マラソンWeb練習日誌

里足

地域 : 東京 年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 :

2011／04

月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.1	調布市市境まで	31分台
4/02 土	21.4	下流コース 19kmで折り返しクーリングダウン	1時間44分台	久々の練習会。5min/kmで走りきれるか心配だったが何とか無事終了。午後の予定があるので花見はパス。
4/03 日	21.2	上流折り返し、稲城大橋	2時間9分台	酔い覚ましラン。昨日の疲れが残っているのでLSD。LSDがペース走より短いんじゃあと言うことでちょっと下流側に足を伸ばす。昨日の暖かさで大分桜が咲き始めた。お花見は来週かな。
4/04 月	0.0
4/05 火	6.1	調布市市境まで	32分台	まだ筋肉痛が残っている。
4/06 水	6.1	調布市市境まで	33分台	なかなか、筋肉痛が引かない。ドイツビール、おいしかったが、体重 1kg up
4/07 木	6.1	調布市市境まで	34分台	酔い覚ましラン。会社の桜で花見のBBQ。
4/08 金	6.1	調布市市境まで	36分台	今日も、酔い覚ましラン。お花見中止。チャリ通。
4/09 土	3.5	是政橋まで、帰りはショートカット	休足日、歩き
4/10 日	38.8	下流コース、上流コース皇居1周アップandダウン	2時間27分台 30分台	下流を5分/kmで、上流は5分/kmからBup、4:20まで上がった8kmで脱落。徐々に落ち一時5:30まで落ちたが最後の100mはみんなが見ているので5分くらいには回復さす。人が多いのはお花見?走れる状態ではない。足も走れる状態ではない。混雑を理由に1周とする。多摩川も千鳥が淵も桜満開。
4/11 月	0.0		休足日	やりすぎ、筋肉痛で駅から会社までの歩きはパスしてバスに。
4/12 火	5.0	0.5kmマークまで	30分台	まだまだ足が痛い。風も強いしちょっとショート。
4/13 水	6.1	調布市市境まで	34分台	太ももがまだ痛い。これは筋肉痛だが、膝の痛みが気になる。頑張ってチャリ通。
4/14 木	0.0		休足日	健康診断のため朝から飲食禁止。水も飲めないんじゃ走れないなぁ。体脂肪率が1桁で驚かれてしまった。
4/15 金	6.1	調布市市境まで	34分台	山岳部の準備委員会と言う名の飲み会。新宿のステーキ食べ放題。ちょちょっと食べ過ぎ。
4/16 土	0.0			練習会のつもりだったが、膝に痛みが。休足日に。昨日のお肉は筋肉になるはずだったがぜい肉に直行便。
4/17 日	14.8	狛江市市境まで	1時間27分台	膝の調子が今一なのでゆっくり。
4/18 月	3.9	是政橋まで	歩き	またウォーキングウィークにしよう。
4/19 火	0.0			雨なので休足日。
4/20 水	4.2	稲城大橋まで	歩き	まあ、今週は。。。走れない分は、チャリ通。
4/21 木	3.8	稲城大橋まで	歩き	帰りはショートカット。
4/22 金	4.2	稲城大橋まで	歩き
4/23 土	6.7	南武線まで下丸子周辺	歩き歩き	晴れ間が見えたし、アメッシュで雨雲は遠かったので傘なしで出かけたが、結構強く降ってきてしまった。多摩川から下丸子に戻ろうとして、行き過ぎてしまった。結局武蔵小杉まで歩き。
4/24 日	9.6	鶴川街道-是政橋往復	31分台帰りは歩き	様子見に走ってみる。走ると右膝に痛みが出てくる。歩きにすると痛みが無くなる。ちょっと厄介かも。先週の右膝の痛みが引いて左膝の違和感だったが、走ると右なのか。また少しお休みか。
4/25 月	4.2	稲城大橋まで	歩き	ぶり返してしまったかも。今週もウォーキングウィーク。
4/26 火	4.4	南武線まで	歩き	チャリ通。
4/27 水	4.7	0.5kmマークまで	歩き	帰りはショートカット。チャリ通。
4/28 木	4.2	稲城大橋まで	歩き	チャリ通。
4/29 金	5.8	体育館まで	歩き	プチBupで9:20から8:50まで。なんとか200kmになったか。
4/30 土	7.6	鶴川街道まで	歩き	9:30のペース歩。意外と疲れた。100mほど走ってみたが、ちょっといやな感じ。明日の練習会は走れないかも。今月歩き56.8kmを含む。チャリ193km。渋谷のハンズとドンキーで買い物をしてから、CR4AFの打ち合わせの飲み。
走行距離	210.7 km

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