2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 | |||
| 8/02 金 | 4.4 | 緑道と側道を |
30分台 |
明日からの合宿に向けショート |
| 8/03 土 | 18.8 | まきば公園・赤い橋往復 |
1時間59分台 |
HRC合宿1日目 |
| 8/04 日 | 29.8 | 宿周辺 スパティオ小淵沢から周回 宿周辺 |
46分台 1時間55分台 34分台 |
HRC合宿2日目、朝練 スパティオ小淵沢、三分一湧水、コアラ間 午後錬 |
| 8/05 月 | 21.0 | 宿周辺 パノラマの湯から周回 |
46分台 1時間36分台 |
HRC合宿3日目、朝練 まきば公園、清泉寮、清里駅、高原大橋 |
| 8/06 火 | 0.0 | 休足日 |
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| 8/07 水 | 5.8 | 緑道と側道を |
38分台 |
ピーカン、日向を避けてあちらこちら |
| 8/08 木 | 6.5 | 緑道と側道を |
43分台 |
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| 8/09 金 | 6.2 | 土手下の川原 |
41分台 |
うす曇なので川原に出てみる |
| 8/10 土 | 28.0 | 高尾陣馬 |
5時間半くらい |
暑い。 |
| 8/11 日 | 25.0 | 多摩サブ 皇居 |
1時間26分台 59分台 |
朝から暑い。20kmの予定が15kmで断念、ダブルヘッダーなのでodaさんの送別会はパス。 WRJ定期ラン、雷鳴と稲光がすごかったが、雨はぽつぽつで走るには問題が無かった。1周で止めようと話していたが、雨が止み日が照らずのコンディションになってしまい、止める理由がなくなってしまった。 |
| 8/12 月 | 0.0 | |||
| 8/13 火 | 6.7 | 緑道と側道を |
43分台 |
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| 8/14 水 | 13.5 | 緑道と側道を 帰宅ラン |
39分台 47分台 |
膝のリハビリに行って、整形外科から南平駅まで |
| 8/15 木 | 0.0 | 昨日ちょっと膝に違和感があったので休足日 |
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| 8/16 金 | 5.6 | 緑道と側道を |
38分台 |
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| 8/17 土 | 40.5 | 多摩湖自転車道 |
4時間10分くらい |
HRCとアトミクラブの合同練習会、武蔵野市総合体育館から多摩湖自転車道で多摩湖を一周して戻ってくる。 40km走のつもりでお昼とお菓子をザックに入れて集合したが、この暑さで30km/6分組でスタートしたが結局一周してしまった。 汗かきまくり、500mlのペットボトル7-8本飲んだことになる、打ち上げのビールはそれ以上だと思いますが。 |
| 8/18 日 | 8.9 | 緑道と側道を |
1時間3分台 |
今日もピーカン。緑道をゆっくり。新しいコース、帰宅ランに使えそう。 ガーミンもお疲れで現在お休み中。そろそろ復活してほしいが。 |
| 8/19 月 | 0.0 | 休足日 |
ガーミン復活、したかな。 |
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| 8/20 火 | 6.9 | 緑道と側道を |
43分台 |
ちょっと足を伸ばして、競馬場の北側からもどる |
| 8/21 水 | 6.2 | 緑道と側道を |
37分台 |
帰りに、プチインターバル、1:40-0:50 |
| 8/22 木 | 6.5 | 緑道と側道を |
41分台 |
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| 8/23 金 | 6.7 | オフィスから立川 |
48分台 |
立川の飲み会に、Ytさんに誘われて、帰宅、ではなく寄り道ラン。 |
| 8/24 土 | 10.4 | 緑道と側道を |
1時間10分台 |
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| 8/25 日 | 20.0 | WRJ不定期ラン |
2時間12分台 |
東京オリンピックのコース、味スタから国立競技場 雨模様で気温も上がらずこの時期としてはとっても走りやすかった。 雨が降っていたので朝錬はパスしたが、涼しくて走りやすかったらしい。 |
| 8/26 月 | 0.0 | |||
| 8/27 火 | 11.1 | 緑道と側道を |
1時間10分台 |
計画充電のお休み。西府駅まで行ってみる。 |
| 8/28 水 | 13.9 | 緑道と側道を 帰宅ラン |
36分台 52分台 |
大分朝は涼しくなってきたが、緑道からサイクリングロードに入りプチインターバル。 八高線に行かれてしまったので予定外で日野駅までを追加、分倍河原から緑道で帰宅。 今月もまだ大きいのが残っているのに大台に。 |
| 8/29 木 | 5.9 | 緑道と側道を |
39分台 |
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| 8/30 金 | 0.0 | |||
| 8/31 土 | 28.0 | 高尾陣馬 |
今月最後に、月間距離を伸ばす。今日も暑かった。 フロッピィで流した汗をビールで補給 |
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| 走行距離 | 336.3 km | |||