2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 3.0 | ペナンのホテル周辺 |
16分台 |
スノーケリングツアーに行くので時間が押して短めのコース。 |
| 3/02 月 | 0.0 | いらんところで筋肉痛を出したしまった。予定外の休足日に。 |
||
| 3/03 火 | 4.3 | ペナンのホテル周辺 |
22分台 |
いらん筋肉痛はまだ残っているが、走れる。 |
| 3/04 水 | 0.0 | 乾季のはずなのに雨が、出かける頃にやっとやむがもう遅い。 |
||
| 3/05 木 | 4.3 | ペナンのホテル周辺 |
21分台 |
|
| 3/06 金 | 2.8 | ペナンのホテル周辺 |
15分台 |
|
| 3/07 土 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋 |
54分台 |
早朝に帰国する。日曜日が雨模様なので夕方に走る。 |
| 3/08 日 | 18.0 | 多摩川月例 よみうりランド周辺 |
45分台 50分くらいかなぁ |
先月のような風もなく、調子よく走れる。 |
| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 4.2 | 稲城大橋まで |
22分台 |
なんとか、雨も止んで走れるようになった。 |
| 3/11 水 | 4.2 | 稲城大橋まで |
21分台 |
|
| 3/12 木 | 4.2 | 稲城大橋まで |
21分台 |
|
| 3/13 金 | 4.2 | 稲城大橋まで |
19分台 |
荒川前最後の調整。昨日までに比べ体が軽い。これは良い兆候???、明後日はがんばろう。 |
| 3/14 土 | 0.0 | |||
| 3/15 日 | 42.2 | 荒川市民マラソン |
3時間45分51秒 |
スタートの渋滞もほとんど無く最初から目標ペース(5m40s)で入れる。30kmまで5m10s-20sを維持、それ以降5m30s前後でゴール。自己ベストを15分更新 |
| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 0.0 | |||
| 3/18 水 | 0.0 | |||
| 3/19 木 | 4.2 | 稲城大橋まで |
22分台 |
まだ筋肉痛が残っているがラン開始。左の腿全体と右の腿下部に痛みがある。 |
| 3/20 金 | 4.2 | 稲城大橋まで |
21分台 |
|
| 3/21 土 | 0.0 | |||
| 3/22 日 | 4.2 | 稲城大橋まで |
20分台 |
風が強いですね。東京マラソンの方々、向かい風で大変そう。 |
| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 4.2 | 稲城大橋まで |
20分台 |
|
| 3/25 水 | 0.0 | |||
| 3/26 木 | 4.2 | 稲城大橋まで |
21分台 |
|
| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 0.0 | |||
| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 4.2 | 稲城大橋まで |
19分台 |
ちょっとサボっていたけど、体が軽くて助かった。 |
| 走行距離 | 126.8 km | |||