マラソンWeb練習日誌

里足

地域 : 東京 年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 :

2012／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			手賀沼エントリー完了@1:05。おかげで朝起きられず休足日。
6/02 土	28.0	高尾山・陣馬山	4時間30分弱	初陣馬走破。S原さん最後までお付き合いありがとうございました。帰りの明王峠で転倒。S原さんにお世話になりっぱなしで。
6/03 日	5.3	横田駅伝	23:32	昨日の疲れが残っていたが、お祭り大会で盛り上がり。雨模様の天気予報だったが、走る頃には日が差して暑いくらい。給水は"one more please"で2杯目は頭からかぶる。
6/04 月	0.0
6/05 火	6.0	体育館まで	33分台	疲れが残っているのでゆっくり。チャリ通。元気なお姉さんが抜いていくので、スリップに入って楽をする。スリップ内では肩越しに前を見なくちゃいけないので、あ○○師匠のようにbackを楽しむことはできず。
6/06 水	6.0	体育館まで	33分台	走り出したら小雨。そのまま雨中ジョグ。
6/07 木	6.0	体育館まで	32分台	成り行きB-up(6分-5分) 修理に行っていたガーミン。Forrunnerは日本の代理店では修理してくれないそうだ。
6/08 金	6.0	体育館まで	33分台	だるいのは疲れているから??? チャリ通。ガーミンを受け取る。1週間放置したのでバッテリー切れでロックアウトが解除されていた。ロックアウト解除方法が違ったのか???。まあ壊れてなくてラッキーとしましょう。
6/09 土	0.0			雨のため、休足日。
6/10 日	30.6	上流10km 、下流10km 荒川河川敷	1時間42分台 1時間1分台	10kmまでは5分チームに乗っていけたが、給水で脱落。6分チームを待とうと思ったが少し休んで再起動。後半は5:15位で精一杯。ダブルヘッダー1試合目なので20kmで打ち止め。ダブルヘッダー2試合目は定期ランで荒川河川敷。疲れてゆっくり。折りお返し手前で脇腹が痛み出す。少し休んでなんとか走れるように。
6/11 月	0.0			雨をいいことに休足日。
6/12 火	6.0	体育館まで	34分台	疲れが取れない。
6/13 水	5.2	土手下の河原をぐるぐる	32分台	Minimusランデビュー。やっとこれで走れる状態に。
6/14 木	5.3	土手下の河原をぐるぐる	33分台	五十肩に、、、
6/15 金	6.3	土手下の河原をぐるぐる	39分台
6/16 土	14.2	セブンイレブンまで	1時間17分台	雨はまだ降っていないしアメッシュを見ると近づいてくるので練習会ではなく早朝ジョグに右足土踏まずの横に豆が。つぶれてないがちょっとでかい。
6/17 日	12.6	野川三角コース	1時間16分台	雨が上がったので朝ラン。野川探索。新小金井街道、野川、人見街道の三角コース。
6/18 月	6.0	体育館まで	32分台	明日から雨ということで、休足日はキャンセル。
6/19 火	6.1	土手下の河原をぐるぐる	38分台	休足日は順延。
6/20 水	0.0			台風が去っても風が強いことを理由に久々の休足日でチャリ通。行きも帰りもアゲインストって足が休まらないじゃないのよ。
6/21 木	5.5	土手下の河原をぐるぐる	33分台
6/22 金	0.0			雨ということで休足日。
6/23 土	12.8	体育館まで WRJワークルームへ	35分台 35分台
6/24 日	10.1	関戸橋まで	1時間1分台	酔い覚ましラン。10時までには帰らなければ。。。つくばエントリー完了。時報と共にクリックしたが50分かかってしまった。
6/25 月	23.3	野川三角コース	2時間20分台	計画充電のお休み。人見街道から入って世田谷通りへの三角コース。多摩水道橋からはいつもの多摩川土手で帰還。野川沿いはトイレが見つかりにくい、要リサーチ。
6/26 火	0.0
6/27 水	5.8	土手下の河原をぐるぐる	35分台	チャリ通。
6/28 木	5.9	土手下の河原をぐるぐる	36分台	先日草刈をしてたと思ったが、すでに背より高くなっている。
6/29 金	6.2	土手下の河原をぐるぐる	37分台
6/30 土	25.2	上流10km 、下流10km 体育館まで、shortcut	1時間54分台	今日は6分/km組。10kmのつもりで走ったが、20kmまで付き合ってしまった。ドリンクが心もとなくちょっと脱水気味??。午後、非常にだるくなってしまった。 10kmのつもりだったのでランで集合場所まで。
走行距離	244.4 km

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