2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 0.0 | 豪雨のため休足日 |
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| 9/02 日 | 0.0 | 豪雨のため休足日 |
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| 9/03 月 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
やっと走れた 夜はあ○○師匠*2と神田の新しいベルギービール屋さんに |
| 9/04 火 | 6.0 | 体育館まで |
36分台 |
酔い覚ましラン |
| 9/05 水 | 5.9 | 土手下の川原 |
36分台 |
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| 9/06 木 | 6.0 | 体育館まで |
32分台 |
成り行きBupで6:00〜4:50 |
| 9/07 金 | 4.5 | 南武線まで、shortcut |
歩き |
休足日。 |
| 9/08 土 | 11.3 | セブンイレブンまで |
56分台 |
明日の準備で自転車を移動したので変則コース。6分で入ったがいつの間にか5分に、気を抜くと4分台に入ってしまう。最後の500mは4:30のつもりが4:15。速度計の校正が必要。 しかしこの靴ヤバイです。新語としてはスピードが出るので良いが。標準語としては意図せずペースアップして体力が持つか心配。 |
| 9/09 日 | 36.1 | 上下10km、上下5km 体育館から稲城大橋まで |
2時間49分台 41分台 |
6分組でスタートだか5km過ぎには5:30-40に最後はソロになるが久々ないので最後まで頑張る。久々の30km完走。ぎりぎりの第二ラウンドの集合2分前にゴールする。 連荘でWRJ定期ラン。やはりダレダレラン。そのまま買出しに行って青空宴会に。 |
| 9/10 月 | 0.0 | お休み |
だいぶ膝に来ている。注意しなくちゃ。腿裏に筋肉痛。 |
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| 9/11 火 | 6.1 | 土手下の川原 |
37分台 |
左ひざがちょっと疲れ気味、横方向の力がかかると変な感じ。 |
| 9/12 水 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
成り行きBupで6:00〜4:50。でも左の股関節がちょっと変。 チャリ通。 |
| 9/13 木 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(41分台) |
休足日。 |
| 9/14 金 | 5.6 | 土手下の川原 |
33分台 |
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| 9/15 土 | 4.0 | 土手下の川原 |
24分台 |
左の股関節がだいぶ変。 |
| 9/16 日 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き |
体調不良で、多摩川源流トレイルはDNSに。残念。 今週は休足週。 |
| 9/17 月 | 5.8 | 体育館まで |
歩き(55分台) |
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| 9/18 火 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(41分台) |
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| 9/19 水 | 0.0 | |||
| 9/20 木 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(40分台) |
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| 9/21 金 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
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| 9/22 土 | 5.8 | 体育館まで |
歩き(40分台) |
調子が悪いといいつつ、8分台/kmとハイペースで。走っても大丈夫かなぁ。 |
| 9/23 日 | 0.0 | 雨のため、休足日。 |
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| 9/24 月 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(38分台) |
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| 9/25 火 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(39分台) |
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| 9/26 水 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(37分台) |
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| 9/27 木 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(38分台) |
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| 9/28 金 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き |
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| 9/29 土 | 18.8 | 上流折り返しまで |
歩き(2時間46分台) |
練習会が朝になったので参加のつもりだったが、まだ股関節に不安があるのでウォーキングに。養生の卒検として3時間歩にする。予定よりスピードが上がり早めに終了してしまったがまずまずの状態ではあった。明日は少し走ってみようかな。 |
| 9/30 日 | 18.8 | スタート、下流折り返し往復 |
2時間17分台(歩き:7.8km) |
少し走ってみる。10km手前で痛みが出てきて歩きに変更。切り替えは当初の予定通りだが、痛みが出たのは困ったもの。その後1km位走ってみたがとりあえず大丈夫そう。 |
| 走行距離 | 190.7 km | |||