2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 6.0 | 体育館まで |
35分台 |
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| 4/02 火 | 0.0 | 雨のため休足日 |
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| 4/03 水 | 0.0 | 雨のため休足日 |
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| 4/04 木 | 6.0 | 体育館まで |
32分台 |
帰りはプチインターバル4本。 |
| 4/05 金 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
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| 4/06 土 | 28.0 | 高尾山・陣馬山 |
4時間25分くらい |
明日は青梅高水30kmエントリーしているのに。、。今晩の暴風雨でまともに走れないみて、走りこんでしまった。 スタートできらたどうしよう。 |
| 4/07 日 | 30.0 | 青梅高水山トレイル |
4時間13分台 |
雨も止み良い天気。スタートするんだろうなぁ。筋肉痛は無いから走れそうだけど。まあ、待ち合わせの場所まで。 ということで、ゆっくりスタート。上り下りの渋滞は休憩時間とする。 とゆっくりしていたら、10kmの関門(90分)が危ういかも。トレールだとガーミンの距離はいい加減なので心配。。。榎峠へ下るところで関門が気になったので前のトロトロ組を追い越してペースを上げる。NETで88分台なので実質89分台。関門不通過までわずか数十秒。 関門の先は急坂の上り、みんなホッとしてゆっくり歩いていく。 折り返しの常福院でお参りしてお守りをもらう。給水をして後は下り。のはずだが下ったり・上ったり。 |
| 4/08 月 | 0.0 | |||
| 4/09 火 | 4.2 | 稲城大橋まで |
24分台 |
まだ筋肉痛が、、、 |
| 4/10 水 | 5.3 | 土手下の川原 |
35分台 |
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| 4/11 木 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
チャリ通。 |
| 4/12 金 | 0.0 | 健康診断のため、飲食禁止。干からびたままじゃ辛いので休足日 |
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| 4/13 土 | 23.4 | 体育館発、東名高速まで、帰着 |
2時間15分台 |
明日のために、自転車を置いてスタート。 腰が痛い。 |
| 4/14 日 | 22.0 | 多摩サブ上流プラスアルファ WRJ定期ラン・多摩川 |
59分台 52分台 |
ダブルヘッダーの前半戦。10kmプラスどこまでいけるか。2kmでしたが、帰り着く直前に遅いと呼び出しの電話が。。。 後半戦、結局同じコースになってしまう、、、往路5kmは5:30-6:00をメイク。ちょうど前半戦の5分/km組に抜かれたのでペースメーカーとして追従。と思ったらいつのまにか4:45位まで上がっていた。 残り1.3kmであかささんがペースアップ、4:30から最後4;20でゴール、ノリコをぶっちぎりといっても中抜きなのでいんちきですが。あれ、でも、後半はチーム違うんじゃない。 あかささん曰く、「ただ乗りだったけど良い練習になった」。 花が終わったさくらの下で青空宴会。その後、サントリーのビール工場で40分我慢でプレモル試飲。 |
| 4/15 月 | 0.0 | 体育館でチャリを拾って、チャリ通。 |
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| 4/16 火 | 6.0 | 体育館まで |
36分台 |
腰が、、、悪化しているのか。 |
| 4/17 水 | 5.3 | 土手下の川原 |
36分台 |
風が強いので、チャリ通をあきらめたら、架線に何か引っかかって電車が遅れてしまう。 |
| 4/18 木 | 6.0 | 体育館まで |
32分台 |
プチインターバル4本。 |
| 4/19 金 | 6.2 | 土手下の川原 |
40分台 |
風が強いので、土手下に。チャリ通あきらめ。 |
| 4/20 土 | 20.0 | 多摩サブ・10km上下 |
1時間39分台 |
最初は体が重くて辛かったけど、予定の距離を走れた。13-17kmの区間をリード。誤差はいつもより少なかったつもり。 |
| 4/21 日 | 0.0 | 雨ですねぇ。 |
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| 4/22 月 | 6.0 | 体育館まで |
34分台 |
今日はfastingなのに、走ってついでにチャリ通。 |
| 4/23 火 | 5.4 | 土手下の川原 |
34分台 |
また、腰が、つらくなって、 |
| 4/24 水 | 6.0 | 体育館まで |
32分台 |
プチインターバル4本。 |
| 4/25 木 | 6.0 | 体育館まで |
35分台 |
今日はゆっくり |
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 10.2 | 多摩川原橋、是政橋周回 |
1時間4分台 |
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| 4/28 日 | 39.5 | 多摩サブ、上下上10km 日比谷公園から浅草 |
2時間29分台 1時間42分台 |
ダブルヘッダーの1試合目、久々の30km完走。キロ5分組でスタート、20kmのエイドでバラケた後は一人旅。25kmの折り返しでペースアップのつもりがほとんど上がっていない。25.5kmから4:50に、ラスト1kmは4:30にアップしてゴール。アップした分が反映されていないのはどこかでサボってたみたい。 今日は「らん・らん・のみ」のため宴会は省略。 ダブルヘッダーの2試合目、第一回不定期ラン、トライアルに引き続き東京マラソンのコース、おまけでスカイツリーの根っこまで 懇親会はアサヒのビアレストランで |
| 4/29 月 | 7.4 | 土手下の川原 |
54分台 |
ゆっくり酔い覚ましラン |
| 4/30 火 | 0.0 | 休足日 |
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| 走行距離 | 260.9 km | |||