだけどね。久々に整形外科のリハビリに行ったら初診になってしまった。リハビリ体操が今一ずれていることが判明、正しくすれば良いということになった。
2/09 土 30.0   多磨大橋まで
 3時間2分台
 ここのところ走れていないのでゆっくりなのに疲れてしまった。
効果測定ランでまた30km LSDを。来週は青梅。
2/10 日 8.8   稲田堤周辺
 1時間19分台
 定期ラン、稲田堤編、よみうりランドを周回。ちょこっとトレイル。
ワークスペース飲み、サブフォーぎりぎり。
バッグを忘れて翌朝取りに行く。
2/11 月 5.0   府中駅伝
 22分台
 多磨サブ、長老チームのアンカー。3走4走で乙女チームと競り合っていたがたすきを渡されるときには先行を許す。抜かれずにすんだ。とほっとする。
あかささんから借りたビールかぶりもので出走。観客は少ないが内輪で十分受けていた。(長老チームのゴールがビールの開始なので)
川原飲み。長老どものおでん・カレー・その他、ご馳走様でした。
2/12 火 0.0   休足日。
2/13 水 0.0   道路はうっすら積雪。無理せずお休みモード。
降雪予報なので、昨日走っておくべきだった。
2/14 木 6.0   体育館まで
 32分台
 2日休んだので快調。
2/15 金 6.0   体育館まで
 37分台
 二日酔いラン。やっと100kmかぁ。
2/16 土 10.1   関戸橋まで
 56分台
 明日は青梅なのに。
2/17 日 30.0   青梅マラソン
 3時間6-7分台
 15kmまでのレース、当初は河井駅でリタイヤの予定だったが、制限時間4時間なら歩いて帰ってこれるという計算で帰りはウォーキング。歩いたら長い。自転車が良いここの下りは。
スタート前にトイレに寄ったら5分前。スタートグリッドにもぐりこんだのが1.5分前。会社のI野さんがすぐに見つけてくれて5kmほど並走する。が、そのままスピードアップして今年も置き去りにしてしまった。
最初の混雑で5:30から5:05その後4:50-59で15km、その後ジョグに入りウォーキングに移行。21km/25kmの登りを走り、28kmから4:30で飛ばして数百人を抜きたい放題。気持ちよくゴール。
2/18 月 0.0  
2/19 火 4.2   稲城大橋まで
 24分台
 まだ筋肉痛。週末までに抜けるかなぁ。大丈夫かなぁ。
降り始める前に走れてラッキー。
2/20 水 6.0   体育館まで
 34分台
2/21 木 0.0   走るか走らないか迷っていたが、起きられず休足日。
ちょうど良く新横出張、帰りにビックサイトまでゼッケンを取りに行く。遠い。八王子からじゃなくて良かった。
2/22 金 5.1   0.5kmマークまで
 26分台
 東京マラソン前、最後のラン。青梅の疲れも抜けてきたようで軽快。5:30から成り行きBupで4:40で終わる。
2/23 土 0.0  
2/24 日 42.2   東京マラソン
 3:35:25
 25km位から辛くなって39kmで足が止まった。
先週の青梅はきちんとリタイヤするべきだったか?
都庁前ではガーミンがGPSを捕らえられない。未捕捉でスタートする。
2/25 月 0.0  
2/26 火 4.2   稲城大橋まで
 (歩き:0.5km)
 筋肉痛がまだまだ痛いが軽く走る。おっちゃんに追いついたところで話しながらちょこっとウォーキング。
2/27 水 0.0  
2/28 木 6.0   体育館まで
 30分台
 まだあちこち痛いが、そこそこに走れるようになってきた。5:30から4:40の成り行きBup
走行距離 208.4  km