里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   筋肉痛で休足日。団体戦初日からお休みしてしまいすみません。
2/02 火 0.0   雪が積もっているので、今日も休足日。
2/03 水 6.1   調布市市境まで
 29分台
 やっと走れる。ちょっと調子が良いので、プチインターバルを、やっと4:10-4:15。
夜はみぞれ、明日の朝は氷点下、サイクリングロードが凍るのでは。。。
2/04 木 6.1   調布市市境まで
 29分台
 外は-4℃。ホカロンを手袋の中で握りしめてジョグ。
2/05 金 6.1   調布市市境まで
 30分台
 今日も-4℃。日が昇るのが早くなってきました。久々に朝日を見ました。
2/06 土 14.5   調布の堰まで
鹿島田・古市トラック周辺
 1時間4分台
 昨日の酒が残っている。お腹が重い。飲みすぎ。
WRJ感謝祭の下見
2/07 日 10.7   (是政橋-稲城大橋)*2
 1時間5分台
 走り出して左臀部が痛む。腹筋が筋肉痛。昨日荷物を背負って走った影響かなぁ。風が強いしすぐ帰艦出来るように左岸を往復にする。
2/08 月 0.0  
2/09 火 6.1   調布市市境まで
 29分台
 ちょっと軽快。でもプチインターバル4:15止まり。
2/10 水 6.1   調布市市境まで
 33分台
 寝坊した。寝起きで体が動かない。外は8℃。暖かいのでウインドブレーカは無し。でも暑いのでトレーナを脱いでTシャツに。
2/11 木 10.2   鶴川街道-是政橋の周回
 53分台
 雨が降ったのか路面が濡れている。4℃、途中でウインドブレーカを脱ぐ。
2/12 金 6.1   調布市市境まで
 32分台
 雪で走れないと思ったが、やんでいる、積もっていない、気温も0℃くらい->走れる。と出走。が、落ちてくるものにちょっと硬いものが混じっているのは愛嬌か。
2/13 土 0.0   WRJ感謝祭のスタッフ。雪の舞う中立っているのは寒い。走っているほうが暖まってよいかもね。でも天候が悪いのに大勢集まってくれてありがたいことです。
2/14 日 21.3   鶴川街道まで
皇居2週 α
アプローチ
 38分台
52分台
 昨日の雪で路面が凍っている。滑るほどじゃないがちょっと怖い。
WRJ定期ラン、2周
2/15 月 0.0  
2/16 火 0.0   雨がぱらぱら。走れないことはないが、お休みに。2連休なので明日は走らなければ。
2/17 水 6.1   調布市市境まで
 31分台
 ところどころ路面が凍っている。時々足が後ろに滑っている。あまりけらないようにしているつもりだが、けりだしているみたい。練習になるなぁ。
2/18 木 0.0   一昨日休んでしまったので走ろうと思ったけど、外は雪。今日も休足日。
2/19 金 6.1   調布市市境まで
 30分台
2/20 土 1.3   自宅周辺
 7分台
 明日は青梅マラソン、楽しみー。
2/21 日 32.1   青梅マラソン
アップ
 2:27:35
 暖かいんだか・寒いんだか・長袖Tシャツとジャージでスタート。最初は暑くて失敗と思ったが御岳辺りまで上がると寒くなってきた。いったん外した手袋を再度はめる。スタート後の渋滞は6分くらいでロスタイムが大きかったが、5km以降4分台をキープ。登りからこんなで大丈夫かと心配だったが、下りは10秒ほど上げて走りきる。29kmで間違って時計を止めてしまい、頭はもう走りたくないと主張していたらしい。足はダッシュしていてゴール直前に後ろでスパートする音に反応して逃げ切る。
沿道でのcookieさんの応援を確認。ありがとうございました。
2/22 月 0.0   筋肉痛の休足日。
2/23 火 0.0   休足日、走れないというより起きられなかった。
2/24 水 6.1   調布市市境まで
 33分台
 全身筋肉痛。だらだら走る。その後チャリ通してしまったが、疲労困憊。
2/25 木 6.1   調布市市境まで
 31分台
2/26 金 6.1   調布市市境まで
 36分台
 ぜんぜん走れない。最後いつもすれ違うおっちゃんと並走してお話をする。
2/27 土 0.0   雨でお休み、土日で稼ぐ予定が。
2/28 日 0.0   雨でお休み、目標にぜんぜん足りない。
走行距離 157.2  km