マラソンWeb練習日誌

里足

地域 : 東京 年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 :

2011／02

月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	4.2	稲城大橋まで	歩き	団体戦だと言うのに休養の歩き生活とは、、、
2/02 水	4.2	稲城大橋まで	歩き
2/03 木	4.2	稲城大橋まで	歩き
2/04 金	4.2	稲城大橋まで	歩き	金券消化飲み会第三回目。
2/05 土	11.6	多摩川原橋、稲城大橋周回稲城大橋経由矢野口駅で南武線に	歩き歩き	酔い覚ましウォーク。日の出が早くなってきた。ちょうど稲城大橋上で日の出となる。古市場競技場での下見に参加。
2/06 日	8.6	読売新聞・郵便局まで	歩き	集中して歩くと膝に疲れが出てきた。歩きとはいえやりすぎか? 日中若干痛みが発生。
2/07 月	0.0		休足日	ランナーズ・二ーを調べてみる。十分休んで徐々に戻すしかないらしい。一週間休んだからと土日で30km走ったのは最悪のパターンらしい。自重しよう。 K川路さん、2/25(金)の飲み会場所が取れました。
2/08 火	4.2	稲城大橋まで	歩き
2/09 水	0.0		休足日	さて、歩こうと思ったら雨模様。残念。八王子は雪で駅からバスにしてしまった。ということは-3km!。でもマイナスはやめて0kmにしておこう。
2/10 木	4.2	稲城大橋まで	25分台	さて少しづつゆっくり走ってみよう。今月の初ラン。チャリ通で、帰りは感謝祭用に自転車を稲田堤の事務所にもって行く。
2/11 金	4.2	稲城大橋まで	23分台	あまり無理をせず、ゆっくり。6分は切らないようにと思うがちょっと切っちゃう。雪がパラついてきた。腿の前面が筋肉痛、この距離で。。。。明日のWRJ感謝祭の準備で雪の中を走り回る、が車なので走行距離は加算できない。明日はいつもより早起き。起きられるかなぁ。目覚まし使っちゃおうかなぁ。と弱気。雪の中立ちんぼのK川路さんとK籐さん、お疲れ様でした。明日は雪が止みます。
2/12 土	0.0			ちゃんと4:30の目覚ましに勝利、4:12に覚醒。とおバカな競争はさておき、幸せを運ぶテントウ虫のチョコレートに負けない大荷物を運ぶ信号無視。金魚の母さんお付き合いありがとうございました。昨日の雪、今日も朝は日がさしたが雪も舞う天候で参加してくれたランナーさんたちに感謝。来年はもっといい天気でできることを祈ってますので、これにこりずまたきてください。自転車でコース内を視察。15km位かな。 K川路さん、委員長お疲れ様でした。
2/13 日	15.9	稲城大橋まで皇居2周お玉湯から	歩き 1時間2分台軽く	午後は皇居なので朝は酔い覚ましウォークゆっくりゆっくり。6分強で。後半左膝が張ってくる感じが出てくる。右足甲は最初変な感じはあったが後半は気にならなくなる。
2/14 月	0.0		お休み	夕方から雪。結構降っている。明日もお休みかなぁ。
2/15 火	0.0			外を見ると路面は雪が積もっている。ちょっと走れないなぁ。帰りは事務所に寄って自転車をpickup。K籐さんかな、しっかり荷物は片付いていた。
2/16 水	6.1	調布市市境まで	35分台	ゆっくりのつもりが速くなったり。
2/17 木	6.1	調布市市境まで	34分台	ゆっくりのつもりがさらに速くなったり。
2/18 金	0.0			土砂降りじゃないですか。ちょっと無理。
2/19 土	4.2	稲城大橋まで		明日は青梅。
2/20 日	32.0	青梅マラソンアップあんどダウン	2:45:00位	膝の様子見でゆっくり走ることにした(6min/kmが目標)。あまり遅くなると打ち上げへの出発に間に合わないので、ゴール予想は2時間50分から3時間。なのに上りは5:30位、20km過ぎから5:15で軽快に。今日の目的は30kmゆっくりで膝が大丈夫かの確認なのに、大丈夫だったから良かったけど、NGの場合問題が距離かスピードかわからなくなってしまう。あかささんに借りたビールのかぶり物で出走。前半は「ビール頑張れ」後半は「もうすくビールだぞ」との応援を受け、「早くビール飲みてー」と抜き去るランナーも。大人気のビール君でした。アフターは、金券消化飲み会。安く飲めました。
2/21 月	2.7	小柳公園まで	歩き	意外と筋肉痛はほとんどない。
2/22 火	5.0	0.5kmマークまで	28分台	若干の筋肉痛。
2/23 水	6.1	調布市市境まで	33分台	土手に出たら太陽が昇ってくるところ、マンションに重なっているのが難点だったが良い夜明けであった。今日はチャリ通にしよう。
2/24 木	6.1	調布市市境まで	32分台	暖かい朝で、温度計はほとんど10℃。久々に汗をかいた。
2/25 金	0.0		休足日	金魚の母さんとK路さんM生さんと感謝祭の打ち上げ。金券消化最後の飲み会。飲み放題が終わってから何もないのに1時間以上粘っている変なやつら。
2/26 土	20.7	世田谷通り-是政橋周回	2時間7分台	酔い覚ましアンド腹こなしラン。様子見のLSD。今度は右膝に疲労感が。風が強い。風が冷たい。フォローかと思えばアゲインスト、挙句にサイドの強風。川沿いで巻いているとは是政橋の工事で大回りをする。歩行者も通れなくなってしまった。
2/27 日	14.2	四谷橋の先のセブンイレブンまで	1時間23分台	土日で20km 20kmの予定だったが、ちょっといやな感じなので10kmのショートのつもりでスタート。調子は悪くないので標準コースに修正。
2/28 月	0.0			雨の為休足日。今月は歩き9日で48.1km。
走行距離	168.7 km

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