マラソンWeb練習日誌

里足

地域 : 東京 年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 :

2009／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	4.2	稲城大橋まで	23分台	久々に走れた。
6/02 火	0.0
6/03 水	4.2	稲城大橋まで	19分台	いつの間にか団体戦で上位に。相棒は相当走っているみたい。ちょっと頑張らねば。
6/04 木	4.2	稲城大橋まで	20分台	明日は雨模様なので走り貯め。
6/05 金	4.2	稲城大橋まで	21分台	やはり、途中で降り始めた。
6/06 土	6.7	WRJチャリティリレーfor AFRICA(府中体育館周辺) ＋アップ	23分台	第一走者が5位、第二走者(あびけ氏)が2位にあげ、第三走者(里足)がバテバテのトップを抜きさり、第四走者が逃げ切り、優勝(34チーム)。ローカル大会とはいえ走って優勝するとは思いませんでしたわ。
6/07 日	6.3	横田駅伝＋アップ	23分台	二日連続の駅伝。今日は1400チームだそうで大混雑(最寄りの牛浜駅を出るまで10分以上)、天気は良くて暑くて給水をしっかり摂らないと危ないとの注意アナウンスがある。それでも倒れて担架で運ばれている人がいた。第二走者で、4:30/kmペースで周り第三走者にたすきを渡す。パンダを抜かしたが河童に抜かれたのが悔しい。
6/08 月	0.0
6/09 火	4.2	稲城大橋まで	19分台	横田でまめができてしまった。ちょっと気になるが、普通に走れてよかった。
6/10 水	4.2	稲城大橋まで	18分台	もうすぐ入梅か? でも頑張りすぎ。
6/11 木	0.0			とうとう入梅。
6/12 金	4.2	稲城大橋まで	21分台	ちょっと寝坊したが久々の良い天気。走っていて気持ちよい。目標の半分のフル1本達成。
6/13 土	7.6	鶴川街道まで	41分台	今週も酔い覚ましラン。飲みすぎ???
6/14 日	13.5	荒川、北千住・飛来大橋往復＋アプローチ	1時間1分台	月例の走行会で今月は荒川河川敷。w氏とトップを走っていて5kmで折り返すところ1km追加して逆にメンバーを追い上げる。4'30-40"ペースまで上がってお互い苦しかったが双方おいていかれたくないと頑張ってしまった。
6/15 月	0.0
6/16 火	4.2	稲城大橋まで	22分台	日曜日の疲れか? ちょっとだるい。
6/17 水	0.0
6/18 木	4.2	稲城大橋まで	21分台	今日もだるさが残るが、雨上がりを走る。
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0			お出かけなのでパスしたが、良い天気でもったいなかった。
6/21 日	4.2	稲城大橋まで	20分台	朝に走れると思って起きたが、、雨。夕方雨がやんだので軽く走る。体がだるかったが走り始めるとまあまあのペースなので安心した。
6/22 月	0.0
6/23 火	4.2	稲城大橋まで	20分台	天気の回復が早くて起きたら既に雨がやんでいる。路面が濡れていて走りにくいが暑くも無く快適。
6/24 水	0.0
6/25 木	4.2	稲城大橋まで	20分台	フル2周分。とりあえず目標達成。残り5日で100kmに届くか?
6/26 金	4.2	稲城大橋まで	21分台	梅雨とは思えない良い天気。今日は暑くなるそうで。
6/27 土	0.0
6/28 日	7.6	鶴川街道まで	39分台
6/29 月	4.2	稲城大橋まで	21分台	なんとか、100km/月になったと思う。
6/30 火	0.0			クーさん、やまさん、団体戦お疲れ様でした。毎日数十km走っているクーさん、肋骨にヒビかもとかいいつつ走っているやまさん、つられての100kmでした。去年の6月は50km、一昨年は60km、団体戦のおかげで・メンバーに支えられて走ってしまいました。
走行距離	100.5 km

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