2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 5.5 | 土手下の河原をぐるぐる |
33分台 |
週中から酔い覚ましラン。 ついでに、チャリ通。 |
| 8/02 木 | 6.0 | 体育館まで |
31分台 |
ピーカンの夏空。5:30から入って4:15へプチBupしてしまった。 |
| 8/03 金 | 4.2 | 稲城大橋まで |
22分台 |
明日から合宿だしショートで。が、おニューのシューズなので、久々のプチインターバル4:00-10で。 |
| 8/04 土 | 15.1 | まきば牧場まで |
1時間35分台 |
HRC合宿、宿から牧場公園まで往復。急坂登坂と下り。初日から疲れた。 |
| 8/05 日 | 22.4 | 甲斐小泉駅まで周回 スパシオ小渕沢、三分一湧水、小荒間 |
51分台 1時間34分台 |
朝練。小泉小学校・甲斐小泉駅周回コース。 八ヶ岳合宿のメインイベント。昔ツーリングで上っていったコースを走る。 午後の先道ダッシュはサボって昼寝とする。 |
| 8/06 月 | 22.7 | 甲斐小泉駅まで パノラマの湯、まきば牧場、清里 |
50分台 1時間36分台 |
朝練。往復コース。雨が止んでよかったと思ったら、後半降られてしまった。 雨もじきに止んでラッキー。終了後に温泉に入っていたら土砂降りに。間に合ってよかった。 |
| 8/07 火 | 5.8 | 体育館まで |
歩き(57分台) |
筋肉痛はさほどではないが、疲労抜きでウォーキングに。 |
| 8/08 水 | 6.0 | 体育館まで |
34分台 |
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| 8/09 木 | 5.8 | 土手下の川原 |
35分台 |
筋肉痛は無くても全体的にだるい。 |
| 8/10 金 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(40分台) |
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| 8/11 土 | 28.4 | 高尾山・陣馬山 |
4時間5分くらい |
3度目の陣馬山。今回はアジランメンバーが3人ゲストで参加。陣馬山頂アジラン会議を開催。 下りでまたこけてしまった。肋骨が痛むが。 |
| 8/12 日 | 26.7 | 多摩サブ・10km上下 皇居1周 |
1時間59分台 |
昨日の疲れもあるので、6分組で。でもダブルヘッダーだし暑いので20kmで退散。 金魚の母さんとK子さんとでチャリランの下見をしながらゆっくり |
| 8/13 月 | 0.0 | お休み |
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| 8/14 火 | 6.0 | 体育館まで |
34分台 |
疲れているのか全体的にだるい。 |
| 8/15 水 | 5.1 | 土手下の川原 |
32分台 |
とろとろと川原めぐり。 チャリ通。 |
| 8/16 木 | 6.0 | 体育館まで |
30分台 |
新しいシューズだとその分アドレナリンが出るのかペースアップしてしまう。5:15〜4:30。 |
| 8/17 金 | 5.2 | 土手下の川原 |
歩き(53分台) |
チャリランキックオフ。餃子三昧。利き餃子が3枚どころか人数分の9枚出てきた。 |
| 8/18 土 | 15.2 | 体育館まで 織田フィールド |
32分台 |
酔い覚ましラン。スケジュール的に午後の練習会は難しいので朝と織田のダブルヘッダーに変更。 スタート時に土砂降りの雨で雷もすごかったけど、ちょうど気温が下がってよかったのでは。 すずらん学院、400mインターバル10本、後半2-3周は給水休憩でインターバルではなくレペもどきに。 97s-98s-94s-96s-97s-103s-104s-104s-103s-97s |
| 8/19 日 | 19.7 | 多摩水道橋、是政橋周回 |
2時間0分台 |
かんかん照りで暑い。ダレダレの乱ランであった。 昨晩から2.8kg減。 |
| 8/20 月 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(42分台) |
休足日。腿に筋肉痛。 |
| 8/21 火 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
筋肉痛が残ってしまった。 |
| 8/22 水 | 5.9 | 土手下の川原 |
36分台 |
川原の草刈がされていて走りやすくなっていた。ありがとうございました。 チャリ通。スタバでpit-in。 |
| 8/23 木 | 6.0 | 体育館まで |
32分台 |
6分から成り行きBup、最後の500を5分にと思ったが4分半に、相変わらず速度計はいい加減。 |
| 8/24 金 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(43分台) |
お休み日。 |
| 8/25 土 | 21.7 | 関戸橋まで WRJワークルーム往路 |
1時間0分台 1時間19分台(歩き:0.5km) |
酔い覚ましランでダレダレ。 サイクリングロードは直射日光なので歩道のやや日陰を走る |
| 8/26 日 | 20.0 | 多摩サブ・5km上下を2セット |
1時間48分台 |
自転車で家を出たときは爽やかと思ったがサイクリングロードは熱々であった。 6分組でスタートしたがO上さんが4:30組に乗り換えて単独になり5分組に追いつかれたところ(7km)で乗り換える。15kmの給水まで付いていくが給水で脱落し5:20-30で流してゴール。久々の5分ランであった。 |
| 8/27 月 | 4.4 | 土手下の川原 |
歩き(48分台) |
休足日。 |
| 8/28 火 | 6.0 | 体育館まで |
34分台 |
がんばりすぎで膝に負担がかかってきた。金曜日は完全休足にしよう。 |
| 8/29 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
32分台 |
初めトロシロ中パッパ、帰りはプチインターバル3本(3:55-4:05) |
| 8/30 木 | 6.0 | 体育館まで |
34分台 |
月間走行距離を歩きも含めてだが大台に。膝に疲労が溜まってきたのでこの後少しセーブしよう。 |
| 8/31 金 | 0.0 | 休足日。だけどチャリ通。休みになっているのか??? |
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| 走行距離 | 301.1 km | |||