2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 28.0 | 高尾山・陣馬山 |
4時間25分台 |
昨日予定外に走ったので、陣馬山はあきらめて影信山くらいにしようと思っていたが、余裕があるので明王峠まで行く。ここで引き返す予定が、K籐さんに付き合って結局陣馬山まで。 往路でN尾君がいなくなる。影信山から違うほうに下りたみたい。 復路でT田さんがいなくなる。明王峠で相模湖の方に降りてしまったそうだ。 二人とも遠回りしたが戻ってきて良かった。 |
| 7/02 月 | 0.0 | 筋肉痛。 |
||
| 7/03 火 | 4.6 | 土手下の河原をぐるぐる |
28分台 |
まだ節々が痛いのでゆっくり。 |
| 7/04 水 | 6.2 | 土手下の河原をぐるぐる |
40分台 |
チャリ通。 |
| 7/05 木 | 5.9 | 土手下の河原をぐるぐる |
34分台 |
|
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 22.8 | 玉川上水 |
2時間20分台 |
朝には雨はあがっているはずじゃあ。。。しとしと雨が止んだと思って自転車で移動開始したらまた降ってきた。 自転車で小金井公園まで行き。玉川上水駅・境橋往復。 15年前と変わらないところと変わったところと記憶が曖昧なところとミックスで懐かしかった。 最初から疲れていたので30kmコースはあきらめて20kmで。 |
| 7/08 日 | 25.1 | 関戸橋まで、帰りはゴルフ場経由 皇居1周と変則 銭湯から皇居 |
1時間10分台 59分台 |
ゴルフ場経由のプチヒルクライム 雨上がりに日が差して蒸し暑い。1周後メンバーに給水指示をしながら逆走する。竹橋から半蔵門までだと半分以上なんだね。往復したら余りが出てしまった。 後半左の股関節が痛む。 |
| 7/09 月 | 0.0 | |||
| 7/10 火 | 4.2 | 稲城大橋まで |
23分台 |
ちょっと痛いが走ってみる。 |
| 7/11 水 | 7.8 | 休暇村から洲崎灯台まで |
45分台 |
洲崎まで2km位かと思ったが結構あった まだ痛いが、骨でなければ良いが。 |
| 7/12 木 | 0.0 | お休み |
||
| 7/13 金 | 0.0 | お休み 野鳥の回の飲み会。長沼公園をハイキングしてたどり着く。季節はずれか貸しきり状態。 |
||
| 7/14 土 | 28.0 | 霧ヶ峰、クロカンコース5周 霧ヶ峰、クロカンコース3周 |
1時間43分台 59分台 |
多摩サブの合宿に参加。2泊3日の合宿だが1泊2日に短縮してさんか。 ペース走のはずが先頭が頑張るのでBup気味に。ウッドチップで気持ちが良いがちょっと疲れる。すぐに靴にいろいろなものが入ってしまう。 Bupのメニューだが、1周でばててきたので給水にかこつけて脱落。段々息が上がるニセBup(Breath Up)に。 コースはグライダーの離着陸場の周り。ウインチを出していたのでTO/LDが見られるかと期待したがノーフライトのよう。 夕食は食べ放題飲み放題、引き続き宴会部屋で。宴会はサブ3を目指さずサブ4ぎりぎり。 |
| 7/15 日 | 32.1 | 白樺湖周回4周 白樺湖からスキー場の裏の林道 |
1時間12分台 1時間59分台 |
朝練はパス。 土砂降りの雨の中スタート。6m/kmの組だが3周目最後にペースメーカのO川さんがばて気味なので前に出てしまう。成り行きBupで最後追い込んで5分弱まで。雨で靴がぬれて右足にマメができてしまった。 トレールコースということだったが、林道を走る。林の中で景色は何も見えず 左臀部は常に違和感があったが何とか乗り切れた。最終日をパスしてここで脱落することに。 |
| 7/16 月 | 0.0 | フル参加のメンバーは朝に20km TTだとか。みんな良く走るなぁ。 |
||
| 7/17 火 | 4.0 | 土手下の河原をぐるぐる |
25分台 |
さほど筋肉痛はないが、股関節周りは改善せず。 |
| 7/18 水 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
朝からピーカンで暑い。N村さんとすれ違う。合宿の疲れは取れたのかなぁ。 |
| 7/19 木 | 4.1 | 土手下の河原をぐるぐる |
歩き(45分台) |
臀部・腰部が思わしくないので養生の歩きに。 |
| 7/20 金 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(45分台) |
|
| 7/21 土 | 7.6 | 多摩川原橋まで |
歩き(1時間14分台) |
|
| 7/22 日 | 8.8 | 土手下の河原をぐるぐる |
歩き(1時間34分台) |
HRCサブ3.5を目指す会のバイオ燃料補給会、何とかサブ3.5hで終了しました。本番もこの調子でゴールしたいね。 |
| 7/23 月 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き |
|
| 7/24 火 | 8.6 | 読売新聞・郵便局まで |
歩き(1時間19分台) |
臀部の痛みがほとんどないので10分位からBupピークの500は7分30秒。さてもう少しかな。 |
| 7/25 水 | 4.8 | 土手下の河原をぐるぐる |
歩き(48分台) |
|
| 7/26 木 | 0.0 | チャリ通。 |
||
| 7/27 金 | 6.0 | 体育館まで |
31分台 |
久々に走ってみる。最初は痛みがあったがじきになくなる。5:45から4:45へ成り行きBupしてしまった。 |
| 7/28 土 | 14.8 | 狛江市市境まで |
1時間21分台 |
暑い。だらだらと休日メニューをこなす。最後500を4分台で流しを入れるが、帰ったら汗だく。 昨晩から2kg減。 |
| 7/29 日 | 20.0 | 上流・下流10kmコース |
1時間58分台 |
多摩サブ練習会、夏時間で7時集合だが、既に暑い。今日はゆっくり6分組。20kmで戻ってきたときに会長から「温度計が40℃を振り切れてるだよ。これ以上行ったらダメ」とお日様に降参宣言が出る。 給水は2本、10km目は持たずに、戻って給水、それを持って20km目に突入。途中随時給水で18km付近で空になってしまう。20kmで戻ってもう一本を飲んだら飲みきってしまった。やはり30km目にはいけない準備状況であった。 昨晩から2.6kg減。 |
| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 14.2 | セブンイレブンまで |
1時間20分台 |
チャリラン向け公園事務所プロジェクトで休暇。休日メニュー。 昨晩から1.6kg減。 夕方から公園事務所前でLSD(Long Stay Dringing)。ちょっと飲みすぎたかな。 金魚の母さん、あかささん、飛び入りのあびけさん、お疲れ様でした。 別チームのスノトレさんもこんなところでお会いするなんて驚きです。 |
| 走行距離 | 272.4 km | |||