2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 6.6 | 奥多摩渓谷駅伝 |
30分台 |
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| 12/02 月 | 0.0 | |||
| 12/03 火 | 6.2 | 河原 |
39分台 |
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| 12/04 水 | 11.9 | 体育館まで リハビリ後南平へ |
33分台 38分台 |
帰りにプチインターバル1:40-0:45*4 |
| 12/05 木 | 6.2 | 河原 |
42分台 |
日の出を撮りながら |
| 12/06 金 | 0.0 | チャリ通 |
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| 12/07 土 | 28.0 | 高尾陣馬 |
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| 12/08 日 | 26.5 | 狛江市市境まで 皇居 皇居まで |
1時間36分台 51分台 |
月例に行こうかと思っていたが、疲れと二日酔いで軽く酔い覚ましラン ゆっくりで入ったが、あかささんと飛ばしてしまった。2週目もメンバーを確認にゆっくり逆走したが戻りは前周と同じに飛ばしてしまった。 |
| 12/09 月 | 0.0 | おやすみ。筋肉痛がひどい。 |
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| 12/10 火 | 6.0 | 体育館まで |
34分台 |
日曜の疲れが。 |
| 12/11 水 | 11.7 | 体育館まで 帰宅ラン |
33分台 34分台 |
帰りにプチインターバル1:40-0:45*4 会社から高幡不動まで |
| 12/12 木 | 6.2 | 河原 |
41分台 |
日の出がきれい。カメラ忘れた。。。 サブ3.5のお祝いの飲み会。オーバー4.5かな。 |
| 12/13 金 | 5.0 | 河原 |
34分台 |
酔い覚ましラン |
| 12/14 土 | 13.8 | 緑道 |
1時間26分台 |
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| 12/15 日 | 42.0 | 多摩サブ・フライング 多摩サブ・本ちゃん |
1時間46分台 1時間48分台 |
日の出前からフライング。寒い。5分で入って、エイド後4:45。 本番は、ゆっくり、5:30の組で。 |
| 12/16 月 | 0.0 | |||
| 12/17 火 | 7.5 | 緑道 |
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| 12/18 水 | 6.0 | 体育館まで |
36分台 |
帰りのプチインターバルが、ダレダレインターバルに。 |
| 12/19 木 | 0.0 | |||
| 12/20 金 | 0.0 | |||
| 12/21 土 | 30.0 | 多摩サブ |
2時間26分台 |
5分組みでスタート、20kmのエイド後の一人旅を4:45に。 |
| 12/22 日 | 10.5 | 緑道 |
1時間10分台 |
ゆっくり。 |
| 12/23 月 | 23.2 | 多摩川川原橋-是政橋周回 不定期ラン |
59分台 2時間弱 |
午後もあるし、ちょこっと。 横浜中華街への旅。山下公園、港の見える丘公園、根岸森林公園 |
| 12/24 火 | 0.0 | |||
| 12/25 水 | 12.1 | 緑道 リハビリ後南平へ |
38分台 38分台 |
起きられなかった。 |
| 12/26 木 | 6.2 | 河原 |
40分台 |
ガーミンがお休みに。もう限界なの? |
| 12/27 金 | 0.0 | |||
| 12/28 土 | 13.3 | 緑道 |
1時間22分台 |
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| 12/29 日 | 30.0 | 多摩サブ |
2時間32分台 |
42.2kmタイムトライアル、は、やめてペース走。初参加のH川さんの引率で5分*20km 5:30*10km。300km達成。 終了後のpost忘年会で盛り上がりました。 |
| 12/30 月 | 0.0 | |||
| 12/31 火 | 16.9 | 野川公園 |
1時間46分台 |
松ちゃん記事に誘われて、くじら山登頂。 |
| 走行距離 | 325.8 km | |||