2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 0.0 | 台風だし休足日 |
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| 9/02 金 | 0.0 | 今日も休足日 |
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| 9/03 土 | 0.0 | こんなに休んでいいのかと思いつつ休足日 数IIの予習で三角関数をレクチャーしたのに二学期は指数関数・対数関数からだって。話をしながらこっちも混乱してしまう。 |
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| 9/04 日 | 7.6 | 鶴川街道まで |
43分台 |
久々に走る。とりあえずショートをゆっくり。 |
| 9/05 月 | 4.2 | 稲城大橋まで |
歩き |
膝にちょっと痛みが出たので今日は休足日 |
| 9/06 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
39分台(歩き:0.9km) |
リハビリモードに逆戻りか? |
| 9/07 水 | 4.2 | 稲城大橋まで |
歩き |
今日も休足日。チャリ通。スタバでピットインしたら会社のN村さんとM輪さんが、、君たち車だろうに。 |
| 9/08 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台(歩き:1.2km) |
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| 9/09 金 | 4.4 | 南武線まで |
歩き |
拝島の地ビール。 |
| 9/10 土 | 10.4 | 調布のスイッチバックまで |
1時間3分台(歩き:0.6km) |
飲み過ぎたよう、起きてすぐに酔い覚ましラン。 |
| 9/11 日 | 12.4 | 調布市市境まで 関戸橋、1-16kmマーク往復 |
37分台(歩き:0.9km) 37分台 |
今日も酔い覚ましラン。定期ランだしショートで。 最初はKわさんの先導で6:45くらいのスロー、後半あかささんと早めに買出しにあがるので、最後1km頑張っちゃえと4:20の暴走。 |
| 9/12 月 | 0.0 | お休みにしよう。 |
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| 9/13 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
36分台(歩き:0.9km) |
この痛みは暴走の疲れと思う。まあゆっくり、がプチBupで6:00から5:00へ。 |
| 9/14 水 | 4.4 | 南武線まで |
歩き |
あの暴走はいけなかったか? 今日はお休みに。土曜日はアラカルトかなぁ。 計画充電の有給消化。チャリラン資料作成で終了。 サントリーから宅急便が。プレモルが当選したかと思ったが、金麦12本であった。ちょっと残念だったが、いずれにせよ当選はうれしいものだ。 |
| 9/15 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台(歩き:0.9km) |
テーピングじゃすぐはがれてしまうのでサポータを購入。ちょっとくすぐったいのが難点だがさてどうだか。 チャリランの打ち合わせ飲み会。桜組も良いのりで話も進んでgoodでした。 |
| 9/16 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台(歩き:0.9km) |
ほとんど残っていないが、酔い覚ましラン。 会社関係のラン飲み会。参加者は少なかったが、お店は立川で結構良かった。 |
| 9/17 土 | 30.4 | 下流コース、上流コース cool down |
2時間47分台 |
久々の練習会。前半のみの予定だったが、懇親会まで時間があるし、IIさんに誘われて後半も走ってしまう。 ちょっと疲れた。こんなんで42km走れるのか不安になる。 |
| 9/18 日 | 6.1 | 調布市市境まで |
37分台(歩き:0.6km) |
お休みにしようかと思ったがちょっと走っておくのが良いかな。 午後からチャリラン準備。終了後はいつもとおり。今回はK代表の料理付き。 |
| 9/19 月 | 14.8 | 狛江市市境まで |
1時間23分台(歩き:0.9km) |
まだ体全体筋肉痛。ちょっとと思い走り出したらいつものメニューに。 5:30ちょいでゆっくり。第二給水所の手前で5分くらいのランナーに抜かれたところで追従する。まあ1kmだしね。給水後は元通り。 |
| 9/20 火 | 0.0 | 台風で雨。急足日。 |
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| 9/21 水 | 0.0 | 今日も台風で雨。急足日。 電車が止まって帰宅難民に。動き始めたというので駅に向かう、バス停を間近にしてバスに行かれてしまうが、待っている客がいるので混雑しているものと判断して駅まで歩く(3km) 駅に着いたら改札制限でごった返し。マクドでお茶してリトライ、今度はガラガラ。あーあ、疲れた。 |
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| 9/22 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台(歩き:0.6km) |
台風一過の晴れ。多摩川は増水し、変電所の碍子は雨に濡れてビリビリ鳴っている。 チャリ通。多摩川河川敷では何本も木が倒れたり折れたりしていた。久々にほとんど直撃だったものね。すごい威力。 |
| 9/23 金 | 14.2 | セブンイレブンまで |
1時間18分台(歩き:0.5km) |
曇っていて涼しい。走りやすい朝であった。6:00で入って5:30くらい、関戸橋から5:00にBup、最後の1kmに4:30位のスプリント。 チャリラン準備。事務所飲みのはずが、CV達が文化祭ののりでまだ作業中。おじさんたちが飲み始めるのもちょっとということで、久々に飲まずに帰る。 |
| 9/24 土 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋周回 |
56分台(歩き:0.3km) |
晴れてはいるが涼しい。連休の中日なのでちょっと息抜きにショート。 最後の1kmを4:30位に上げて終了。 チャリラン下見会。ついでに打ち上げ会場の下見も。 |
| 9/25 日 | 14.8 | 狛江市市境まで |
1時間24分台(歩き:0.7km) |
三連休で疲れてきたのでゆっくり、だが府中に戻ってきたところあたりから5分,4:40くらいのプチBup。 |
| 9/26 月 | 0.0 | |||
| 9/27 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
33分台(歩き:0.6km) |
調子が良いので、久々に帰りのプチBup。4分ほどに、結構疲れた。 サポータをしていい気になって飛ばしたが、ちょっと変な感じがするときが。。。 今日はチャリ通。 |
| 9/28 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
34分台(歩き:0.6km) |
今日はゆっくり。 |
| 9/29 木 | 0.0 | |||
| 9/30 金 | 14.8 | 狛江市市境まで |
1時間22分台(歩き:0.7km) |
チャリラン準備で有給消化。30km LSDにしようか迷ったが今月後半走りすぎているので通常メニューに。 最後の2km靴脱いで走ってみる。意外と走れるんだ。 後半かんばってしまい200kmに。抑えるはずじゃなかったのか。 |
| 走行距離 | 201.7 km | |||