2014/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 0.0 | 休養 |
あけましておめでとう |
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1/02 木 | 10.7 | ジョグ |
1時間 |
風強い |
1/03 金 | 8.8 | 坂道ダッシュ×10 |
1:05'46 |
ケツ痛い |
1/04 土 | 12.0 | 快調走 |
約55分 |
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1/05 日 | 3.7 | ジョグ |
19分 |
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1/06 月 | 24.5 | 20km走 |
1:28'59 |
井頭公園 |
1/07 火 | 0.0 | 休養 |
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1/08 水 | 13.5 | 10kmビルド走 |
38'45 |
20'00-18'45 トレッドミル |
1/09 木 | 0.0 | 休養 |
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1/10 金 | 14.0 | ジョグ |
1:16'48 |
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1/11 土 | 10.2 | ジョグ |
54'46 |
1000×1 3'52 |
1/12 日 | 24.1 | 高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会 |
1:22'56 |
18'58-38'15(19'16)-57'50(19'35)-1:18'50(21'00)-1:22'56(4'05) |
1/13 月 | 0.0 | 休養 |
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1/14 火 | 16.0 | ジョグ |
1:18'46 |
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1/15 水 | 0.0 | 休養 |
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1/16 木 | 20.0 | 1000×7(400) |
3'30(2'27)-3'29(2'24)-3'27(2'22)-3'27(2'25)-3'27(2'23)-3'28(2'23)-3'21 |
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1/17 金 | 0.0 | 休養 |
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1/18 土 | 19.5 | 大平山トレイル1.1km×9 |
2:54'00 |
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1/19 日 | 15.1 | 4k×2 |
13'38、15'34 |
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1/20 月 | 6.0 | 疲労抜きジョグ |
36'49 |
かなりお疲れです |
1/21 火 | 0.0 | 休養 |
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1/22 水 | 15.0 | 1000×3(400)-400×5(200) |
29'04 |
3'31(2'06)-3'29(2'07)-3'24(2'28)-1'15(1'20)-1'15(1'26)-1'20(1'24)-1'17(1'21)-1'13 |
1/23 木 | 0.0 | 休養 |
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1/24 金 | 17.7 | ジョグ |
1:40'48 |
両脹脛パンパン |
1/25 土 | 10.1 | ジョグ |
56'40 |
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1/26 日 | 17.1 | ジョグ |
1:29'40 |
郡市駅伝(補欠) |
1/27 月 | 0.0 | 休養 |
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1/28 火 | 27.1 | 20000mPR |
1:19'20 |
19'54-39'44(19'50)-59'40(19'56)-1:19'20(19'40) |
1/29 水 | 0.0 | 休養 |
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1/30 木 | 18.0 | ジョグ |
1:29'11 |
PRの疲労有 |
1/31 金 | 0.0 | 休養 |
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走行距離 | 303.1 km |