里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   グローバルフェスタ1日目。ブースで呼び込みand説明員。のはずだが、フェスタ見学の方が多かった。いやそれより飲食の方が。
10/02 日 0.0   チャリティーラン当日。
金魚の母さん、あかささん、あびけさん、まつりさん、SEIMAさん、お疲れ様でした。おかげさまで無事終了することができました。
10/03 月 6.1   調布市市境まで
 37分台(歩き:0.6km)
 裸足がいけなかったのか、2日間たちっぱなしがいけなかったのか、膝に来てしまった。ゆっくり。
10/04 火 6.1   調布市市境まで
 34分台(歩き:0.6km)
10/05 水 6.1   調布市市境まで
 34分台(歩き:0.6km)
 走り出したら雨。
10/06 木 0.0   雨は上がりかけたが、疲れ気味なので休足日。
10/07 金 6.1   調布市市境まで
 34分台(歩き:0.6km)
 BORN to RUN終了。
10/08 土 14.8   狛江市市境まで
 1時間17分台(歩き:0.7km)
 調子悪いからゆっくりのはずが、調布に入ったあたりからフルのレースペース走になってしまった。
走っているときはほとんど痛くないんだが。
10/09 日 20.7   鶴川街道-稲城大橋で戻る
皇居2周
皇居まで、
 歩き
48分台
 調子よくないし、午後は定期ランなので朝は歩きに。
WRJ定期ラン。久々の皇居2周。快調に走ってしまった。最後の500mは4:20。
10/10 月 14.2   セブンイレブンまで
 1時間19分台(歩き:0.7km)
 連休3日目なのでゆっくり。6分で走っていたはずだが最後5分になっていた。
10/11 火 0.0  
10/12 水 6.1   調布市市境まで
 35分台(歩き:0.6km)
 チャリ通。
10/13 木 6.1   調布市市境まで
 36分台(歩き:0.6km)
10/14 金 0.0   チャリ通。帰りは間に合わず雨が降ってきた。ずぶぬれ。
10/15 土 0.0   練習会の予定だったが、豪雨の後強風。お休みにしてしまう。
10/16 日 29.9   多摩大橋まで
 2時間52分台(歩き:1.2km)
 雨に強風、今日も急足日かと思ったが静まったのでGO!
水溜りもあって走りにくいところもあったが、久々にLSD。
10/17 月 0.0   疲れたのでお休み
10/18 火 6.1   調布市市境まで
 35分台(歩き:0.6km)
 ちょっと疲れは残っているが
会社で部署のBBQ。一年分くらいの焼肉を食った。
10/19 水 19.7   世田谷通り-是政橋周回
 1時間58分台(歩き:0.6km)
 計画充電。で少し長く走る。
チャリラン打ち上げ。金魚の母さんドタキャン残念でした。またやろうね。
10/20 木 4.2   稲城大橋まで
 歩き
 走りすぎ?またちょっと膝が。
10/21 金 4.4   南武線まで
 歩き
10/22 土 0.0   起きたら結構降っている。
うーんまだ降っている。休足日に。
10/23 日 0.0   練習会に行くんだ、と思っていたが、養生の休足日に。体重計がちとこわい。
10/24 月 6.1   調布市市境まで
 35分台(歩き:0.6km)
 復活、しよう。週末は手賀沼だし。
10/25 火 6.1   調布市市境まで
 35分台(歩き:0.6km)
10/26 水 6.4   野球場の給水所まで
 39分台(歩き:0.6km)
 朝は寒くなってきた。そろそろ長袖か。
チャリ通。羽織るものが無いと寒い。ピットのスタバではホットにしてしまった。
10/27 木 0.0   お休み。
10/28 金 6.1   調布市市境まで
 32分台(歩き:0.6km)
 休んだせいかからだが軽い。5:30で入って4:30弱まで。レース前に軽快に流す。
軽快に走っていたらサポータがずり落ちる。締め直すが、巻きがちょっとゆるいなぁ。
チャリ通。また一段と寒くなってきました。
10/29 土 2.6   小柳公園まで、ショートカットで帰り
 明日は手賀沼だし、ちょっとのみ。
10/30 日 22.2   手賀沼エコマラソン
アップ
 1:40:13
 スピード練習をしていないので100分を目標にしたが、100分と13秒であった。
去年に引き続きピカチューを借りて出走。
最初に1kmポストを見逃し、ついでに3km/4kmも見逃す。スタート直後のペースを測定できず5分弱だとは思うのだが軽快に走っていてとっても危ういペース配分に。
大橋を渡るあたりまでは軽快だったがだんだんつらくなってくる。手賀沼・手賀川の橋を渡ってからいやになってくる。上り下りを過ぎて大橋までは惰性で走るが、後4kmあたりから時計の計算に入り、100分いけるかなと思いつつ20km点でちょっと計算が合わないことに。21km点で99分45秒、こりゃ無理だが、16秒にはしたくなかったのでダッシュして手元の時計で13秒超過に、公式タイムが気になるところで、3秒くらいはずれますものね。
結局、前半は調子良かったのだが、10km過ぎから足が止まってしまいつらいレースとなってしまった。つくばは大丈夫かなぁ。
膝はほとんど痛まなかったのはgood。が、左足の土踏まずから指の付け根くらいが痛むのが気になった。
アフターはいつものメンバーで、スーパーの買出しで公園の炎会。久々に手賀沼メンバーで楽しい一日が過ごせました。
10/31 月 3.8   稲城大橋まで、帰りはショートカット
 歩き
 あまり筋肉痛はなかった。
走行距離 203.9  km