2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 5.0 | 稲城大橋の先、0.5km点 |
23分台 |
今日から2010年シーズン開始。今月は目標100kmから。 帰りにプチインターバル4:20 |
| 9/02 水 | 5.0 | 稲城大橋の先、0.5km点 |
24分台 |
帰りにプチインターバル4:10 |
| 9/03 木 | 0.0 | |||
| 9/04 金 | 5.0 | 稲城大橋の先、0.5km点 |
24分台 |
帰りにプチインターバル4:20 |
| 9/05 土 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋の周回 |
58分台 |
前日のアルコールが残っていたのでゆっくり。最後の1kmでペースを上げる。 |
| 9/06 日 | 0.0 | |||
| 9/07 月 | 5.0 | 稲城大橋の先、0.5km点 |
23分台 |
帰りにプチインターバル4:15 |
| 9/08 火 | 0.0 | |||
| 9/09 水 | 4.3 | 稲城大橋料金所、帰りはショートカット |
24分台 |
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| 9/10 木 | 0.0 | |||
| 9/11 金 | 7.6 | 鶴川街道まで |
36分台 |
今日はお休みにしたのでちょっと長目に、プチBup5:20->4:20 |
| 9/12 土 | 10.0 | 関戸橋まで |
50分台 |
最初ペースが上がらず途中からプチBup5:40->4:20 |
| 9/13 日 | 12.2 | 府中市マーカー6.0kmと調布市市境の往復 |
59分台 |
WRJ定期ラン、府中体育館から、プチBup5:00->4.20(最後疲れてペースダウン) その後、川原で宴会、サントリーのビール工場で二次会の予定だったが満席で入れず、餃子の王将で二次会となる、走るより飲む一日でした。 |
| 9/14 月 | 0.0 | |||
| 9/15 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
28分台 |
帰りにプチインターバル4:10 |
| 9/16 水 | 5.0 | 稲城大橋の先、0.5km点 |
25分台 |
あまりペースがあがらず、全体的にゆっくりに |
| 9/17 木 | 0.0 | |||
| 9/18 金 | 5.0 | 稲城大橋の先、0.5km点 |
24分台 |
帰りにプチインターバル4:00、短くても4分はつらかった |
| 9/19 土 | 5.0 | 稲城大橋の先、0.5km点 |
23分台 |
インターバルの元気が無かったので、プチBupに5:00->4:30 |
| 9/20 日 | 0.0 | 夜中にふくらはぎがつって朝にまだ痛みが残っていたので休足日。 今日は中学校の運動会に行く。1500m走では子供たちは速い、4:30位で走るらしい。一緒に先生方が走っていたがご愛嬌であった。 |
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| 9/21 月 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋の周回 |
51分台 |
股関節に違和感があり最初はゆっくり、府中側で5:50->5:00、稲城側で5:00->4:05のプチBup |
| 9/22 火 | 2.0 | 多摩川に出てすぐに右の股関節が崩れるように走れなくなる。ストレッチをしても改善しないのであきらめて帰る。帰りはゆっくり走る。 |
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| 9/23 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
28分台 |
昨日の件もあり、恐る恐る走る。でも、5:10->4:30のプチBupに。 |
| 9/24 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
29分台 |
帰りにプチインターバル4:15 |
| 9/25 金 | 0.0 | 日曜まで断食合宿。 |
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| 9/26 土 | 0.0 | |||
| 9/27 日 | 0.0 | 来週のチャリランの下見に皇居に、誰か走っているんだろうなと思いながら歩いていると走友のMさんに会う。 |
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| 9/28 月 | 0.0 | |||
| 9/29 火 | 5.0 | 稲城大橋の先、0.5km点 |
28分台 |
4日空けると全体的にだるい。今日は、なんちゃってLSD(ロー・スピード・ダレダレ)。 |
| 9/30 水 | 0.0 | 最後、120kmにして〆たかったが、雨がしとしと。 |
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| 走行距離 | 114.8 km | |||