2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 15.0 | 青梅高水山トレイル |
1:46:51 |
初トレイル。きつい部分もあったが、結構楽しいレースであった。 まつりさんと早めに並んだので前半1/3位の位置でスタート。スタート直後の階段で脇に出たら階段が混んでいて戻れず追い越し車線の路側帯を走ることに、そこまでペース上げなくてよかったのに。先々体力が持つか心配。 階段を上りきると緩い上り坂時々急斜面の上り下り。急斜面はあきらめて歩くことにした。これが結構休息になってちょうど良かった。 5km過ぎで30kmコースと分かれた直後の急な下りはロープが必要なくらいの大変さ、その後軽快に下って林道に合流。舗装路の林道を登る。「どこまで上るんだろう」と周りのランナーと話していたが結局降りた分は上るが正しかったようだ。 残りは帰り道、緩い下りは軽快に飛ばして、最後の階段は苦労したが、ゴール直前で後ろからダッシュする足音につられスパートして振り切りゴール。 30kmに出たあかささんと3人で立川で打ち上げ。 |
| 4/02 月 | 14.6 | 野川公園へ |
1時間26分台 |
GPSを購入したらいつもと違うところに行きたくなってしまった。以前から狙っていた野川公園および武蔵野公園まで行ってみる。 帰りに武蔵野の森公園などというものが目に入りちょこっと入ってみる。が奥まで行くと結構遠回りになりそうなので探索は次回に。 野川公園、多磨霊園参道の桜が咲き始めている。 公園までのアプローチは交通量の多い狭い道があるのでどこを通るか要検討。駅に向かっているときに後方から走ってくる足音が近づいたり離れたり、電車の時間を気にして走るのは良いけど一定ペースの方が良いと思うんだがね。 |
| 4/03 火 | 0.0 | |||
| 4/04 水 | 4.9 | 南武線まで |
30分台 |
筋肉痛がひどい |
| 4/05 木 | 6.0 | 体育館まで |
35分台 |
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| 4/06 金 | 4.4 | 南武線まで,shortcut |
歩き(41分台) |
まだ筋肉痛が |
| 4/07 土 | 16.0 | 高尾山・影信山 |
2時間46分位 |
高尾・陣馬練習会に初参加、来週はかすみがうらだし時間が余ったけどこのくらいに。 |
| 4/08 日 | 10.0 | 皇居 |
花見で人がいっぱい。千鳥が淵周辺はランはあきらめ。 |
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| 4/09 月 | 0.0 | |||
| 4/10 火 | 6.4 | 体育館まで |
34分台 |
多摩川辺の桜並木は満開。お花見ラン。 |
| 4/11 水 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
雨の合間に朝ラン。 会社の桜で花見。最初は霧雨だったがちょっと強くなったので屋根のあるところに移動。ちょこっと飲んで駅前の○民へ。 |
| 4/12 木 | 4.9 | 南武線まで |
27分台 |
チャリ通。夕方稲田堤の事務所まで行ったのでほぼフルの距離(自転車)。 |
| 4/13 金 | 0.0 | お休み |
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| 4/14 土 | 0.0 | 起きたら雨、明日のためにちょっと走りたかったのだが。 |
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| 4/15 日 | 42.2 | かすみがうらマラソン |
3:30:12 |
自己ベスト更新。しかし16秒の間を細かく刻むのかぁ。 暖かいとの天気予報で並んだときは肌寒いが涼しい格好で出走。今日の課題はどこまでペースを保てるか。前回の板橋のような急激な落ち込みや、2年前のここのようなだらだら落ち込みをどこまで遅らせられるか。 スタートはCブロックで同僚と一緒にスタート。彼とは青梅で22kmまで並走した仲。今日は3kmの坂に入るまで一緒でここで別れて先に行く。 最初の1kmが6分弱で既に1分の借金、8km地点で借金返済。13-4km地点で3.5hの不足分を補い、18kmで20秒ほど貯金ができた。はず、なのに、20km付近がおかしい。中間点は1:44:40なので5min/kmでいくには若干足りない。僕の貯金はどこに行ったの?まさか休眠貯金で召し上げ??? 後半は湖畔に下りて民家のエイドが充実してくる。しかし中身の入っていないロールパンはエイドを通過後にかじったらのどが渇いたのでちょっと困った。既に給水所は200m後ろだもの。残った半分はポーチに入れて先に進む。 さて、貯金がなくなった後、20秒ほど足りないが5分ちょうど位で30km/35kmと通過、ここから少し苦しくなり借金が増えそう。こらえてラスト500mでペースアップ。時計を見ると10秒、記録証では12秒であった。 先ほど振り切った同僚が帰ってきたので駅に向かう。ビールを一杯引っ掛けてとなり、駅ビルに入る。蕎麦屋は満席。フードコートの中華でビールセットがあったのでこれに並んだが列の進みが遅い、挙句ビールをオーダーしたら今日は売り切れ、そりゃぁビール好きが押しかけているんだけど、見積もりが甘いよ君ぃ。結局サイゼリアでビールとピザで乾杯。 |
| 4/16 月 | 0.0 | 筋肉痛の計画充電。 |
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| 4/17 火 | 0.0 | まだ筋肉痛。 |
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| 4/18 水 | 4.2 | 稲城大橋まで |
22分台 |
まだ筋肉痛。腿の裏側が張っている |
| 4/19 木 | 6.0 | 体育館まで |
32分台 |
まだ筋肉痛。 |
| 4/20 金 | 4.4 | 南部線まで、shortcut |
歩き(42分台) |
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| 4/21 土 | 17.0 | 下流コース |
1時間29分台(歩き:0.6km) |
5分/kmの組でスタート。走ると左腿の裏側にちょっと疲れがある。14km過ぎの小柳公園の前でそこがつってしまった。ちょっと休んで、まだ走れないので歩く。それからジョグでスタート地点まで。家に帰ったほうが近いが自転車があるし戻らないとね。 |
| 4/22 日 | 0.0 | |||
| 4/23 月 | 0.0 | |||
| 4/24 火 | 6.2 | 調布駅から多摩川に出て |
歩き |
調布で降りて図書館に寄って、多摩川に出て帰ってくる |
| 4/25 水 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(44分台) |
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| 4/26 木 | 3.7 | 是政橋まで、shortcut |
歩き(39分台) |
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| 4/27 金 | 0.0 | |||
| 4/28 土 | 4.6 | 体育館へ、途中で |
37分台(歩き:2.0km) |
一週間のお休みで軽く流したが、先週と同じように左腿の裏に痛みが出たので後は歩き。こりゃ休息が必要だね。 |
| 4/29 日 | 5.6 | 稲城大橋、是政橋間、 |
歩き(1時間7分台) |
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| 4/30 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 186.5 km | |||