2014/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 土 | 10.1 | ジョグ |
54'49 |
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2/02 日 | 9.5 | 大澤駅伝6区5.3km |
18'47(AV3'32/km) |
区間18位 |
2/03 月 | 22.8 | ジョグ ジョグ |
1時間9分 51分 |
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2/04 火 | 30.0 | 30km走 |
2:17'44 |
山本くんと |
2/05 水 | 8.0 | ジョグ |
46'50 |
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2/06 木 | 0.0 | 休養 |
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2/07 金 | 20.0 | ジョグ |
1:36'50 |
自転車購入 |
2/08 土 | 11.0 | ジョグ ビルドアップ走 |
48'35 10'15 |
トレッドミル 傾斜5% トレッドミル 3'30-3'25-3'20 |
2/09 日 | 31.1 | LSD 自転車40km |
1:32'31 |
スノーラン |
2/10 月 | 0.0 | 休養 |
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2/11 火 | 30.0 | 30km走 |
2:04:15 |
岩松さん、篠原さんと |
2/12 水 | 13.4 | ジョグ |
1:15:44 |
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2/13 木 | 23.1 | 5000m-3000m-1000m(1000m) |
18:45(6:50)-11:03(6:15)-3:15 |
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2/14 金 | 0.0 | 休養 |
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2/15 土 | 0.0 | 休養 |
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2/16 日 | 0.0 | 休養 |
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2/17 月 | 10.0 | ジョグ |
48:32 |
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2/18 火 | 0.0 | 休養 |
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2/19 水 | 30.0 | 20000mPR |
1:18:22 |
19:55-39:53(19:58)-59:43(19:50)-1:18:22(18:39) |
2/20 木 | 17.0 | 自転車43km |
2時間30分 |
じてんしゃの杜まで往復 |
2/21 金 | 20.0 | ジョグ |
1:46:35 |
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2/22 土 | 0.0 | 休養 |
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2/23 日 | 33.3 | 20000mPR 1000×5(200) |
1:21:30 23:38 |
20:40-41:17(20:37)-1:01:47(20:30)-1:21:30(19:43) 3:38(1:24)-3:38(1:24)-3:37(1:27)-3:36(1:24)-3:27 |
2/24 月 | 0.0 | 休養 |
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2/25 火 | 17.1 | ジョグ |
1:34:35 |
脹脛ぱんぱん |
2/26 水 | 4.0 | 自転車12km |
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2/27 木 | 34.0 | 30km走 自転車12km |
2:04:03 |
佐藤さんと向野外周 |
2/28 金 | 20.0 | 自転車50km |
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走行距離 | 394.4 km |