2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 4.2 | 稲城大橋まで |
21分台 |
出かけるのにもかかわらず、寝坊してちょっとショートに。 |
| 5/02 日 | 7.6 | 鶴川街道まで |
38分台 |
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| 5/03 月 | 7.6 | 鶴川街道まで |
38分台 |
休日モードでダレダレ。5分まで上げるのが精一杯。 |
| 5/04 火 | 0.0 | |||
| 5/05 水 | 7.6 | 鶴川街道まで |
38分台 |
股関節と足裏に違和感があり5:40位でゆっくり走っていたら、後ろから抜こうとするランナー足音が。ちょうど0.5km毎のマークだったので5:20に上げる、後ろのランナーは素直にあきらめてついてくる。次のマークで5:00に上げたら素直に離されていった。遊んでしまった。すみません。 帰りにプチインターバル、ちょっと頑張って3:55-4:00まで上げる。疲れたぁ。 |
| 5/06 木 | 5.0 | 0.5km点まで |
27分台 |
股関節に違和感、ずーっとゆっくり。 先日種を蒔いた朝顔の芽が出てきた。 |
| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 7.6 | 鶴川街道まで |
41分台 |
調子よくないし、ゆっくりラン。 チャリティーリレーの下見兼打ち合わせに古市場まで、チャリで行く。往復 計測等で59km。2:20-3:00/kmとランだったらオリンピックの速度だね。 朝顔の芽が3個ほど、 |
| 5/09 日 | 11.7 | 皇居2周 銭湯から皇居 |
48分台 |
6分/kmでスタートしたが、最初の500mだけ、徐々に上げていって千鳥が淵では5分/km、下り坂でスピードに乗って4:20位まであげてしまった。 平地になったら落とそうと思ったが、背後にK原さんT井さんが張り付き、そのまま竹橋まで突っ込む。給水を理由に離脱する。 こっちが精一杯なのに二人とも余裕でしゃべりながら走っているではないか。さっさと抜いてくれれば楽できたのに。 2周目は、きっちり5分弱/kmで回る。 |
| 5/10 月 | 0.0 | 股関節と足首の痛みがあり、休足日にする。がチャリ通勤とする。 |
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| 5/11 火 | 0.0 | |||
| 5/12 水 | 0.0 | |||
| 5/13 木 | 0.0 | |||
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 5.0 | 0.5km点まで |
26分台 |
股関節と足首の痛みで1週間お休みしたが、ラン後やはり痛みが出てくる。当分お休みか??? |
| 5/16 日 | 0.0 | BBQで食べ過ぎた。走ってカロリーを消費したいが。。。 |
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| 5/17 月 | 0.0 | 股関節と足首に違和感が。整形外科で相談する。X線写真で診て骨などに異常は無く、靴の片減りなどの影響じゃないかと。 |
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| 5/18 火 | 0.0 | |||
| 5/19 水 | 0.0 | 股関節と足首の痛みは引いてきたが、今度は腰が、、、 |
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| 5/20 木 | 0.0 | |||
| 5/21 金 | 0.0 | 腰痛がひどいので、また整形外科に行く。骨等に異常は無く、これもゆがみから負荷がかかったものらしい。 |
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| 5/22 土 | 0.0 | |||
| 5/23 日 | 0.5 | チャリティーリレーfor AFRICAのスタッフ。雨にもかかわらず沢山集まってくれて感謝。 歩いて移動が面倒くさくなって走ってしまう。走れたのはラッキー。 |
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| 5/24 月 | 0.0 | 腰の痛みが少し良くなってきた。そろそろ走りたいなぁ。 |
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| 5/25 火 | 0.0 | |||
| 5/26 水 | 0.0 | |||
| 5/27 木 | 5.0 | 0.5km点まで |
26分台 |
久々のラン。ゆっくり走るつもりだったが、徐々にペースアップしてしまう。といっても5:00位だが。 |
| 5/28 金 | 5.0 | 0.5km点まで |
25分台 |
足首は良いが、股関節は今一。 |
| 5/29 土 | 0.0 | |||
| 5/30 日 | 0.0 | 股関節ためには足は伸ばしていた方が良いといわれて、座禅とかはNGなのに、3日間座禅合宿に。明日が怖い。 帰りに、STEPでシューズを新調。前のは特に右側のかかとの外側が既に中が見えている。足首はこれが原因らしい。明日が楽しみ。 |
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| 5/31 月 | 5.0 | 0.5km点まで |
25分台 |
おニューのシューズで、快適快適。走りすぎるとシーズンまでに磨り減っちゃうのかなぁ。 半月以上お休みしたので距離が伸びなかった。まあぼちぼち復帰しましょう。 |
| 走行距離 | 71.8 km | |||