2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | |||
| 3/02 金 | 6.0 | 体育館まで |
35分台(歩き:0.5km) |
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| 3/03 土 | 19.0 | 下流コース アップとダウン |
1時間35分台 |
今日は5分の組で、途中からM会長と二人旅。 後半も行く予定だったが板橋の2週間前だし疲れないようにセーブ。 |
| 3/04 日 | 14.2 | セブンイレブンまで |
1時間24分台 |
昨日のあとだし、ゆっくり。 |
| 3/05 月 | 0.0 | |||
| 3/06 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
34分台 |
雨が近づいてきていたので、いつもより早めにスタート。 |
| 3/07 水 | 22.3 | 東名高速まで |
2時間10分台 |
来週末は板橋シティ。計画充電で最後の走りこみ。あとは疲労抜き。 |
| 3/08 木 | 0.0 | |||
| 3/09 金 | 0.0 | |||
| 3/10 土 | 0.0 | |||
| 3/11 日 | 18.2 | 関戸橋まで よみうりランド周回 |
52分台 |
練習会にしようかと思っていたが飲みすぎたのでやめにして、自主トレ。行きは5分で4km、帰りは半分流して後半4:30のインターバル。 WRJ定期ラン、1kmほど林間コースでプチトレイル |
| 3/12 月 | 0.0 | |||
| 3/13 火 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(41分台) |
ちっと疲れているので、歩きとチャリ通 |
| 3/14 水 | 6.0 | 体育館まで |
31分台 |
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| 3/15 木 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(41分台) |
公園に梅の花がちらほら。 朝、ストレッチをやっていたら、肩甲骨周りがつってしまった。一日中痛みがありちょっと辛い日であった。 |
| 3/16 金 | 4.2 | 稲城大橋まで |
23分台 |
帰りに5:00ペースに上げたつもりが4:45と誤差が大きい。 整形外科でリハビリ受診。さすがに明後日フルマラソンとは言えなかった。 |
| 3/17 土 | 0.0 | |||
| 3/18 日 | 42.2 | 板橋シティマラソン |
3時間37分41秒 |
昨年、一昨年が中止になって、久々の荒川市民マラソン。中止になっている間に名称変更までしてしまったのですね。 前日は雨、案の定広場は泥沼化して草地にレジャーシートをひくが編んだシートなので水分が上がってきてしまう。 スタート直後は水溜りもあり渋滞であったが、最初の1kmが5分台後半でまあまあの出だし、6kmで借金返済。5分をキープの予定が少しずつ貯金がたまり、3.5hへ足りない58秒も少しづつ減っていく。12km付近と18km付近で膝に違和感があったがじきに消失。 折り返しでSEIMAさんが応援に入っていると聞いていたが見落としてしまう。折り返し直後に3.5h狙いのライバルあびけさんとすれ違う。彼も射程範囲内に位置しているのを知りちょっとプレッシャー。 25km過ぎで金魚の母さんとすれ違う。このあたりから足が厳しくなってくる。30kmは5分をしたいな。次は35kmまでは。と思いつつも33kmで撃沈。8秒は誤差とはいえないが許すとして、17秒28秒と失速して最後は6分も維持できずぼろぼろでゴール。 今年のシャーベットはお姉さんが手で温めてくれていたのでやわらかくなって食べやすかったです。前回は硬くて1-2km走ってやわらかくしてから食べました。 打ち上げは餃子の王将でビールと餃子で一杯じゃなくてビールをいっぱい。 夜になって、膝が少し痛み出す。膝の宿題をやって風呂入って暖めて寝る。 |
| 3/19 月 | 0.0 | 筋肉痛休暇。どろどろのシューズを少しクリーニング。 膝は少し良くなってきたが、まだ少し違和感。 |
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| 3/20 火 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(43分台) |
到着したおもちゃ(forerunner)を試したくて筋肉痛をおしてウォーキング。 |
| 3/21 水 | 5.8 | 体育館まで |
32分台 |
まだ筋肉痛で足が棒のよう。 |
| 3/22 木 | 6.2 | 調布市市境まで |
33分台 |
帰りは土手下でプチトレイル チャリ通。 |
| 3/23 金 | 6.4 | 体育館まで、＋α |
33分台 |
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| 3/24 土 | 6.1 | 土手下の河原をぐるぐる |
35分台 |
雨上がりでぬかるんでいた。8ヶ月前に買ったadizeroXTのデビュー戦なのにドロドロに。 |
| 3/25 日 | 23.0 | 下流コース、上流は途中まで |
1時間52分台 |
30kmのつもりでいたが、、、後半に入ったときに足に来ていたので、京王線を渡ったところで終了に。 5分の組だったはずだが4:45位がメインでたまに5分とちょい予定より速かった。 |
| 3/26 月 | 0.0 | |||
| 3/27 火 | 5.6 | 土手下の河原をぐるぐる |
33分台 |
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| 3/28 水 | 20.5 | 土手下の河原をぐるぐる 帰宅ラン |
37分台 1時間24分台 |
暖かくなってきたので一年ぶりの帰宅ラン。けど寒かった。 |
| 3/29 木 | 4.4 | 土手下の河原をぐるぐる |
27分台 |
昨日の疲れでショートに。 |
| 3/30 金 | 5.4 | 土手下の河原をぐるぐる |
33分台 |
サブ3.5の会の打ち上げ??飲み。 霞ヶ浦に向けてメタボローディング。飲み食いで付いてしまったものは餡ローディングしなくては。おっとこれもおいしそう。 |
| 3/31 土 | 7.8 | 体育館、稲城大橋 |
42分台 |
打ち合わせに集合場所までジョグ。3kmほどペース走に加わり、稲城大橋で離脱して帰宅。 歩きの予定だったがぼやぼやしていたら間に合わなくなってジョグ。結局酔い覚ましラン。 今月歩きは13.7km。 |
| 走行距離 | 242.6 km | |||