2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 7.3 | 北沢、せせらぎの小道で池尻大橋まで |
42分台 |
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| 1/02 月 | 7.3 | 北沢、三軒茶屋まで、せせらぎの小道で寄り道 |
45分台 |
休足日のつもりだったが。走ってしまった。 箱根駅伝を観戦。 |
| 1/03 火 | 9.9 | 花の木、新久回り 花の木、金子駅回り |
歩き(41分台) 歩き(1時間0分台) |
休足日で歩き。入間は寒い。今日の北風は冷たい。 夕方、息子の散歩に付きあって。日が暮れたら寒いわ。 親戚めぐりがなくなったので、TVで駅伝を最後まで観戦。今年のTU強いわ。 |
| 1/04 水 | 5.3 | 花の木、新久回り(圏央道) |
歩き(49分台) |
実家めぐりで3kg増量。レースはまだ先なのにカーボローディングしてどうするんだろう。 |
| 1/05 木 | 10.2 | 調布のスイッチバックまで |
1時間1分台(歩き:1.8km) |
多摩川走り初め。 |
| 1/06 金 | 7.6 | 鶴川街道まで |
歩き(1時間8分台) |
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| 1/07 土 | 10.1 | 関戸橋まで |
1時間2分台(歩き:1.6km) |
29.9-30.0kmのラインで100mを計ってみたが18.88sとキロ3分にもならない。 WRJ感謝祭のミーティング。その後は事務所で新年会。 |
| 1/08 日 | 16.1 | 南武線まで、shortcut 皇居2周 銭湯から移動 |
歩き(42分台) 59分台 |
酔い覚ましウォーク。午後は定期ランなので歩き。 最初はゆっくり*ゆっくり、最後1.5kmは5分のペースに上げてみる。 事務所飲みもサブフォー位にしないと次の日に辛いねとみんなで合意。懇親会にて、ははは、また飲んでいるんだよね。でも事務所だとサブフォーは難しいだろうなぁ。 |
| 1/09 月 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋周回 |
1時間7分台(歩き:1.7km) |
今日で冬休みが終了。明日から出勤。 明日の始業式に向けて冬休みの宿題ヘルプ、最後の追い込み。 |
| 1/10 火 | 0.0 | お休み |
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| 1/11 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
36分台(歩き:0.6km) |
チャリ通、寒い日であった。 |
| 1/12 木 | 0.0 | 寒いし疲労抜きにかこつけてお休み。 夕方から事務所で印刷業務。結構時間がかかった。暇なのでビールと焼酎でいっぱい。k代表、金魚の母さんお疲れ様でした。 |
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| 1/13 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台(歩き:0.6km) |
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| 1/14 土 | 15.2 | 稲城大橋まで 古市場周辺 |
歩き 歩き |
明日はフロストバイト、お休み のはずが、鹿島田から、古市場周辺の下見、アリーナ経由武蔵中原まで、 午後はゼッケンの発送業務。のち慰労会。早めに切り上げる。が飲んだ時間は明日のタイムとトントン。 |
| 1/15 日 | 22.6 | フロストバイト アップ |
1時間46分34秒 |
さて、何分で走るか。調子がよければ1時間45分、悪ければ2時間としてスタート。 と思ったが、アップしてトイレに並んだら(スタート30分前)、、、スタート団子に並んだのが3分前。大混雑の中スタートラインまで6-7分。スタート後も走り・止まりの繰り返し。最初の2kmが12分強となる。 それでもいこう5分/km前後で流していたが、10km過ぎから膝の違和感が出てくる。14km位から疲れてきてもうだめかと。 17km過ぎから、摺り足走法がうまくいくようになり、ピッチアップでラップも4:40まであがって、Bupで終了。 明日、筋肉痛は許す。膝が何もいわなければ良いんだが。 |
| 1/16 月 | 0.0 | |||
| 1/17 火 | 5.0 | 0.5kmマークまで |
34分台(歩き:0.5km) |
まだ筋肉痛。 |
| 1/18 水 | 4.5 | 南武線まで、shortcut |
歩き(46分台) |
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| 1/19 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台(歩き:0.6km) |
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| 1/20 金 | 0.0 | 起きたらみぞれ、即刻休足日に。 ○○の里の飲み会。であったが風邪ひきさんと残業さんが欠席。近いうちにリターンマッチを計画しましょう。 |
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| 1/21 土 | 14.8 | 狛江市市境まで |
1時間29分台(歩き:1.3km) |
久しぶりにここまで。食べすぎでおなかがもたれているので酔い覚ましランというより腹こなしラン。 昼前から本格的な雨になる。降らないと思って走っていたが、降られたら風邪引きさんになっていたことでしょう。 |
| 1/22 日 | 15.6 | 体育館と鶴川街道の間 |
1時間39分台(歩き:1.7km) |
いつもの上流コースにしようと思ったが、雨が心配なので近場で行ったり来たり。 体育館、鶴川街道、体育館と距離を調整。全体的にだるいのは昨日の疲れが残っている? 回復力が落ちているのか。 |
| 1/23 月 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(43分台) |
お休みの予定だったが、明日は凍っていそうなので歩きでちょっと。 |
| 1/24 火 | 7.4 | 古市場競技場周辺 |
歩き |
一面の雪。転ばぬ先の休足日。 時間が空いたので、先週の下見で見落としたところを再度下見。 その後事務所で打ち合わせ兼飲み |
| 1/25 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台(歩き:0.6km) |
サイクリングロードは雪がないが、土手には雪が残っている。寒いねぇ。外は-1℃であった。 チャリ通。ホカロン握っても手がかじかむ。 石田大橋の上の歩道はじゃりじゃり言う。教習所で習ったとおり橋の上は危ない。しかしここの下りを携帯を見ながら片手で自転車に乗る自殺行為を見てしまう。前でこけられたら困るのですぐに追い抜く。 |
| 1/26 木 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(41分台) |
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| 1/27 金 | 0.0 | |||
| 1/28 土 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(43分台) |
調子が今一なので今日も歩き。午後から来週の感謝祭の下見会。日が照っているときは良いがかげると風が冷たい。 |
| 1/29 日 | 10.2 | 調布のスイッチバックまで |
1時間4分台(歩き:1.3km) |
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| 1/30 月 | 0.0 | |||
| 1/31 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台(歩き:0.6km) |
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| 走行距離 | 223.0 km | |||