2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 6.1 | 調布市市境まで |
33分台(歩き:0.3km) |
今日は涼くて良い。5:50から5:00まで成り行きBup。合宿に向けて抜きモード。 |
| 8/02 火 | 5.9 | 鬼怒川温泉 |
34分台 |
朝もやの中の温泉郷ラン |
| 8/03 水 | 5.9 | 鬼怒川温泉 |
35分台 |
朝もやの中の温泉郷ラン、つり橋まで足を伸ばす。 |
| 8/04 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
31分台(歩き:0.3km) |
練習用シューズがヘタッてきたので取替えを検討、今日は試しにレース用シューズで。 ポクポクと軽快で5:20で入って調子に乗って4:30まで成り行きBup。膝は大丈夫かなぁ。 |
| 8/05 金 | 0.0 | |||
| 8/06 土 | 14.8 | まきば公園 |
1時間34分台 |
HRC合宿。 一昨年は時間切れで途中で引き返したコース。今年は時間に余裕があったのか引き返す理由が見つからず走破。 |
| 8/07 日 | 22.2 | 小泉小の手前、甲斐小泉駅 スパティオ、小泉小、三分の一湧水、小荒間 |
49分台 1時間30分台 |
朝練、間違えて小泉駅の道に入ってしまう。 一昨年は雨で走れなかったコース。登りは歩いているのか走っているのか差がほとんど無かったのでは。 午後、スイミングに行く者もいたが、わたしゃ「睡眠ぐー」と決め込む。起きたら雨が降ってきたので、晴走雨読とする。 |
| 8/08 月 | 24.2 | 甲斐小泉駅 パノラマの湯、まきば公園、清里、大橋 |
48分台 1時間46分台 |
朝練、ここも一昨年は時間を見て引き返してしまったところ。 せっかく持っていったのだからAdizeroも履いてみよう。 故障せずに乗り切れたし、そろそろトレーニングモードに。 |
| 8/09 火 | 0.0 | 休足日 |
筋肉痛で、駅ではエスカレータのお世話になる。 |
|
| 8/10 水 | 4.2 | 稲城大橋まで |
23分台 |
左足の腿の裏にまだ筋肉痛が、右は前側の腿の下部に若干痛み。 チャリランキックオフ飲み会、利き餃子良かったね。今度は山盛り餃子を。 |
| 8/11 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台 |
テーピングをやめてみる。ゆっくり。 |
| 8/12 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
34分台 |
曇っていたと思ったら、日がさしてきて結局暑い朝であった。 今日は飲み会が無いのでチャリ通。毎周スタバでピットしなくてもいいんだけど入っちゃう。 イヤー暑かったですねー。帰りもピットインしてしまいました。2杯目100円は助かります。 |
| 8/13 土 | 14.8 | 狛江市市境まで |
1時間21分台 |
暑くなる前にと早めに出たが、後半は日が照って汗だく。 調子が出ないので入りは5:50-6:00、給水後5:30-40、第二給水所から上げて、府中に戻って5:00-4:45にBup。結局まあ良いペースで走ったみたい。 昨日までテーピング無しで試したが、ちょっと違和感があるので今日は張ってのラン。後半ぼろぼろにはがれてみっともなかったが。 |
| 8/14 日 | 21.9 | セブンイレブンまで 皇居1周 プラスα |
1時間21分台 |
午後の定期ランもあることだしゆっくり。 チャリランの下見ラン。K子さんとポイントを見ながらゆっくり一週。 |
| 8/15 月 | 0.0 | 休足日 |
||
| 8/16 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
32分台 |
曇っていたが蒸し暑い。まあまあのペース5:00まで。 |
| 8/17 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
34分台 |
上がらず、ダレたまま5:20まで。 チャリ通。 |
| 8/18 木 | 5.8 | 体育館まで |
33分台 |
ダレダレ、ぼちぼち上げて4:55まで。 |
| 8/19 金 | 0.0 | CR4AFの打ち上げのリターンマッチ。韓国料理で全般的に辛かったがおいしかった。 |
||
| 8/20 土 | 10.1 | 関戸橋まで |
1時間5分台(歩き:0.9km) |
酔い覚ましラン。練習会の予定だったが先週テープ無しでペースを上げた影響かいやな感じがするので短めに。 |
| 8/21 日 | 0.0 | 雨だぁ。お休み。 |
||
| 8/22 月 | 0.0 | げっ、今日も雨。 今週はリフレッシュ休暇で一週間休み。で、高校生の夏休み宿題プロジェクト。 えー、終わるんかいなこれ。 |
||
| 8/23 火 | 10.4 | 調布のスイッチバックまで |
57分台 |
なんと今日も雨。と残念に思っていたら雨も止み、アメッシュでも次の降雨域からはずれそう。いつもの帰着頃に出発。 あれー、また雨が降ってきた。@8:40。 かみさんが友人たちとの昼食会に出かける。主のいない台所でいつもはできない実験を。結果はまあまあかな、ちゃんと夕食になった。 |
| 8/24 水 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋周回 |
56分台 |
晴れたり曇ったり暑さが戻ってきたようだ。 |
| 8/25 木 | 0.0 | ぼやぼやしていたら雨が降ってきた。 膝に疲れがたまっているし適当に休足日にしよう。 数IIの5時間走は疲れた。夕食後、数IIのナイトラン。 |
||
| 8/26 金 | 10.1 | 関戸橋まで |
良い天気で暑くなってきた。時計を忘れたのでのんびりと。 数IIはゴール。 アジアンダイニングでOB会飲み。対面の部屋では学生?が騒いでいて、うちらあの頃あんなに騒いでいたか、と話したが30年前のことは皆記憶が曖昧。 |
|
| 8/27 土 | 10.4 | 調布のスイッチバックまで |
1時間1分台 |
酔い覚ましラン。 チャリラン準備で朝からミーティング、最初は金魚の母さんと「おかしのまちおか」で今日のお菓子の選択ミーティング、最後はK代表の手料理で懇親会。またロングランになってしまった。 |
| 8/28 日 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋周回 |
1時間0分台 |
酔い覚ましラン。 |
| 8/29 月 | 0.0 | |||
| 8/30 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
33分台 |
横飯で九州料理。平日3時間飲み放題だって、7時半から3時間走!!! |
| 8/31 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
34分台 |
酔い覚ましand減量ラン。汗でテープが剥がれて何枚か脱落。ごみを散らかしてしまった。 セーブするつもりが合宿もあり予定より走ってしまった。膝にちょっと疲れがたまって違和感があるので要注意。明日からシーズン開始なんだけどなぁ。 |
| 走行距離 | 229.9 km | |||