2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
29分台 |
帰りにプチインターバル、4分弱と頑張り過ぎ。 |
| 4/02 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
33分台 |
暖かい、風が強い。帰りは風を避けて土手下に。でも強風で走りにくい。 夜は会社の桜をちょっと見てから、花見の飲み会に行く。 |
| 4/03 土 | 19.7 | 世田谷通り・是政橋巡回 |
1時間49分台 |
下りはLSD(6min/km)ジャストで。登りはBupで4:40まで。桜が満開。調布狛江市境の桜並木では場所取りのブルーシートが一杯。朝も早くから場所取りの皆さんお疲れ様。でも動かないと寒いんじゃないのかなぁ。 息子に付き合って卓球をする。20km走って卓球はつらかった。 |
| 4/04 日 | 18.2 | 国立のスタート地点まで |
1時間49分台 |
完全にLSD(6min/km)。Bupもなにも無し。ペースダウンしなかっただけ良しとしよう。 |
| 4/05 月 | 0.0 | |||
| 4/06 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
35分台 |
一日休んだのに疲れ切って走れず。 |
| 4/07 水 | 0.0 | |||
| 4/08 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
32分台 |
疲れも取れて快調。帰りは土手下。 |
| 4/09 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
30分台 |
快調に目標ペース前後で。 |
| 4/10 土 | 0.0 | 10kmの予定が。未明に右足がつって、急遽休足日に。 |
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| 4/11 日 | 22.0 | 鶴川街道-是政橋の周回 皇居2周 アプローチ |
50分台 48分台 |
午後の予定から、月例は時間的に無理なので自主トレ。5min/kmのペースを維持する。最後は4:30位のスプリント。 1周目は5min/kmのペースで、2周目の下りからペースアップ。桜は散り始めていたが、花びらの舞う皇居ランであった。 上の花より路面の花の方に気をとられていたのが本当。 |
| 4/12 月 | 0.0 | |||
| 4/13 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
31分台 |
天気予報どおり雨が止んだので走る。5分ペースで。 今日は暖かかったので、チャリ通勤。でもちょっと疲れ気味。 |
| 4/14 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
31分台 |
行きに4:50まで上がったので、帰りは土手下でプチトレール気分。 |
| 4/15 木 | 0.0 | |||
| 4/16 金 | 4.2 | 稲城大橋まで |
23分台 |
雨がぱらついているが、昨日も休んだし直前最後のラン。 |
| 4/17 土 | 1.3 | 自宅周辺 |
7分台 |
起きたら外は雪景色。雨は降っているし。昼前に日がさしてきたのでちょっと足慣らしに一周。 明日は、かすみがうら。 |
| 4/18 日 | 44.1 | かすみがうらマラソン アップ |
3時間36分29秒 |
5分34秒で入る。すぐにペースの5分に。これはいけると思ったが、、、 15km位までに4分40-50でキャッチアップしてしまう。前半は抑えてと落とそうとするがオーバーペースになってしまう。 30kmまではキープできたが、その後徐々に落ちていき、サブ3.5は遠いものとなってしまった。 でも、とりあえず自己ベストということで良しとしよう。 |
| 4/19 月 | 0.0 | 疲れた疲れた、今日は休足日で仕事も休んでしまった。ツタヤで準新作が100円だったので「天使と悪魔」を借りてしまった。あのおっちゃん原作では死んだのに死なずに助かったんだ！。 |
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| 4/20 火 | 0.0 | |||
| 4/21 水 | 0.0 | |||
| 4/22 木 | 5.0 | 0.5km点まで |
24分台 |
やっと走れるくらいに回復。 |
| 4/23 金 | 5.0 | 0.5km点まで |
26分台 |
雨はやんだ、と思って出たが、途中から結構強く降り始める。 |
| 4/24 土 | 0.0 | 道具祭で、岩殿山->稚児落とし |
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| 4/25 日 | 15.6 | 0.5km点まで 皇居2周 アプローチ |
28分台 55分台 |
疲れてる??? 初のランステ利用。いつもと違うところから走るのはまた新鮮。2周目は逆走でまたまた新鮮なラン。逆周りだとなんとランナーが多いか実感する。 |
| 4/26 月 | 0.0 | |||
| 4/27 火 | 5.0 | 0.5km点まで |
24分台 |
調子が良いので、帰りにプチインターバルで4:10-4:20位まで。 先日、健保の一日1万歩キャンペーンの完歩賞で心拍計付時計をもらったので、途中で計ると133拍とまあいい線か。 |
| 4/28 水 | 0.0 | |||
| 4/29 木 | 7.6 | 鶴川街道まで |
40分台 |
酔い覚ましランでのんびりスタート。風が強くて走りにくい。 |
| 4/30 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
33分台 |
帰りは土手下。 |
| 走行距離 | 196.5 km | |||