マラソンWeb練習日誌

里足

地域 : 東京 年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 :

2010／12

月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	0.5kmマークまで	27分台	まだ筋肉痛で太ももあたりが痛い。今日は短く。チャリ通はあきらめ。バス・エスカレータを多用する。
12/02 木	6.1	調布市市境まで	31分台	大分疲れも取れてきた、いつものペースの5:30->5:00に。
12/03 金	0.0			土砂降りだぁ。こりゃだめだ。
12/04 土	19.7	世田谷通り・是政橋巡回	1時間57分台	プチLSD。久々の川崎・稲城側。外気温はと温度計をみると、赤いアルコールが見えない。うーん、老眼が進んだのか。。。眼鏡をかけても見えない。昨日の土砂降りで菅が脱落してしまいメモリだけに。落ちた管を見つけたがアルコールが分散している。どうしたら直るのかなぁ。冷やす?暖める?諦める?
12/05 日	41.1	睦橋(福生市)まで	4時間11分台	LSD-40。つくばの帰りにU村さんから、ゆっくりでも休んでも長時間走ることが大事と。今週はペース走をやめてLSDにした。
12/06 月	0.0			休足日。筋肉痛はさほどない。バスを使わず30分くらい徒歩通勤。
12/07 火	6.1	調布市市境まで	34分台	でも、やはり疲れている。
12/08 水	6.1	調布市市境まで	32分台	雨も上がった。久々にプチインターバルで4:10位。
12/09 木	6.1	調布市市境まで	32分台	夜中に雨が降ったみたいで、路面は濡れている。今朝は寒い。久々にチャリ通。
12/10 金	6.1	調布市市境まで	32分台	良い天気で、日の出前の朝焼けを見て東行き、日の出の太陽を背負って西行き。富士山が真っ白できれい。会社のラン仲間4人で飲み会。立川の魚のお店。一人が鶏唐揚げを頼もうとしたら無かった。他の面子はそれで良いと。
12/11 土	11.6	調布市、取水堰まで	1時間5分台	酔い覚ましラン。今週は休足週として短くゆっくり。
12/12 日	14.1	皇居2周	58分台	ゆっくり(6:30)とS田さんと1周半走る。千鳥が淵の下りから(4:30)で気持ちよく流して終了。銭湯で温まって懇親会に、金魚さん韓国のお土産ありがとうございます。風邪気味で朝の月例はパスする。
12/13 月	0.0
12/14 火	4.2	稲城大橋まで	22分台	起きたら結構降っている。休足日のつもりだったが止んだので走る。出遅れたのでショートに。サイクリングロードにはほとんど人が行なく、ほとんど貸切状態。
12/15 水	6.1	調布市市境まで	33分台	霧で2-30m先までしか見えない。どこを走っているのか。
12/16 木	6.1	調布市市境まで	32分台	走っていたら腰が痛む。走りきったが、日中腰痛が、、、
12/17 金	0.0			腰が痛いのでお休み。インドカレー屋で飲み会。カレーとナン・ターメリックライスが食べ放題。ちょっと食べすぎ。
12/18 土	14.7	狛江市市境まで	1時間24分台	腰の痛みもほとんどなくなった。けど多摩サブの練習会はパスして様子見にしよう。様子見ラン。酔い覚ましラン。腹こなしラン。
12/19 日	14.2	四谷橋の先のセブンイレブンまで	1時間19分台	日が出てない分昨日より寒い。
12/20 月	0.0
12/21 火	6.1	調布市市境まで	32分台	うーん、レバーが痛い。グリコーゲン不足か?
12/22 水	6.1	調布市市境まで	32分台	起きたときは土砂降り。やんだところでアメッシュを見ると通り過ぎたみたい。雨上がりの多摩川ラン。
12/23 木	21.4	関戸橋、帰りはゴルフ場経由*2周	2時間3分台	ゴルフ場経由のプチヒルクライム。ゆっくり2周。感謝祭の下見、ゴルフ場周辺の位置関係を歩測する。K路さんと打ち合わせ。喫茶店が見つからないので庄屋で一杯(二杯目も)やりながらミーティング。その後、あかささんとT永さんと打ち合わせ。打ち合わせは一瞬で終わりしっかり飲み会に。
12/24 金	0.0			飲みすぎで起きられず休足日。飲み会が無いのでチャリ通。
12/25 土	38.3	丸子橋まで	3時間50分台	第三京浜までのつもりで出たが、第三京浜まできたらその先が見てみたくなり進んでしまう。適当なランドマークを見つけて折り返そうと思ったが次の橋まで適当なものがなく丸子橋まで来てしまう。対岸は一昨日歩いたゴルフ場周辺ではないか。思えば遠くに来たものだ。途中右足の足首にちょっと痛みが、じきに痛まなくなったが、午後歩くと、アッレー意外と痛む。シップでも張っておこう。走り始めは風も無く日が当たりさほど寒くは無かったが折り返し後、アゲインストで結構冷たい風が吹いていた。
12/26 日	6.1	調布市市境まで	37分台	右足首の痛みが、、、ゆっくり。あっ、左膝外側も。
12/27 月	0.0			左のシューズの片減りが原因かなぁ。5月もそうだったし。走れないので歩き、京八・会社間往復。
12/28 火	0.0			今日もお休みにして様子を見よう。年末年始は走れると良いなぁ。 web日記の忘年会に初参加。皆さんお疲れ様でした。
12/29 水	14.2	四谷橋の先のセブンイレブンまで	1時間24分台	昨日は飲みすぎた。結局toraさんと終電。かみさんの目覚ましで起きてしまった(というよりそこまで起きられなかった)がアルコールが残っているので、酔い覚ましラン。右足首は痛みもなく問題なし。左ひざも力が抜けるときもあるが痛みはないので大丈夫だろう。と様子見ラン。超ゆっくりだが、最後の1kmだけプチBupで5:30と5:00で終える。
12/30 木	5.3	稲城大橋まで	23分台	左膝の内側に違和感。どうも腿の筋肉の付け根の筋肉痛みたい。それなら良いんだが。おまけラン。買い物に出て忘れ物をして取りに帰る。ヘタッタスニーカーで走るのは足にこたえる。
12/31 金	6.0	実家から三軒茶屋まで	33分台	実家から、あまり遅くならないように大回りをせずに帰る。
走行距離	270.8 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest