2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | さすが疲れた。 |
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| 7/02 火 | 6.0 | 体育館まで |
35分台 |
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| 7/03 水 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
帰りに、プチインターバル。 ミートレアで飲み会。お肉三昧。 |
| 7/04 木 | 0.0 | |||
| 7/05 金 | 6.0 | 体育館まで |
35分台 |
暑い、蒸している。Tシャツがへばりつく。 チャリ通。 |
| 7/06 土 | 28.2 | 高尾陣馬 |
4時間40分くらい |
暑かった。ペットボトル2本じゃ足りず、山頂でもう一本。だるくてスピードが上がらない。 |
| 7/07 日 | 7.6 | 緑道と側道を |
55分台 |
梅雨明けでピーカン。土手は危ないと、日陰を求めて緑道を。 |
| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 10.2 | 緑道と側道を |
1時間7分台 |
日向を避けて、側道と緑道を。 |
| 7/10 水 | 6.1 | 緑道と側道を |
38分台 |
帰りに、プチインターバル。500m-500m |
| 7/11 木 | 5.6 | 緑道と側道を |
37分台 |
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| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 23.2 | 霧が峰クロカンコース 霧が峰クロカンコース |
1時間29分台 50分台 |
多摩サブ合宿。このコースウッドチップで気持ちよいけどちょっと疲れる。 空気が薄いせいか走りながら話したら声が出なくなった。 |
| 7/14 日 | 32.5 | 白樺湖周回 女神湖周回 白樺湖・車山山頂 |
47分台 1時間22分台 2時間13分台 |
朝練、朝一は体がだるくてまともに走れない。 もう一週いけると思っていたが、トイレで手間取って時間切れ。途中までノ○コさんについていったが脱落。結構息が切れる。 ニッコウキスゲがキレイ。そのために上ってきたようなもの。車山の山頂も景色は最高。白樺湖からプラス700mかな、結構つらかった。 |
| 7/15 月 | 20.0 | 白樺湖・女神湖TT |
2時間3分台 |
合宿最後のイベント、最終日朝食前の20kmタイムトライアル、高低差300m位をかけ上がり、下ってくる。 5時スタートだが、4:30にアーリースタート。トップは1時間半を切るとのこと。誰だこんなの考えたやつは。 |
| 7/16 火 | 0.0 | 筋肉痛の休足日。 |
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| 7/17 水 | 5.8 | 緑道と側道を |
38分台 |
体育館の公園内をぐるぐる |
| 7/18 木 | 6.8 | 緑道と側道を |
44分台 |
郷土の森公園を回って |
| 7/19 金 | 6.5 | 緑道と側道を |
42分台 |
郷土の森公園の先の緑道にはいって |
| 7/20 土 | 29.8 | 織田フィールド 織田フィールド 下河原緑道 多摩サブ |
25分台 歩き 1時間53分台 |
アップとダウン 第一試合は、3000,2000,1000レペ、疲れた 体育館まで 第二試合なので6分組でスタート、8km地点で5分組に乗り換えるが15kmで果てる。16km付近で脇腹が痛み休憩後ジョグで帰還する。 |
| 7/21 日 | 12.6 | 緑道と側道を |
1時間36分台 |
新田川・市川・御猟場緑道を遠征 |
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 6.1 | 土手下の川原 |
40分台 |
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| 7/24 水 | 6.2 | 緑道と側道を |
37分台 |
帰りに、プチインターバル。400m-100m |
| 7/25 木 | 6.2 | 土手下の川原 |
42分台 |
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| 7/26 金 | 4.7 | 緑道と側道を |
32分台 |
週末に向けてちょっとショート |
| 7/27 土 | 28.0 | 高尾陣馬 |
5時間超え |
多摩サブ企画高尾陣場、首謀者として参加。 雨模様の予報だったが、パラついたが晴れた。誰がはれ男・女なのでしょう。 ガーミンが死んだ。 |
| 7/28 日 | 30.0 | 多摩サブ |
2時間56分台 |
昨日の今日なので6分組で20km、後は一人でチョイアップで完走。最後の1kmはピッチ走法で5分弱にしてみる。 しかし、昨日参加の皆さん、良く来るなぁ。 ガーミン復活。 |
| 7/29 月 | 0.0 | 休足日 |
さすがに疲れた。 |
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| 7/30 火 | 7.4 | 緑道と側道を |
47分台 |
郷土の森公園を回って、ちょっと頑張って大台に。 |
| 7/31 水 | 11.2 | 皇居 |
1時間2分台 |
チャリラン申請、場所取りプロジェクト |
| 走行距離 | 312.7 km | |||